Категория

Интересни Статии

1 Ларинкс
Метандростенолон или просто "метан"
2 Хипофиза
Болести на надбъбречните жлези. Какво е важно да знаете
3 Ларинкс
Микроаденом на хипофизната жлеза
4 Ларинкс
L-тироксин
5 Тестове
Сравнителни характеристики на "Синупрет" и "Тонзилгон" с аденоиди при деца и възрастни, което е по-добре
Image
Основен // Хипофиза

Как бързо и лесно да увеличите тестостерона при мъжете


Намаляването на количеството тестостерон при мъжете се случва по различни причини. Проявява се с депресия, намалено полово влечение и потентност, загуба на косми по тялото, влошаване на паметта. Можете да повишите нивото на този важен хормон в кръвта с помощта на лекарства, диета, упражнения, народни средства. Разберете как точно да постигнете повишаване на тестостерона по естествени начини и с помощта на аптечните хранителни добавки, таблетки и лекарства.

  • Кой лекар да посетите, за да установите нивата на тестостерон ↓
  • Какво влияе върху спада на тестостерона при мъжете ↓
  • Как да увеличим тестостерона при мъжа ↓
  • Продукти за повишаване на мъжкия хормон ↓
  • На кои хапчета от аптеката трябва да обърнете внимание ↓
  • Небидо ↓
  • Метилтестостерон ↓
  • Андриол ↓
  • Трибулус ↓
  • Цикло болан ↓
  • Витамини и тестостерон ↓
  • Народни, природни средства ↓

Кой лекар да посетите, за да установите нивата на тестостерон

Мъжът трябва да посети андролог, за да определи нивото на тестостерона си. След първоначалния преглед и анамнезата той ще назначи кръвен тест за тестостерон. Показанията за изследване са:

  • безплодие;
  • повишено телесно тегло;
  • повишена чупливост на костите;
  • еректилна дисфункция;
  • хроничен простатит;
  • намалено сексуално желание;
  • акне.

Нормата на тестостерон за мъже под 50 години е от 8,5 до 55,5 nmol / литър кръв. За мъжете над 50 години нормата е 6 - 26 nmol / литър кръв.

Мъжете трябва да обърнат внимание на такива нюанси на подготовката, преди да дарят кръв за анализ на тестостерон.

  1. Около 12 часа преди прегледа трябва да изключите мазни храни и кафе.
  2. Алкохолните напитки са забранени в навечерието на прегледа.
  3. Забранено пушене един час преди прегледа.
  4. В навечерието трябва да избягвате физическа активност, стрес. Диетата трябва да е нормална.
  5. Кръв не се дарява същия ден заедно с други изследвания - ядрено-магнитен резонанс, компютърна томография, физиотерапия и инструментални процедури.
  6. Ако се подозира инфекциозна патология, е необходимо допълнително да се провери кръвта за антитела.

Намаляването на нивата на тестостерон може да означава:

  • Нарушаване на хипофизната жлеза под формата на нарушение в синтеза на гонадотропни хормони;
  • Недостатъчна надбъбречна функция;
  • Хипогонадизъм;
  • Хроничен простатит;
  • Развитие на миотонична дистрофия;
  • Прогресия на чернодробната недостатъчност.

Какво влияе върху спада на тестостерона при мъжете

Следните фактори влияят върху намаляването на тестостерона при мъжете:

    Пърженото, мазното, сладкото и алкохолното са най-честите причини за ниските нива на тестостерон

Прекомерна консумация на алкохолни напитки;

  • Наднормено тегло;
  • Нередовни интимни отношения, продължително въздържание;
  • Липса на физическа активност;
  • Генитална травма;
  • Използването на някои лекарства;
  • Постоянно носене на мобилен телефон в джоб на панталон, тесни дрехи;
  • Използване на отопляема седалка за кола;
  • Постоянно повишаване на кръвното налягане;
  • Повишени нива на билирубин и глюкоза в кръвта.
  • За да може тестостеронът при мъжете да бъде винаги в нормалните граници, не можете:

