Категория

Интересни Статии

1 Тестове
Анализ за TSH по време на бременност, нормата по триместър, причини и последици от ниски и високи нива
2 Тестове
Защо тиротропин TSH е понижен
3 Ларинкс
Скоростта на прогестерон при жените по фази на цикъла и гестационна възраст
4 Тестове
Как да смените иглата в глюкомера?
5 Тестове
Как да намалим пролактина при жени с лекарства и народни средства
Image
Основен // Рак

Излишъкът от тестостерон при мъжете - как и защо да се лекува?


Добър ден. Пише ви Александър Бурусов, експерт на мъжкия клуб „Viva Man“. Днес на дневен ред е повишеният тестостерон. Нека разберем колко опасно може да бъде и как можете да го коригирате..

Намаленото съотношение на тестостерон в кръвта на мъжа води до факта, че сексуалното му желание изчезва, телосложението придобива контурите на женската фигура и т.н. Увеличаването на показателите му също може да доведе до неприятни усложнения. В кръвта на всеки мъж има свободен тестостерон, който не е свързан с протеините и прониква в клетките на тялото, като ги засяга.

Средното съотношение на съдържанието на тестостерон в мъжкото тяло не трябва да бъде повече от 2%.

Защо нивата на тестостерон се повишават?

На всеки хормон се възлага различна функция. Тестостеронът е отговорен за образуването на кости, хрущяли, връзки и мускулна маса, а също така е отговорен хормон за ерекцията, сексуалната и репродуктивната функция. Увеличението му може да бъде причинено от редица фактори, най-безвредните от които са липсата на сън, нездравословната диета и редкият полов акт. Съществуват редица лекарства, които повишават нивото на типичен мъжки хормон, например: Гонадотропин, Нафарелин, Даназол и много други..

Ако се установи, че мъжът има повишен тестостерон в кръвта, тогава той е диагностициран с хиперандрогения. Основният мъжки хормон се произвежда от надбъбречната кора и половите жлези, така че е логично да се предположи, че нарушения, свързани със съдържанието му в кръвта, могат да възникнат поради причиняващи заболявания нарушения в тези органи.

Причините за отклонения от нормата са различни, например:

  • новообразувания, които са се появили в надбъбречните жлези и в тестисите;
  • прекомерни спортни натоварвания;
  • устойчивост и имунитет към стероидни мъжки полови хормони;
  • Синдром на непълна андрогенна резистентност: Това е специфично генетично патологично разстройство, което се наследява. Характерните му характеристики са необичайни промени в гениталиите;
  • синдром на хиперкортизолизъм: невроендокринно заболяване, характеризиращо се с образуването на тумор на хипофизата;
  • дисфункция или хиперплазия на надбъбречната жлеза, която е от естествен, наследствен характер;
  • преждевременен пубертет при момчетата: в този случай пенисът става голям и тестисите не достигат желания размер. Такива момчета се характеризират и с добро физическо развитие, но умственото развитие остава на детско ниво..

Признаци и последици от хормонално претоварване

Нарастването на хормона води до факта, че тембърът на гласа на мъжа намалява, той самият става по-импулсивен и авантюристичен. Такива мъже се характеризират с много добра атлетична форма, повишена сексуална активност (като правило те нямат постоянни сексуални партньори, често ги сменят). Такива мъже често общуват с наркотици, стават алкохолици..

Пациентите с повишено съотношение на тестостерон се характеризират с агресивност, прекомерна раздразнителност, лесно са възбудими и имат мисли за самоубийство, тялото им е покрито с обилна коса. Те също се характеризират с изригвания на акне, често започват да оплешивяват рано.

Често повишен тестостерон се открива при професионални спортисти, културисти, приемащи различни анаболни стероиди, които водят до увеличаване на мускулната маса. В този случай тяхното собствено производство на тестостерон е нарушено..

Повишените нива на тестостерон водят до мъжко безплодие, проблеми с ерекцията и повишен риск от рак на простатата. Също така простатата се увеличава по размер, което води до затруднения по време на уриниране, развива се еректилна дисфункция, намалява активността на сперматозоидите, развиват се различни патологични промени в черния дроб и застояли образувания в таза, мъжете наддават на телесно тегло, съдържанието на холестерол в кръвта им се повишава. Настъпват и редица промени в нервната система, мъжете страдат от безсъние, чести промени в настроението, появяват се главоболия и мозъчните клетки са унищожени.

Как да нормализираме нивата на тестостерон?

Сред младите мъже и юноши се използва лутеална терапия. Тийнейджърът приема лекарства - аналози на лутеинизиращия хормон. При такава терапия нивото на хормона постепенно се връща към възрастовата норма..

Ако се установи повишен тестостерон при полово зрял мъж, важно е да се установят причините, довели до неговото повишаване. За мъже, които спортуват и приемат анаболни стероиди, се препоръчва да се откажат от такива лекарства и излишъкът от тестостерон изчезва сам.

Като лекарствена терапия се предписват редица лекарства, които помагат за понижаване на нивата на тестостерон, например: Карбамазепин, Циклофосфамид, Магнезия и т.н. Ако излишъкът от тестостерон се е появил в тялото поради новообразувания на надбъбречните жлези, тогава те прибягват до оперативен метод на лечение. Ако такава неоплазма е доброкачествена, тогава прогнозата е благоприятна..

Ако има по-ранен пубертет сред момчетата. Причината за това са главно туморите в тестисите, след което те също се отстраняват с помощта на операция. След това има нормализиране на хормоналните нива според възрастта.

Промените в начина на живот също могат да доведат до по-ниски нива на тестостерон. Мъжът се нуждае от:

  • спазвайте ежедневието;
  • отдайте дължимото внимание на съня;
  • интимният контакт трябва да бъде постоянен и систематичен, но не твърде чест;
  • самодоволството е строго забранено.

Хранене с висок тестостерон

За да нормализирате нивото на основния мъжки хормон в кръвта, трябва също да промените диетата си:

  • Трябва да ядете повече солени храни и храни, които съдържат фитоестрогени, например: ленено масло, червено грозде и т.н. Препоръчва се да се пият тинктури, състоящи се от детелина и хмел, да се консумира мляко с високо съдържание на мазнини, да се ядат яйца.
  • Трябва напълно да премахнете от диетата си храни, които съдържат голямо количество глюкоза и нишесте.
  • Не се препоръчва да се яде месо. Избягвайте кофеина, който се съдържа в силните чайове и кафе напитки.