    1. Яжте повече от 3 грама сол на ден;
    2. Яжте бързо хранене;
    3. Яжте много мариновани, осолени и пържени храни;
    4. Яжте много сладкиши (захарта е естествен антагонист на тестостерона, блокиращ неговата активност);
    5. Пийте повече от две чаши кафе на ден;
    6. Пийте много алкохол, особено бира (съдържа фитоестроген, който може значително да намали количеството тестостерон в кръвта);
    7. Яжте индустриално месо (съставът на фуражите за животни съдържа аналози на женските хормони и не е известно дали те се унищожават по време на термичната обработка);
    8. Яжте много тлъсти меса, скариди, печени изделия, приготвени с маргарин, кифли с транс-мазнини (всички те увеличават "лошия" холестерол);
    9. Консумирайте натурално мляко (съдържа естроген);
    10. Яжте пушени меса (течният дим съдържа канцероген, който уврежда тестикуларната тъкан);

    Как да увеличим тестостерона при мъж

    Можете да увеличите тестостерона по естествен път. Възможно е да се обърнете към лекарствата само в краен случай, когато другите методи не помагат и само по лекарско предписание.

    Най-добрият бустер за тестостерон за мъже е безопасен, ефективен, работи още от първите дни на употреба. Прочетете още.

    Продукти за повишаване на мъжкия хормон

    На първо място, трябва да обърнете внимание на продукти, съдържащи "здравословен" холестерол, цинк, витамини. В крайна сметка именно от него в организма се синтезира основният мъжки хормон. Всеки ден на масата трябва да има такива продукти..

    1. Морска храна. Те са шампиони сред всички ястия, които увеличават количеството на основния хормон в организма на мъжете. Много е полезно да използвате аншоа, сьомга, лаврак, миди. Всички тези храни са с високо съдържание на цинк..
    2. Ядки. Най-полезни за мъжете са бадемите, орехите, шам-фъстъците. Те имат идеално балансиран състав на минерали, микроелементи, което помага да се увеличи производството на тестостерон.
    3. Зеленчуци - зеле, тиквички, домати, моркови, тиква. Целината трябва да бъде редовно на масата: тя съдържа андростерон. Яденето на целина облекчава мъжете от сексуални проблеми.
    4. Диетата на мъжа трябва да включва плодове - пъпеши, круши, праскови, портокали, папая, грозде. Всички те са богати на лутеин - биологично активно вещество, което стимулира производството на тестостерон.
    5. Всеки ден трябва да добавяте зеленина към ежедневните ястия. Кинза, магданоз, копър, спанак съдържат андростерон, който помага да се увеличи производството на хормона тестостерон.
    6. Ечемикът, елдата, оризовата каша съдържат голямо количество фибри. Помага за активиране на кръвообращението в тазовата област. И това има положителен ефект върху образуването на тестостерон в организма..
    7. Трябва редовно да ядете боровинки, малини, череши, нар.

    На какви хапчета от аптеката трябва да обърнете внимание

    Всички лекарства за увеличаване на количеството тестостерон в кръвта са строго забранени за самолечение. Приемането на грешно лекарство може да причини сериозни усложнения.

    За да коригирате нивата на тестостерон при мъжете, препоръчително е да обърнете внимание на такива хапчета..

    Небидо

    Активното вещество е тестостерон ундеканоат. Лекарството се предлага под формата на маслен разтвор за инжекции. Използва се при намалено либидо и дисфункция на тестисите. Можете да закупите в почти всяка аптека в Руската федерация.

    Nebido може да предизвика нежелани реакции. Ако е необходимо, лекарят променя дозата или отменя лекарството.

    Метилтестостерон

    Андрогел на основата на метилтестостерон. Цена в аптеките от 890 до 2541 рубли. (в зависимост от дозировката)

    Лекарството се използва, когато нивата на тестостерон са ниски. Противопоказан при тумори на простатата. Въведено вътре. Дозировката се избира индивидуално.

    Понякога приемът на метилтестостерон при мъжете причинява увеличаване на размера на млечните жлези, намаляване на броя на сперматозоидите, болка в главата, депресия и тревожност.