Важно: Не се препоръчва да се придържате към такава диета за дълго време, защото това може да доведе до развитие на други нарушения и патологии.

Храни за понижаване на тестостерона: диети за контрол на мъжкото и женското здраве

Думата "тестостерон" веднага представя брутален красавец с брада, играещ с мускули. Но този хормон (андроген) също е част от женското тяло. Излишъкът му придава на жената по-мъжки черти. При силна половина от човечеството се случва обратното - липсата на това вещество измества хормоналния баланс и формира по-изразени женски признаци.

За да поддържа хормона в норма, и двата пола трябва да знаят храни, които понижават тестостерона. Те ще бъдат обсъдени в този материал..

Храни, които намаляват нивата на тестостерон при мъжете

Правилното хранене е един от основните фактори, влияещи върху здравето. Небалансираната диета може да доведе до намалени нива на мъжките полови хормони. За да избегнете това, трябва да запомните кои храни понижават нивата на тестостерон при мъжете. Това ще ви помогне да коригирате менюто, което поддържа андрогена в нормалното количество..

Когато гранулираната захар попадне в тялото, нивото на кръвната глюкоза рязко се повишава. В отговор панкреасът отделя инсулин, който инхибира производството на андроген..

Ако тялото не е подложено на тежки физически натоварвания, то няма да пропилее по-голямата част от „бързите“ калории и да ги постави в мастни резерви. Намаляването на захарта, както и на нишестето е много ефективна мярка за запазване на тестостерона. Необходимо е да се ограничи консумацията на "бял прах" до 6 чаени лъжички през деня и да се откажат продукти, съдържащи захар, особено захарни напитки и сладкарски изделия.

Най-добре е да се даде предпочитание на плодове, зеленчуци, плодове, мед. Те са естествени доставчици на глюкоза.

Кофеинът дава на тялото енергия и енергия, но след чаша от напитката, която пиете, вие заблуждавате мозъка си и не получавате истинска енергия. Кофеинът засилва производството на хормона адреналин и кортизол, което ви кара да се чувствате заредени с енергия. Нуждите на организма от андроген и неговият синтез обаче са намалени.

Диуретичната активност на кофеина води до дехидратация на тялото, от което страда хормоналният фон на мъжа.

След като се поглезите със силно кафе, кръвоснабдяването на тестисите и мозъка ще намалее за няколко часа. Нежелателно е да пиете силна напитка през нощта - трудно ще заспите. Само във фазата на дълбок сън производството на андроген е отлично. За да има добра сексуална активност, мъжът трябва да пие кафе в минимални дози..

Той е основният източник на хлор и натрий, който регулира водно-солевия баланс в човешкото тяло.

Възрастен трябва да консумира 10-15 г сол на ден. Но много продукти, които са промишлено преработени (консерви, колбаси, готвене на риба и месо), вече са с високо съдържание на сол. Ето защо е необходимо да се намали консумацията на "бяла отрова" до 5-7 g на ден в чиста форма. Натриевият хлорид провокира задържане на течности в тялото, поради което човек може да страда от високо кръвно налягане и пренапрежение на сърдечния мускул. Това води до нарушено кръвообращение в жлезите на тестисите, до намаляване на ерекцията.

Ако в организма има излишък на натрий, производството на тестостерон се извършва с бавни темпове..

  • Месо на хормонална основа.

В индустриалното производство на месо за растеж на птици и животни се използват женските хормони естрогени. Ето защо е важно да се знае, че такива пилета, свинско и говеждо месо съдържат голям процент вещества, които са вредни за здравето на мъжете. След като опита такова месо, човек може да намали производството на сперма и андрогени. Намалете тези храни в менюто си и включете в диетата ястия от заек, риба и агнешко месо (при тяхното производство на практика не се използват хормони).

Естественият метод за пушене е най-безопасен. Горещо пушени домашни птици, месо и риба се считат за безвредни продукти, тъй като са най-малко податливи на влиянието на вредните компоненти на дима.

Индустриалното пушене се счита за много опасно, тъй като рибните и месни продукти се приготвят с екстракт от течен дим, който е нежелан компонент (образуват се канцерогени). Това е изпълнено с токсично увреждане на тестикуларната тъкан, която произвежда тестостерон..

  • Газирани сладки напитки.

Понижаващите тестостерона храни включват газирани напитки. Те са много разрушителни за организма (особено за мъжката репродуктивна функция). Те съдържат само един безвреден компонент - вода (ако е добре пречистена). Такава газирана течност съдържа много, включително вредни компоненти:

  1. Консерванти;
  2. Кофеин;
  3. Захар (около шест чаени лъжички на чаша)
  4. Таурин;
  5. Екстракт от листа на кола;
  6. Лимонена и фосфорна киселина;
  7. Изкуствени подсладители;
  8. Агресивен въглероден диоксид;
  9. Багрила и синтетични аромати.

Алкохолните енергийни напитки се наричат ​​„експлозивна смес“ поради добавянето на етилов алкохол към тях. Спортните напитки са „богати“ на растителни екстракти, ефектите от които върху човешкото здраве не са проучени. Консумацията на тези ефервесцентни ефери дехидратира организма, влошава разпределението и транспорта на андрогенните молекули. Също така - това са огромни калории..

В печените продукти, направени от пшенично брашно, има високо съдържание на органични киселини, мая, рафинирани въглехидрати, което намалява производството на тестостерон. По-добре е мъжът да яде пайове и кифли без дрожди, ръжен или пълнозърнест хляб.

Такива "полуфабрикати" са пренаситени с "бързи" въглехидрати, сол, животински мазнини, подобрители на вкуса, които инхибират образуването на мъжкия хормон.

Продуктът не носи никаква полза, а само вреда под формата на наднормено тегло и хормонален дисбаланс, което има лош ефект върху сексуалната активност.

Състои се от пълен протеин, който уж замества животинските протеини. Но соята е богата на фитоестрогени (вид женски полови хормони). При поглъщане мъжете забавят производството на андроген.

Преобразува тестостерон в естроген. Алкохолът при постоянно злоупотреба нарушава синтеза на мъжкия хормон и отслабва неговия ефект.

Ако изпиете около 150 г алкохолни напитки, нивото на андрогена ще спадне с 20% и ще се възстанови не по-рано от 12-18 часа по-късно. В същото време тестикуларните клетки умират в малко количество..

Как да намалим тестостерона при нежния пол

Причините за увеличаването на тестостерона в женското тяло могат да бъдат много различни. Следователно хормоналните нива трябва да бъдат внимателно наблюдавани. Най-важното е да коригирате диетата. Интервалът между храненията трябва да бъде 3-4 часа, тъй като дългата почивка води до увеличаване на количеството хормон.

Помислете кои храни понижават тестостерона при жените:

  • Соеви продукти;
  • Растително масло: царевица, ленено семе;
  • Зеле: особено карфиол и броколи;
  • Млечни продукти: сметана, мазно мляко, извара, сирене фета;
  • Сладки плодове: фурми, кайсии, ябълки;
  • Пчелен мед;
  • Зърнени храни (пшеница, овесени ядки), бял хляб, картофи;
  • Протеинови храни: пиле, риба, месо;
  • Зелен чай;
  • Списъкът с хранителни продукти може също да бъде допълнен с бира и кафе. Но, разбира се, е нежелателно да се злоупотребява с тях..

Избягвайте вегетарианска храна и намалете животинските мазнини.

Народни лекарства, които намаляват тестостерона:

  • Настойка от мента;
  • Овесени ядки;
  • Запарка от ленено семе;
  • Чай с женско биле на прах;
  • Сок от моркови и целина (прясно изцеден);
  • Цъфтяща Сали;
  • Отвара от ангелика, градински чай, коприва, червена детелина.

Те също могат да имат свои собствени противопоказания, така че предварително се консултирайте с лекар.

Между другото, тук писахме за продукти, които повишават тестостерона..

Хранене за повишаване на тестостерона при мъжете: диета, храни и рецепти

Нормализирането на хормоналния баланс е набор от мерки, предписани, когато има неуспехи в производството на андрогени. Разработената диета за повишаване на тестостерона при мъжете ще бъде полезна както за пациенти с недостатъчна концентрация на хормона в кръвта, така и като добър профилактичен агент. Доста проста и хармонизирана, диетата се основава на промяна на качеството, количеството и вида на храната, поддържане на режим на пиене и трябва да бъде допълнена от осъществима физическа активност.

  • 1 Относно храните за повишаване на тестостерона при мъжете
  • 2 Списък на одобрените продукти
  • 3 Ежедневно меню
  • 4 рецепти

Относно продуктите за повишаване на тестостерона при мъжете

Основни хранителни правила:

  1. Трябва да ядете това, което е здравословно за тялото.
  2. Диетичното меню не трябва да изчерпва или отслабва тялото.
  3. Дажбата на храната включва всички продукти, а не само какво да сготвите - това е удобно, бързо, интересно.

За да се нормализира тестостеронът, храната трябва да включва храни, богати на компоненти, които предизвикват производството на андрогени, които имат стимулиращ ефект върху органите, които произвеждат стероиди:

  • Цинк - участва в работата на репродуктивната система;
  • Омега3 мастни киселини - незаменими за производството на андрогени;
  • Фибри - спират превръщането на тестостерон в женски хормон, стимулират кръвообращението в тазовите органи;
  • Протеин - елемент, необходим за поддържане на нормална жизненост на сперматозоидите, отговаря за изграждането на мускули, подхранване на нервите и много други функции;
  • Витамини от група С, В, D - участват в производството на сперматозоиди, производството на андрогени, осигуряват високо качество, количество еякулат.

Какво не трябва да се включва в диетата:

  1. Бързи въглехидрати, съдържащи се в захар, печени изделия, сладкиши.
  2. Алкохол - продуктът "убива" тестостерона, принуждавайки го да се превърне в женски хормон.
  3. Мазни ястия. При хормонален неуспех метаболизмът и балансът на разпределението на мазнините се нарушават, поради което такава храна има двойна вреда: провокира дегенерацията на тестостерон в естроген, отлага се отстрани от мастните гънки.

Важно! Всяка диета за повишаване на тестостерона няма да бъде ефективна без упражнения. Можете да се откажете от бързата храна, да ядете правилните храни, но въпреки това да останете сексуално слаб мъж. Упражненията принуждават тялото да произвежда андрогени по-интензивно, което в комбинация с диетична терапия бързо ще даде желания ефект.

Списък на одобрените продукти

Продукти, които повишават тестостерона - цялата гама от възможни хранения: животни, растения, морски дарове, подправки, просто трябва да направите правилното меню. И така, какво е възможно в диетичното меню:

  1. Месо. Това е протеин, който насърчава синтеза на протеини и увеличаването на мускулите. По-добре е да се яде постно месо, за да не се увеличи рискът от развитие на атеросклероза.
  2. Яйца. Протеинът е необходим на организма за производството на тестостерон. Но за да не провокирате повишаване на холестерола, е по-добре да ядете яйца 2-3 пъти седмично..
  3. Ферментирали млечни продукти с нормално съдържание на мазнини: извара, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - то е хранително, здравословно и служи като източник на необходимия цинк, калций.
  4. Страничните продукти са източник на витамин D, който е необходим, но практически не се произвежда от човешкото тяло. В допълнение, черният дроб, бъбреците, сърцето на животните са с високо съдържание на цинк, желязо, магнезий и други елементи..
  5. Плодовете и зеленчуците са основен компонент на диетата. Ползите от продуктите са безусловни: фибри, витамини, микроелементи - всичко необходимо за поддържане на баланса на хормоните е тук..
  6. Морски дарове (скариди, риба, калмари, октопод) - източник на витамин D, цинк, омега 3 киселини.
  7. Тиквените семки, кокосът са цинк и наситени мазнини.
  8. Трици - фибри, магнезий.
  9. Сиренето съдържа суроватъчен протеин, който намалява хормона на стреса.
  10. Зелените, особено магданоз, спанак - отличен източник на калций, калий, цинк, магнезий, селен и други микроелементи.

Важно! От богатия асортимент от зеленина ментата трябва да бъде премахната - това е "женско" растение, което мъжете могат да правят, но в изключително малки количества.