    Андриол

    Съдържа тестостерон ундеканоат. Използва се при намалено либидо, остеопороза, причинена от недостатъчна андрогенна активност.

    Ако дозировката е неправилна, може да възникне задържане на приапизъм, натрий и вода в тъканите.

    Трибулус

    Основното вещество е екстрактът от Tribulus terrestris. Използва се при импотентност, намалено либидо, безплодие. Лекарството увеличава броя на сперматозоидите и обема на спермата. Елиминира еректилната дисфункция. Използва се като хранителна добавка за определени физически дейности.

    Tribulus се прилага по 1 капсула 2 пъти на ден.

    Цикло болан

    Тази хранителна добавка увеличава синтеза на тестостерон. Редовната консумация на добавката за един месец възстановява дисбаланса на мъжките полови хормони.

    Витамини и тестостерон

    За повишаване нивата на тестостерон се използват лекарства, съдържащи витамини С, Е, F, група В. Витамин Е е особено полезен за мъжете: той предпазва молекулата на тестостерона от разрушаване.

    Народни, природни средства

    За повишаване на тестостерона е изключително важно мъжете да спортуват. Като правило тези, които спортуват редовно, нямат проблеми с нивата на тестостерон и потентността. И изобщо не е необходимо да се натоварвате с непоносими упражнения. Достатъчно е просто да посещавате фитнес залата няколко пъти на ден. Всички мускулни групи трябва да бъдат тренирани. Бягането може да се използва като „писта“, тоест след състезанията ще има желание за упражнения.

    Адекватният сън е от съществено значение за повишаване на нивата на тестостерон. Във фаза на дълбок сън се синтезира значителна част от половите хормони. Ако мъжът не спи достатъчно, всички мерки за нормализиране на синтеза на тестостерон ще бъдат напразни..

    Здравият сън трябва да продължи 7 до 8 ч. Изследванията показват, че с пет часа сън, производството на тестостерон спада с около 15%.

    За да увеличите съдържанието на тестостерон в организма при мъжете, трябва да приемате народни средства.

    1. Смес от ядки и мед. Необходимо е да се смесват в равни пропорции мед и орехи. Трябва да приемате лекарството 10 g 3 пъти на ден. Курсът на домашна терапия трябва да бъде поне месец.
    2. Инфузия на корен от джинджифил. Има положителен ефект върху концентрацията на андрогени в кръвта. Коренът от джинджифил трябва да се нарязва на ситно, да се постави в термос, да се напълни с гореща вода и да се настоява 5 часа. Пие се по 100 г 2 пъти дневно в продължение на месец.
    3. Бульонът от анахорит се приготвя, както следва. 1 супена лъжица суха трева се залива с чаша вряща вода. Контейнерът с него се поставя в тенджера с вряща вода и се влива във водна баня за 30 минути. След това съставът се филтрира, довежда се до 250 ml с преварена вода. пийте по половин чаша 2 пъти на ден.
    4. Повишава добре нивото на тестостерона в любимия. 30 g суровина се залива с чаша вряща вода, влива се в продължение на 5 часа. Вземете инфузията 10 g 4 пъти на ден.
    5. За да приготвите отвара от пащърнак, трябва да я смесите наполовина със захар. Залейте тази смес с 0,5 литра вода и оставете да къкри на огъня за 20 минути. Настоявайте 10 часа. Вземете супена лъжица 4 пъти на ден.

    Можете да повишите тестостерона с помощта на народни средства, упражнения. Ако симптомите на намаляване на половите хормони притесняват дълго време, трябва да се консултирате с лекар. Прекратяването на лошите навици, редовният полов акт ще помогне да се поддържат нормални нива на тестостерон до напреднала възраст.

    Как да повишим тестостерона при мъжете по естествен път - без химикали и лекарства?

    Знаейки как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начин, можете да поддържате високо ниво на сексуална активност за дълго време, да поддържате сила и младост. Трудно е да се надцени ролята на този хормон за пълноценен живот. Той е отговорен за нормалното протичане на много процеси в организма. Липсата на андроген засяга физическото, емоционалното здраве, важно е да го поддържате на правилното ниво за жените. Естествен прираст на тестостерон е възможен и за двата пола, най-важното е да подходите отговорно към бизнеса, да следвате систематично препоръките.