  1. Горски плодове: малини, череши, боровинки, ягоди, сини сливи - най-богатият състав спомага за установяване на липидния метаболизъм, възстановяване на мастния баланс и кара тялото да произвежда андрогени по-бързо.
  2. Зърнени култури: ечемик, овесени ядки, елда, просо увеличават перисталтиката и нормализират кръвообращението в тазовите органи.
  3. Сухо червено вино от естествени сортове - можете. Продуктът потиска ароматазата, която превръща тестостерона в естроген, никоя друга алкохолна напитка няма такива свойства. Виното може да бъде не повече от 200 мл на седмица.
  4. Подправките под формата на чушки (червен пипер, смлян, грах), чесън, лук, куркума са продукти, които помагат за разграждането на мазнините, подпомагат метаболизма на водата и солта. Плюс това, подправянето в умерени количества помага за намаляване на приема на сол и захар..
  5. Нерафинирано растително масло е възможно, но по-добро от първото пресоване.

Що се отнася до храната по време на пост, краткосрочното изключване на месото не е вредно, но в същото време храната трябва да бъде възможно най-разнообразна: ядки, гъби, риба, морски дарове, всякакви зеленчуци и плодове, плодове - всичко това е достъпно по отношение на цената и лесно за приготвяне... Трябва да знаете, че вегетарианските диети за повишаване на тестостерона не са подходящи за всички мъже, и то точно поради липсата на животински протеини и протеини. Можете да замените елементите с протеинови шейкове, но не бива да очаквате бърза ефективност.

И още няколко правила за това как да се храните:

  1. Изберете естествени продукти, когато е възможно.
  2. Преработка на храни: варене, задушаване, скара, пара.
  3. Яжте зеленчуци и зеленчуци възможно най-сурови.
  4. Храненето трябва да е частично: до 5-7 пъти на ден и на малки порции.
  5. Пийте с вода това, което не можете да ядете, само кисели напитки или изобщо не пийте по време на хранене. Билковият чай е разрешен 1-1,5 часа след хранене.

Добре е да се откажете от кафето, силния чай и да преминете към компоти, плодови напитки, узвари, натурални сокове и фрешове. Той е по-полезен и ще помогне за бързото възстановяване на хормоналния баланс в организма..

Ежедневно меню

Какво трябва да бъде храненето за повишаване на тестостерона при мъжете, е ясно. А сега за това какво и как е:

  1. Обилна закуска сутрин: мляко или кефир, овесена каша, фъстъци.
  2. Можете да вечеряте със салата от пресни зеленчуци с билки, пилешки гърди със зеленчуци, ориз, елда. Можете да зърнете или трици хляб, 100 гр. сирене, извара с мед, компот или прясно. За десерт, шепа горски плодове, ядки, сушени плодове.
  3. Следобедна закуска - каша със сушени плодове, желе от мед, плодове, авокадо.
  4. Вечеря: пържола от нискомаслена риба или месо, много зеленчукова салата, чаша ферментирала млечна напитка.
  5. Преди лягане (за 2 часа) ядки, чиния овесени ядки или 200 гр. извара със средна масленост.

Две закуски са разрешени с плодове, салата, зеленчуци или сушени плодове. Представеното приблизително е полезно в случай, че мъж се стреми да повиши тестостерона и в същото време редовно тренира. Подобна диета е особено добра в тренировъчни дни, а в нормален делничен ден цялото количество храна се разделя на 6-7 хранения. За обяд можете да ядете доматена супа, до 400 гр. бяло пилешко месо, до 300 гр. задушени зеленчуци. За вечеря дажбата се разнообразява с добра свинска пържола (до 400 гр.), Варени картофи или гарнитура от зърнени храни. Препоръчително е да завършите деня с извара и ядки.

И, разбира се, не забравяйте за големия брой пресни салати. Това могат да бъдат зеленчукови, плодови или комбинирани ястия. По-добре е да въвеждате ядки, морски дарове, плодове в диетата всеки ден, дори и на малки порции. Не забравяйте за гъби (горски), подправки и отвари от билки, плодове, ферментирали млечни продукти. Такава храна не само ще спомогне за повишаване нивата на тестостерон, но и няма да доведе до отлагане на излишни мазнини, като същевременно насища организма с всички необходими микроелементи.

Рецепти за ястия

Не всеки мъж взима диета за повишаване на тестостерона поради една причина - неспособността да готви. Много по-лесно е да купите кнедли, да готвите и да ядете пълна чиния с вкусни бучки месо в тестото, отколкото да обработвате зеленчуци и плодове. Има обаче много рецепти, чието приготвяне не отнема много време и не отнема енергия..

  1. Зеленчукова салата: моркови, бяло зеле, зеленина, тънко нарязана ябълка, добавете шепа кедрови ядки, подправете с масло. Салатата може да се разнообрази с кисели плодове (боровинки, боровинки), настърган джинджифил, сладък пипер.
  2. Хранителна салата: 200 гр. пушено постно месо, 2 варени пилешки яйца, 1 сурова малка репичка (зелена), китайско зеле, шепа варен ориз - нарязваме всичко (решетка репичка), разбъркваме и подправяме със смес от 2 с.л. л. растително масло и 1 ч.ч. ябълков оцет.
  3. Овесени ядки: Сварете 1 супена лъжица в тенджера. вода и 1 с.л. мляко, добавете 0,5 с.л. овесени ядки зърнени култури, варете до омекване (около 5 минути след кипене) и подправете със сол.
  4. Царевична каша: Сварете 2 супени лъжици в тенджера. вода, добавете 0,5 с.л. мляко и отново кипнете. Изсипете 1 непълна чаша царевична каша, като разбърквате, кипете 5 минути след кипене. Добавете настъргано люто сирене, малко черен пипер, сол, натурално масло (0,5 супени лъжици) и сложете във форма. Печете във фурната при 180 С за 10 минути - ястието може да е независимо или да стане гарнитура за месо.
  5. Печено свинско. Изплакнете постно свинско парче 0,5 кг, изсушете го, направете разфасовки в целулозата (0,5 см) и поставете скилидки чесън (5-8 бр.) Там. Намажете със смес от 2-3 с.л. растително масло с черен пипер, увийте в 2-3 слоя фолио и поставете във фурната при 180 С за 2 часа. Обядът е готов.

Как да готвя скариди? Бърз! Размразете продукта, обелете го, ако е необходимо, поставете го във вряща вода с дафинови листа, пипер и сол и оставете да заври. Гответе 2 минути, извадете и сервирайте веднага. Студените варени скариди са добри в салати, комбинирани с ориз, зеленчуци и плодове. Всички морски дарове се приготвят бързо, не повече от 3-4 минути (например, калмари). Но ако сте пропуснали момента и скаридите са станали "гумени", гответе нататък! Това е чист протеин, което означава, че след 40-50 минути той отново ще стане мек, въпреки че вкусът ще бъде по-лош.

Пригответе рибни пържоли още по-лесно: размразете парче риба, обелете, изплакнете, подсушете. Поставете върху намазана с решетка решетка и печете 3-5 минути от всяка страна. Готвене на пара: намажете с масло, добавете сол, поставете върху решетка (kasken), добавете вода в контейнер и запарете за 15-20 минути. Използвайте със зеленчуци, плодова салата (кисели плодове, плодове) или гарнитура от зърнени храни. Добре е диетата да се подправи с варени зеленчуци: картофи, цвекло, царевица, грах.

Съвет! Елдата може да се приготвя на пара с вряща вода, вместо да кипи. Изплакнете крупата, поставете в чиста тенджера, залейте с вряла вода 1 супена лъжица. зърнени храни 2 с.л. вряща вода и покрийте. Елдата ще бъде готова след 20-30 минути.

Какви храни повишават тестостерона при мъжете и жените

Тестостеронът е основният мъжки хормон. Отговаря за либидото, формирането на мускулите, развитието на вторични полови белези. Нивото на тестостерон в кръвта при мъжете варира от 12 до 33 nmol / L. Намаляването на този показател може да повлияе отрицателно на състоянието на целия организъм..

Можете да увеличите съдържанието на половия хормон с помощта на лекарства. Но в някои случаи е достатъчно само да преразгледате диетата си и да включите храни, които повишават тестостерона..

Продукти, които повишават тестостерона при мъжете

Всички храни, които повишават тестостерона при мъжете, могат да бъдат обобщени като следния списък:

  1. Протеинови храни - месо, риба, яйца.
  2. Морска храна.
  3. Зеленчуци плодове.
  4. Ядки и бобови растения.
  5. Подправки.

Протеиновите храни са на първо място. На първо място, това е тлъсто месо, яйца, морска риба. Много наблюдатели на теглото заместват месото с протеинови шейкове и добавки. Но тестостеронът се произвежда само от животински мазнини, за синтеза му е необходим холестерол..

Цинкът и селенът се намират в морските дарове. Микроелементите допринасят не само за производството на полови хормони, но също така предотвратяват превръщането му в естроген. По-голямата част от цинка се съдържа в раци и скариди. Морската риба съдържа омега киселини, които са основните съставки на тестостерона.

Тестостеронът се произвежда в тестисите. За да се стимулира синтеза на хормона, е необходимо да се подобри кръвообращението в малкия таз. Това се улеснява от яденето на зърнени храни, които не съдържат нишесте (просо, ориз, елда). Зърнените храни трябва да станат ежедневна част от диетата на мъжете..

Когато се открият ниски нива на половите хормони, яденето на храни, повишаващи тестостерона, не е достатъчно. В този случай се препоръчва интегриран подход за решаване на проблема..

Зеленчуците и плодовете са от голямо значение. Те съдържат лутеин, който е отговорен за производството на полови хормони. Най-богати на него са фурмите, сушените кайсии, гроздето и малините. А зеленчуците допълнително съдържат андростерон, който влияе върху формирането на вторични полови белези.

Естествените афродизиаци включват подправки и ядки. Използването на куркума, кардамон и орехи не само ще повиши потентността, но и ще подобри нивата на хормоните в кръвта.

Храните за повишаване на тестостерона трябва да бъдат винаги в диетата. Нередовната консумация на такава храна няма да донесе желания резултат. Следователно, с намаляване на нивото на половите хормони, храненето трябва да бъде балансирано, като се вземат предвид всички нужди на тялото. Това важи особено за мъжете над 55 години. На тази възраст има естествено намаляване на тестостерона. Нивото му може да се поддържа само с помощта на правилно подбрана диета..

Продукти, които повишават тестостерона при жените

Въпреки факта, че тестостеронът се счита за мъжки хормон, той се намира и в тялото на жената. Той е отговорен за изграждането на мускулна маса, еластичността на кожата, либидото и дори влияе върху настроението.

Намаляване на нивата на тестостерон се отбелязва по време на менопаузата и след операция за отстраняване на яйчниците. Намаляването на половите хормони води до срив, намаляване на половото влечение, хронично чувство на умора.

Следователно е важно за жените да поддържат нормален баланс на тестостерон в кръвта. Трябва да се има предвид, че не всички продукти, които повишават тестостерона при мъжете, са подходящи за нежния пол..

Голямо количество мазно месо и риба не трябва да се въвеждат в диетата на жената. Наднорменото тегло води до намаляване на тестостерона. Това се дължи на съдържанието в подкожната мазнина на вещество, което превръща тестостерона в естроген..

За жените е необходима преди всичко храна, богата на цинк, мултивитамини и омега киселини. Следователно списъкът с храни, които повишават тестостерона при жените, ще се различава от списъка за мъже. Включва:

  1. Морска храна.
  2. Зеленчуци, билки.
  3. Плодове, плодове.
  4. Подправка.

Протеиновата храна също трябва да присъства в диетата на жената, но само в количеството, необходимо за нормалното функциониране на тялото.

Морските дарове са от голямо значение при храненето на слабия пол. Те съдържат цинк и селен, необходими за синтеза на тестостерон. Зеленчуците и зеленчуците не само са богати на мултивитамини, но и допринасят за нормалното функциониране на репродуктивната система. Плодовете и плодовете стимулират подобряването на синтеза на всички полови хормони. Подправките повишават либидото.

Поради предразположението към развитие на атеросклероза, жените се съветват да обръщат внимание на растителните мазнини. На първо място, това е зехтин и ленено масло. Те практически не съдържат холестерол, докато съдържат вещества, които свързват свободните радикали.

Списък на забранените храни

Трябва да се има предвид, че някои храни спомагат за намаляване на нивото на половите хормони. Те включват:

  1. Захар.
  2. Соя.
  3. Мазна храна.
  4. Бира.

Въпреки че протеинът под формата на мазни меса и риба е необходим за поддържане на оптимални нива на тестостерон, излишъкът от такива храни може да доведе до затлъстяване. Когато тестостеронът взаимодейства с мастната тъкан, започва производството на естроген, който е женски полов хормон. Ето защо, когато съставяте диета, е важно да балансирате необходимите микроелементи.

С повишено ниво на глюкоза в кръвта започва излишък на производство на инсулин, който се счита за тестостеронов антагонист. Освен това захарта се съдържа не само в сладките, но и в брашнените продукти, зърнените храни и тестените изделия. Невъзможно е да се изостави напълно глюкозата, тя е необходима за производството на енергия, необходима на тялото. Но е по-добре да замените сладкишите и захарта с мед и сушени плодове..