    1. Най-мъжкият хормон
    2. Тестостерон в женското тяло
    3. Какво влияе върху нивата на тестостерон при мъжа
    4. Кога е важно да възстановите тестостерона по естествен път?
    5. Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете по естествен път
    6. Физически упражнения
    7. Хранене
    8. Фитотерапия
    9. Други мерки
    10. Добавки и помощни средства
    11. Подобни видеа

    Най-мъжкият хормон

    Човешкият организъм, като се започне от ранна детска възраст, сам произвежда естествен тестостерон в количества, необходими на този етап от развитието. В детството съдържанието в кръвта е ниско при момчета и момичета, но с настъпването на пубертета телата на юношите от мъжки пол започват активно да синтезират хормона. За това са отговорни хипоталамусът, кората на надбъбречната жлеза и тестисите..

    Под въздействието на половия хормон се превръща в млад мъж:

    • качване на мускулна маса;
    • повишена костна плътност;
    • окосмяване по тялото, лицето;
    • уголемяване на гениталиите;
    • производство на активни сперматозоиди;
    • стартиране на ерекционния механизъм;
    • стимулиране на либидото;
    • промени на гласните струни.

    Нормалното ниво на тестостерон при мъжа участва в метаболизма, метаболизма на мазнините, помага да се поддържа нивото на кръвната захар и участва в формирането на имунната защита на организма.

    С възрастта броят постепенно намалява. След 35 години производството на половия хормон не е толкова активно в организма, показателят зависи от индивидуалната генетична конституция, начин на живот, здравословно състояние (наличие на хронични или предишни инфекциозни заболявания, наранявания), екология и други външни, вътрешни фактори.

    Тестостерон в женското тяло

    Нежният пол има известна мъжественост, но телата им произвеждат по-малко тестостерон. Хипоталамусът, надбъбречните жлези, яйчниците са отговорни за производството, те поемат около 50% от производството на необходимото количество. Останалото се образува в резултат на обработката на други хормони от стероиден произход. Под негово влияние в женското тяло се извършват:

    • формиране на мускулите;
    • узряване на фоликула;
    • регулиране на плодовитостта и либидото;
    • поддържане на костната плътност;
    • синтез на естрогени;
    • метаболитни водно-солеви, липидни процеси.

    Тестостеронът е важен за дамата; без него не може да се говори за здраве и благополучие. Нормата се счита за показател от 0,290-1,67 nmol / l на възраст от 18 до 50 години и 0,101-1,42 nmol / l за 51 или повече години. В риск са тези, които:

    • диета редовно;
    • пушете и пийте алкохол;
    • има малко във въздуха;
    • страдате от физическо бездействие или се упражнявате твърде интензивно;
    • имат нередовен сексуален живот;
    • приемате орални контрацептиви, лекарства за гъбични инфекции, антиконвулсанти.

    С неговата липса често се диагностицират безплодие, диабет, суха коса, кожа, изпотяване, загуба на памет, концентрация, остеопороза, сърдечно-съдови патологии, преждевременна менопауза, онкология на гърдата и матката. Ето защо е много полезно да знаете как да увеличите тестостерона при жените..

    Какво влияе върху нивата на тестостерон при мъжа

    Нивото на шума зависи от естественото разположение и се наследява. Има мъже, при които първоначално е поставен на високо ниво, докато показателите на другите поне съответстват на нормата, но се доближават до долните граници. В първия случай свързаните с възрастта промени са по-слабо изразени, човек запазва способността си за бащинство по-дълго, има голям интерес към противоположния пол, изглежда младежки, не е склонен към напълняване, е напорист, активен. Във втория, вече на 40 години, се забелязва избледняване на либидото, загуба на вкус към живота, известна инерция.

    Всеки природен дар може да бъде убит от пренебрежение. Мъжкият потенциал е чувствителен към общото здравословно състояние, минали заболявания с инфекциозен, соматичен произход, травми, неблагоприятна екология, стрес, начин на живот, нередовен сексуален живот. Лошо навици, заседнал начин на живот, възпалителни заболявания, инфекции, предавани по полов път, оказват голямо влияние.