Соевите храни и бирата са с високо съдържание на естроген. С прекомерното им използване в кръвта на мъжете, съдържанието на женския полови хормон се увеличава, което се отразява негативно на работата на ендокринната и репродуктивната системи. Това състояние е опасно и при бързо прогресиращо затлъстяване по коремен тип..

Правилна диета

За да се поддържа стойността на хормоните на необходимото ниво, трябва не само да се знае кои храни повишават тестостерона, но и да се спазва правилната диета..

Препоръчително е да се храните частично, разделяйки дневната диета на 5-6 хранения. По този начин необходимите микроелементи ще бъдат по-добре усвоени. За да нормализирате работата на храносмилателния тракт, не трябва да правите дълги почивки между храненията. Най-оптималната почивка се счита за 4-4,5 часа.

Вечерята трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане, но не твърде рано. Много често хората на диета се опитват да не ядат след 18:00 или да пропуснат вечерята си изобщо. Много експерти смятат, че този подход към диетата е погрешен. Дългата почивка между храненията (повече от 8 часа) води до прекомерно производство на солна киселина в стомаха, което причинява дразнене на лигавицата му.

Вечерята трябва да е лека. По-добре е да включите ненаситени мастни киселини и въглехидрати в последното вечерно хранене..

Не трябва да забравяме и за режима на пиене. Препоръчително е да пиете поне 1,5–2 литра чиста вода на ден. Този обем течност е необходим за осигуряване на нормален метаболизъм и елиминиране на токсините от тялото..

Цинкът и селенът се намират в морските дарове. Микроелементите допринасят не само за производството на полови хормони, но също така предотвратяват превръщането му в естроген.

Комплексен подход

Когато се открият ниски нива на половите хормони, яденето на храни, повишаващи тестостерона, не е достатъчно. В този случай се препоръчва интегриран подход за решаване на проблема..

Трябва да се има предвид, че нивата на тестостерон намаляват поради ниска физическа и сексуална активност, стрес, хронично безсъние и умора.

Следователно не само диетата, но и начинът на живот като цяло трябва да бъдат ревизирани. На първо място е необходимо да се спазва режимът на сън и бодърстване. Тестостеронът се произвежда главно по време на дълбок сън. Поради тази причина през периода на хронично безсъние нивото му рязко намалява..

Физическата активност и редовният сексуален живот са еднакво важни. Продължителното въздържане от полов акт и заседналият начин на живот са основните причини за хормоналния дисбаланс..

Спазването на тези правила, съчетано с редовната употреба на продукти, които повишават тестостерона, ще запази нормалната си стойност в продължение на много години..

Начини за понижаване на нивата на тестостерон при мъжете

Тестостеронът е във всяко човешко тяло. При силния пол се синтезира от тестисите, при жените се произвежда в яйчниците. Определено количество се произвежда и от надбъбречните жлези. За правилното функциониране на всички органи и системи е необходимо определено ниво на този хормон. Недостигът му се отразява негативно на функционирането на организма, както и на излишъка. В последния случай има нужда от понижаване на тестостерона при мъжете или жените..

Причини за повишаване на тестостерона при мъжете

Това е основният мъжки хормон от андрогенната група. Той контролира сексуалната активност, производството на сперматозоиди и е отговорен за мъжката физика и мускулната маса. Повишаването на тестостерона се влияе от общото състояние на организма, както и от външните фактори. Има няколко състояния и заболявания, които водят до хормонален дисбаланс:

  • тумори;
  • генетични нарушения;
  • хронични болести;
  • неконтролирана употреба на лекарства, които увеличават производството на андроген;
  • нездравословна диета, водеща до ендокринни нарушения, включително затлъстяване;
  • нарушение на съня и почивката, стрес;
  • заседнал начин на живот;
  • лоши навици.

Когато голямо количество тестостерон навлиза в кръвта отвън, за да поддържа баланса, тялото умишлено инхибира производството на собствен хормон. Постепенно собствените им репродуктивни възможности се възпрепятстват. При мъжете броят и активността на сперматозоидите намаляват, което води до безплодие. Развива се аденом на простатната жлеза, има затруднения при уриниране и ерекция, често се появява рак на простатата.

Признаци на повишен тестостерон

При мъжете нормата на тестостерон е от 2,6 до 11 ng / ml в кръвта. От тях 2% са в активна форма, а останалата част от хормона се свързва с протеини. Референтните стойности варират за различните възрастови категории.

Моля, обърнете внимание, че единиците за концентрация на тестостерон могат да варират в различните лаборатории..

Леко повишаване на този хормон е позволено при юноши по време на пубертета. Но с възрастта количеството тестостерон се стабилизира, ако няма патологии.

Излишъкът от тестостерон при мъжете се проявява със следните симптоми:

  • нарушение на еректилната функция;
  • заболявания на пикочно-половата система;
  • спада в емоционално състояние;
  • повишено кръвно налягане (налягане);
  • безсъние;
  • намалена памет;
  • главоболие;
  • самоубийствени мисли;
  • изпотяване;
  • кожни проблеми.

Дисбалансът в хормоналната система води до повишаване на естрогена, женския полов хормон. Конституцията на тялото се променя, гърдите се увеличават. Теглото нараства, дори при липса на апетит, настъпва затлъстяване. С повишен тестостерон нивото на вредния холестерол се увеличава, което причинява нарушена съдова проходимост и заболявания на сърдечно-съдовата система.

Активната секреция на мастните жлези води до появата на комедони, акне и акне. На тялото растежът на косата се увеличава, а на главата те падат. Но за да се направи заключение за развитието на хиперандрогения, симптомите сами по себе си не са достатъчни. При такива признаци е необходимо да се подложите на преглед, да преминете анализ за съдържанието на андрогени (тестостерон).

Как да нормализираме нивата на тестостерон

Има няколко начина за понижаване на тестостерона. Можете да приемате лекарства, да променяте начина на живот и да преразглеждате диетата си или да премахвате тестисите. За да се намали нивото на тестостерон при мъжете, се определя причината за възникналото патологично състояние.

Ако това е свързано с употребата на хормони или анаболни стероиди, достатъчно е да се откажете от тях. Но това трябва да става постепенно и под наблюдението на лекар. В случай на хормонални нарушения, които не са свързани с приема на тестостерон отвън, се използват лекарства, които нормализират работата на надбъбречните жлези, понижават активността на хипофизната жлеза.

За намаляване на тестостерона се предписват антиандрогенни средства: билимуд, казодекс. Лекарствата не позволяват на хормоните да повлияят на прицелните органи (простатата), намаляват синтеза на тестостерон в тестисите и имат противотуморна активност. Но те имат странични ефекти и противопоказания. Тези лекарства се използват по-често за понижаване на тестостерона при рак на простатата и рискът от такава терапия е оправдан..

За облекчаване на симптомите използвайте средства като магнезия, карбамазепин, дигоксин, циклофосфамид и други.

Ракът на простатата е по-често хормонозависим тумор. Високият тестостерон стимулира растежа на дегенериралите клетки, така че един от методите за понижаване на хормона е хирургичното отстраняване на двата тестиса (орхиектомия). Операцията е за предпочитане при безплодни мъже и възрастни хора с еректилна дисфункция. В комбинация с него се предписва и хормонална терапия. Операцията не лекува, а спира онкологичното заболяване. Резултатът се фиксира с лъчева или химиотерапия..

Друг метод е химическата кастрация. Подходящ е за коригиране на аномалии в сексуалното поведение и потискане на сексуалната функция. Най-известните лекарства за химическа кастрация са ципротерон, медроксипрогестерон, вераплекс и андрокур. В резултат на това производството на сперматозоиди и собствен хормон спира, няма либидо. Производството на тестостерон също се забавя или напълно спира от блокерите, модифицираният тестостерон се въвежда в тялото.

Ефектът от диетата върху хиперандрогенизма

Експериментално е установено, че някои храни могат да понижат тестостерона. По принцип това е "лоша" храна. Не си струва да използвате такова меню за дълго време - това води до увеличаване на теглото, затлъстяване. Можете да спазвате такава диета, когато се идентифицират съответните признаци и има лабораторно потвърждение на диагнозата..

Следните храни могат да повлияят на хормоналния баланс:

  • захар и храни и напитки, съдържащи я;
  • печени изделия, сладкарски изделия, сладкиши;
  • бързо хранене, пушени меса, кисели краставички, консервация, полуфабрикати;
  • картофи, бобови растения, соя;
  • животинско месо, съдържащо хормони;
  • кофеинови напитки.

Захарта увеличава производството на инсулин, което води до намаляване на тестостерона. Можете да увеличите приема на сол, за да намалите хормона. Увеличаването на натрия в кръвта задържа течност и натоварването върху тялото се увеличава. Можете да пиете краве мляко, да ядете мазна риба, яйца. Полезни са лененото масло, соевите продукти, червеното грозде - съдържат фитоестрогени - естествени антагонисти на тестостерона.

Медицински тестове показват, че намаляването на нощния сън също понижава тестостерона, но този метод не трябва да се използва. Трябва да спазвате дневния режим, да редувате правилно натоварванията и почивката. Систематичните физически упражнения ще ви помогнат да постигнете намаляване на тестостерона, трябва да посещавате фитнес залата 2-3 пъти седмично.

Съвети за традиционната медицина

С хиперандрогения можете да използвате лекарства от естествен произход. Лененото семе и продуктите от него са особено популярни. Съдържат здравословни омега-3 мастни киселини. При ежедневна употреба на 30 g семена за един месец е възможно намаляване на общия тестостерон с 10%..

Отвари, инфузии, чайове се приготвят от лечебни растения, които намаляват тестостерона.

Наличното лекарство е червена детелина. Сухите съцветия (100 g) се заливат с литър вряща вода, държа се 2 часа. Пийте чаша 4 пъти през деня. Лечението продължава 15 дни.

Коренът от женско биле съдържа растителен естроген, който понижава нивата на андроген. Пригответе го от 15 g счукан корен и 200 ml вряща вода, оставете за един час, използвайте супена лъжица от запарката три пъти на ден. Също така се препоръчва да се дъвче изсушеният корен в продължение на няколко минути..

Анжеликата може да се приготви по същия начин. Трябва да изпиете половин чаша (100 мл) от бульона сутрин, по обяд и вечер. Продължителността на лечението е половин месец и можете да повторите курса за 7 дни. Намалете производството на тестостеронови билкови чайове от мента и мента, конуси от хмел.

Лекарствени билкови препарати се продават в аптечната верига, билките можете да съберете сами. Важно е да запомните, че трябва стриктно да следвате инструкциите за подготовка, да спазвате дозата и честотата на приложение. Традиционните лекарства имат странични ефекти и противопоказания. Преди такова лечение трябва да се консултирате с лекар.

Продукти, които понижават тестостерона при жени и мъже

Хормоналните нарушения при жените и мъжете могат да бъдат предизвикани не само от заболявания. Понякога проблемите възникват от неправилно хранене. Ако диетата съдържа храни, които намаляват тестостерона, тогава тялото ще започне да произвежда увеличени количества естроген..

Характеристики на продуктите, които понижават тестостерона

Андрогените при мъжете се произвеждат от надбъбречната кора и клетките, разположени в тестисите. При жените яйчниците са отговорни за тяхното производство. Тестостеронът трябва да бъде в тялото на двата пола, но традиционно се счита за мъжки хормон. Под неговото действие гласът се груби, косата се появява по лицето и тялото и се оформя фигура. Хормонът е отговорен за наличието на полово влечение, продължителността на половия акт, изграждането на мускулите.

Но някои храни влияят негативно на процеса на нейното производство. Редовната им употреба понижава нивото на мъжкия хормон. Богатите на естроген храни влияят негативно на синтеза. Когато този женски полов хормон навлезе, обемът на мускулната маса намалява, мазнините започват да се отлагат в гърдите, корема и бедрата.

Понижаващи тестостерона храни

Честата консумация на продукти, под влиянието на които концентрацията на тестостерон започва да намалява, оказва негативно влияние върху състоянието на здравето на мъжете. Но андрогените са необходими и на жените за правилното функциониране на тялото. Ето защо всеки трябва да знае точно кои храни намаляват концентрацията на тестостерон. Някои от тях се консумират от хората ежедневно в големи количества..

Какви храни понижават тестостерона при мъжете

Списъкът с храни, които нарушават производството на тестостерон, е обширен. Но здравето на мъжете е най-силно засегнато от:

  • Бира;
  • сол;
  • месо с хормони;
  • бързо хранене;
  • консервирани храни;
  • пушени меса;
  • кофеин;
  • алкохол.