    Естествената характеристика на тялото допринася за забавяне на синтеза на андроген след 30 години, процесът се счита за естествен и ще продължи до края на живота. От година на година нивото на тестостерон пада, така че превантивните мерки за „изпомпване“ на хормоналния баланс трябва да започват по-рано, отколкото последиците от недостига се усещат още при първите обаждания.

    Кога е важно да възстановите тестостерона по естествен път?

    Естествените методи са добри като превантивна мярка, започвайки от края на пубертета. Момчетата на 20-25 години ще се възползват само като започнат да се грижат за здравето и дълголетието си предварително. В зряла възраст методите за увеличаване на производството на тестостерон при мъжете естествено трябва да станат неразделна част от живота, особено за тези, които:

    1. Желае да удължи времето на сексуална активност.
    2. Първоначално надарен с не много високи нива на андроген.
    3. Понякога не си забранява да се отпусне на чаша алкохол и цигара.
    4. Води заседнал начин на живот, обременен от стрес.
    5. Живее в екологично неблагоприятни райони, мегаполиси, индустриални градове.
    6. Принудени да спазват прекъсвания в сексуалния живот, сменяйте партньорите.
    7. Има анамнеза за диабет, съдови, сърдечни, неврологични, ендокринни заболявания с хроничен характер.
    8. Претърпена травматична мозъчна травма, генитални наранявания, операция.

    За да следи здравето си, всеки мъж над 40 се нуждае от ежегодно посещение при андролог или уролог. Ако е необходимо, специалистите насочват пациентите за кръвни изследвания, показващи текущата картина.

    Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете по естествен път

    След като сте си поставили за цел да запазите потентността, сексуалното здраве, ще трябва да се настроите на редовното прилагане на редица правила, да коригирате някои навици и да преразгледате начина си на живот. Тези мерки не са сложни, но тайната на успеха в това как да се повишат нивата на тестостерон при мъжете по естествен начин е последователността, дългосрочно.

    Физически упражнения

    Един от най-ефективните методи за повишаване на тестостерона при мъжете по естествен начин след 40 години е силовата тренировка. Упражненията със свободни тежести във фитнеса, телесно тегло (лицеви опори, набирания), включващи големи мускули на гърба, гърдите, ръцете, краката, допринасят за активната секреция на хормона. Най-доброто време за тренировка е сутрин, преди обяд тялото произвежда андроген в подобрен режим. Важно е да практикувате редовно, 2-3 пъти седмично на равни интервали. Не забравяйте за качествена почивка след тренировка.

    За тези, които преди това не са спортували, трябва да започнете упражненията с малки тежести, като постепенно ги увеличавате. Преди тренировка определено трябва да загреете мускулите и ставите, което ви позволява да загреете тялото, да направите тъканите меки, еластични за предотвратяване на наранявания и навяхвания. Не прекалявайте с натоварванията, това ще доведе до излишък на кортизол в организма, синтезът на тестостерон ще падне. За начинаещи или зрели мъже е за предпочитане да започнат под ръководството на опитен треньор, той ще определи физическата форма на отделението, ще избере оптималното натоварване, ще изготви план за напредък и ще контролира техниката на изпълнение.

    Хранене

    Храната влияе пряко върху човешкото здраве. Качественото хранене с разнообразие от правилно приготвени храни позволява както да повиши тестостерона при мъжете по естествен начин, така и да отслабне, да осигури на тялото необходимото количество хранителни вещества, витамини, да се почувства по-енергичен и по-активен и да предотврати развитието на различни заболявания.

    Дневният обем на дажбата трябва да бъде разделен на 4-6 порции, има на равни интервали, това ще позволи да не се преяжда, за да се поддържа нивото на инсулин в кръвта на стабилно ниво. Необходимо е да се изключи, намали до минимална консумация:

    • кисели краставички, маринати;
    • пушени меса;
    • сладкиши, сладкарски изделия;
    • пържено;
    • бърза храна (хамбургер, пасти, хот-дог);
    • газирани напитки, индустриални кисели млека и сокове (съдържат много захар);
    • кафе.

    Какви храни повишават тестостерона при мъжете след 50:

    • постно месо;
    • морска, речна риба, морски дарове;
    • каша, тестени изделия от твърдо брашно;
    • зеленчуци, ядки, плодове, билки, плодове;
    • извара, мляко, кефир, твърди сирена, сирене фета;
    • ръжен, трици хляб;
    • семена, гъби, яйца.

    Умерено количество здравословни мазнини (масло, маслини, слънчоглед, царевични масла), подправки, подправки са добре дошли. По-добре е да готвите храна, като готвите, печете, задушавате. Важно е да пиете достатъчно чиста, негазирана вода, поне 1 литър на ден. Чай, компот, други напитки не са включени в режима на пиене. Всички хранителни продукти трябва да са пресни, ако има възможност за закупуване на селскостопански продукти, препоръчително е да им се даде предимство..

    След 60-годишна възраст е важно да се консумира достатъчно цинк, за да се повишат нивата на тестостерон, мощни източници на елемента:

    • пшеница, овесени трици;
    • фъстъци, кедрови ядки, слънчогледови семки, тиква;
    • "Херкулес";
    • боб, нахут;
    • елда и овесени ядки;
    • свинско, телешко, скариди, калмари.

    Поставяйки правилните храни на масата, можете да избегнете недостиг на хранително вещество, важно за повишаване на тестостерона. Периодично е полезно да се пие курс от витамини, обогатени с цинк.

    Фитотерапия

    Във въпроса как да се повиши тестостеронът при мъж след 50 години, народните средства се показват ефективно. За съвременната наука са открити много тайни на билките, изучени са техните състави и ефекти върху организма. Това са истински съкровища от ценни биологично активни съставки, които влияят на здравето нежно, естествено, естествено. Лидерите сред билковите лекарства са:

    1. Тинктура от корен Eleutherococcus. Приема се по 30 капки 2-3 пъти дневно в продължение на 2 седмици до един месец. Повишава имунитета, придава тонус, подрежда нервната система, понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония.
    2. Корен от джинджифил. Използва се в чист вид, като добавка към чай, напитки, подправки. Бори се със свободните радикали, подобрява функционирането на жлезите с вътрешна секреция, черния дроб, храносмилателната система.
    3. Куркума. Подправката понижава холестерола, повишава еластичността на кръвоносните съдове, насърчава спермогенезата, премахва възпалителните огнища.
    4. Жълт кантарион. Активира тазовото кръвообращение, намалява нервното напрежение, като стимулира производството на сератонин, намалява риска от рак и стимулира производството на тестостерон за мъже. За да се приготви лечебна запарка, 2/3 чаена лъжичка суха суровина се залива с вряща вода, оставя се да се охлади, филтрира се. Пийте чаша на ден с лъжица мед. Курс - 3 седмици.
    5. Пълзяща котва. Мощен инструмент, който ви позволява да повишите ниския тестостерон по естествен начин, да подобрите тялото, да подобрите хормоналните нива като цяло.
    6. Цъфтяща Сали. Растението може да се пие вместо обичайния чай, кафе. Това ще направи възможно както увеличаване на тестостерона при мъжете по естествен начин след 50 години, така и за засилване на устойчивостта към инфекции, предотвратяване на хипертония, пречистване на кръвта, предотвратяване на простатит, насищане на организма с ценни растителни протеини, аминокиселини и повишаване на либидото за хора над 60 години Приготвяне на чаени листа в размер на 1 супена лъжица билки на чаша вряща вода. Времето, броят на приема не е ограничен.