Това са храните, които се намират в диетата на мъжете всеки ден. Приемът им намалява съдържанието на андрогени.

Любителите на бира могат да се различат по характерния им корем. Появява се не само поради приема на голям брой калории, които се съдържат в опиянени напитки и закуски. Основната причина за промяната във фигурата са фитоестрогените, съдържащи се в бирата. Това са аналози на женските полови хормони, когато те се получат, интензивността на синтеза на андроген намалява. Освен това алкохолът влияе негативно на клетките, които реагират

Солта е включена във всички ястия. Консумацията му в умерени количества не е вредна за здравето. Солта е източник на натрий и хлор, които участват в метаболитните процеси. Но изобилието от първо вещество води до влошаване на производството на мъжкия полов хормон, намалява концентрацията му.

Проблеми възникват поради факта, че приемът на сол в големи количества допринася за задържане на течности, влошава работата на кръвоносните съдове и сърцето. В резултат на това кръвообращението в тестисите е нарушено. Това намалява производството на тестостерон, влошава процеса на неговото разпределение. Можете да избегнете проблеми, ако консумирате до 5-8 г сол на ден.

Хормоните се използват при много селскостопански животни. Те са предназначени да увеличат производителността и да получат интензивна маса. За тези цели се използват естроген или неговите заместители. Яденето на месо от животни, на които са дадени женски хормони, влияе негативно на здравето на мъжете.

Любителите на бързото хранене също често се сблъскват с проблеми. Нарушения се случват при онези мъже, които имат ежедневна диета с колбаси, кнедли, пица, пържени картофи и продукти от ресторанти за бързо хранене. Такава храна е само източник на калории, ползите от яденето й са минимални. Съдържа голямо количество транс-мазнини, подобрители на вкуса, сол, захар и други съставки, които намаляват тестостерона.

Консервираните храни съдържат бисфенол А. Той може да се намери в консервирани супи, боб, риба, месо и други консерви. Това вещество имитира действието на естроген. Преди това се използва за лечение на пациенти, под въздействието на бисфенол А нивото на женските полови хормони се увеличава. Ежедневната консумация на консерви намалява концентрацията на андрогени.

Пушените продукти се продават в поливинилхлоридни опаковки. Този синтетичен материал прониква в храната. Когато се консумира, той попада в тялото, като влияе негативно на хормоналната регулация.

Повечето от пушените продукти, продавани на пазари и супермаркети, се произвеждат чрез преработката им със специална течност. Има токсичен ефект върху тъканите на жлезите, произвеждащи тестостерон..

Фенове на кафе, енергийни напитки и газирани напитки знаят за техния ободряващ ефект. Когато влязат, кортизолът и адреналинът започват да се произвеждат активно. Под въздействието на веществата благосъстоянието се подобрява, появяват се сила и енергия. Но повишаването на концентрацията на тези хормони намалява нуждата на организма от тестостерон, той спира да се произвежда.

Приемът на кофеин в големи количества за 2-3 часа намалява интензивността на кръвоснабдяването на тестисите. Пиенето на кафе през нощта пречи на настъпването на фазата на дълбок сън, през която тестостеронът се произвежда в максимални количества.

Умерената консумация на алкохол се счита за безобидна. Първата порция помага да се повишат нивата на тестостерон. Но колкото повече алкохол попадне в тялото, толкова по-ниско ще падне съдържанието на този хормон. Алкохолът насърчава трансформацията на тестостерон в естроген.

Ако пиете алкохол в количество, което причинява махмурлук, тогава в рамките на 12-20 часа съдържанието на мъжкия хормон намалява с 20%. Често употребата води до факта, че работата на половите жлези е нарушена.

Какви храни понижават тестостерона при жените

В женското тяло е необходим тестостерон. Той отговаря за сексуалното влечение, регулира съотношението на мазнини и мускулна маса. Но има списък с продукти, които намаляват процеса на неговото производство в женското тяло. Те включват:

  • захар;
  • хлебни и сладкарски изделия;
  • соя;
  • газирани напитки.

Любителите на сладкото се възстановяват не само от приема на голям брой калории, прости въглехидрати, но и от влошаването на производството и разпределението на тестостерона. Захарта, попадайки в тялото, провокира отделянето на инсулин. Необходимо е, така че глюкозата да не циркулира през кръвния поток, а да се свърже с тъканите и органите и да стане източник на енергия. Но рязък скок на инсулина намалява синтеза на тестостерон.

Също така, когато захарта влезе в тялото, се произвежда кортизол. Това е антагонист на мъжкия полов хормон. Заедно това прави захарта продукт, който намалява концентрацията на тестостерон при жените..

Хлебните и сладкарски изделия, които включват бял хляб, сладкиши, сладкиши, кифлички, се произвеждат от първокласно брашно с добавена захар и мая. Съставките в тези продукти имат отрицателен ефект върху нивата на тестостерон. Намалява при ежедневна употреба.

Много наблюдатели на теглото включват соя в диетата си. Той е добър източник на растителен протеин. Когато се консумира соя, фитоестрогените навлизат в тялото, те изместват тестостерона, намаляват неговата концентрация. Но в малки количества можете да го включите в менюто.

Алкохолните и безалкохолните газирани напитки съдържат голямо количество захар. Някои от тях включват и кофеин. Заедно тези вещества блокират производството на тестостерон. При редовна употреба газираните напитки намаляват съдържанието му, дехидратират организма и влияят негативно на работата на хормоналната система.

Полезни съвети

Невъзможно е напълно да се елиминират храни, които понижават тестостерона от диетата. Но ще бъде възможно да неутрализирате ефекта им, ако преминете към правилно хранене. Можете също така да включите в менюто храни, които насърчават повишеното производство на тестостерон..

Можете да неутрализирате негативните ефекти на кофеина и съдържащите захар храни с помощта на тежки физически натоварвания. Изтощителната тренировка след чаша кафе и сладкиш помага да се гарантира, че нивата на тестостерон не намаляват, а се увеличават с 15-20%.

Заключение

Всеки трябва да яде храни за понижаване на тестостерона в ограничени количества. С прекомерния им прием може да се развие хормонален дисбаланс. Намалените нива на андроген при мъжете влияят на външния вид. Недостигът на този хормон при жените влошава либидото, провокира появата на телесни мазнини.

Top