    Други мерки

    Важно е да бъдете по-малко нервни, стресът има пагубен ефект върху репродуктивната, ендокринната и други системи на човешкото тяло. Под въздействието на емоциите се синтезира адреналин, предназначен да увеличи потенциала на силата и скоростта, природата е предвидила принципа на бягане или борба в отговор на извънредни ситуации. Тъй като борбата с шефа или бягството от него не е много прието в нашето общество, цивилизованият човек потиска емоциите и получава разочарование на всички фронтове:

    • скокове в пулса, налягането;
    • спазми на кръвоносни съдове, мускули;
    • разкъсване на кръвоносни съдове;
    • прекомерно износване на надбъбречните жлези;
    • хронична умора, апатия;
    • кислородно гладуване на мозъка.

    Необходимо е да сте на чист въздух. Само 30-минутна разходка ще подобри настроението ви, ще насити кръвта с кислород, ще отпусне нервната система и ще активира метаболитните процеси. Препоръчително е да избирате места далеч от индустриални зони или оживени магистрали. Същото време е достатъчно, за да произведе необходимото количество витамин D под слънцето..

    Сънят не е последното място в това как да увеличите естествено производството на тестостерон при мъжете. За предпочитане е да си легнете не по-късно от 23 часа. Стаята за почивка трябва да е тъмна, изолирана от звуци. Важно е не само количеството, но и качеството на съня. Днес има интелигентни приспособления, които могат да проследяват фазите и да предоставят на собственика подробен отчет сутрин..

    Трябва да се изчисли индексът на телесна маса. Ако надвишава нормата, ще трябва да отслабнете. Наднорменото тегло задейства производството на женски хормони в силния пол, което води до още по-голям набор от килограми. Чрез балансиране на диетата, намаляване на порциите и добавяне на малко физическа активност, ще бъде лесно и не натоварващо да се разделите с телесните мазнини..

    Всички методи за това как да се увеличи производството на тестостерон при мъжете естествено работят за жените..

    Добавки и помощни средства

    Учените са установили, че комплекс от силови натоварвания и приемането на висококачествени добавки към спортното хранене може да увеличи тестостерона в организма без химия най-ефективно, за това те използват:

    1. Протеин. Лесно смилаем, пълноценен протеин в достатъчно количество спрямо телесното тегло, позволява на мускулните клетки да растат и да се обновяват. Повишената мускулна тъкан стимулира синтеза на андроген.
    2. Минерални и витаминни комплекси. В млада възраст тялото реагира доста спокойно на липсата на хранителни вещества. След 40 години дефицитът на витамини и минерали се превръща в спусък за развитието на болестта, бърз спад на хормоналния баланс.
    3. Омега-3 мастни капсули. Особено полезни след 60 години, тъй като те са най-мощната профилактика на сърдечни заболявания, кръвоносни съдове.
    4. Бустери, анаболни комплекси. Лекарствата не са хормонални, произвеждат се от билкови съставки, безвредни са, продават се без рецепта и не са лекарство.

    Има и други лекарства, които имат подчертан и бърз ефект, но ги приемам само след пълен преглед и съгласие с лекуващия лекар. Те включват, например, тестостерон енантат 250. Средната продължителност на курса варира от 1,5 до 2,5 месеца, дозировката се избира индивидуално във всеки отделен случай и се коригира според напредъка.

    Ако пенисът е отпуснат, лекарят може да предпише съпътстващи лекарства на базата на силденафил. Те не оказват влияние върху синтеза на хормони, но помагат да преживеете момента без излишен морален шок и дискомфорт, да не си отказвате радостта от интимните връзки. Освен това използването на еректори и специални пръстени ще бъдат ефективни мерки..

    Как да увеличим тестостерона при мъжете

    Тестостеронът е най-важният мъжки хормон, отговорен за сексуалната функция. Освен това мускулната маса, настроението, самочувствието и дори костната плътност и други функции зависят от количеството тестостерон..

    Твърде малко тестостерон в организма води до намаляване на самочувствието, загуба на либидо.

    Какво причинява намалено ниво на тестостерон?

    Стрес, липса на сън, лоша диета и нередовни упражнения. По време на пубертета нивата на тестостерон са от съществено значение за правилното развитие на организма..

    Трябва също да помните, че тестостеронът естествено пада с възрастта. Това се случва след 30 години. Ето защо е толкова важно да следите редовните упражнения и храненето..

    Какви начини можете естествено да увеличите производството на тестостерон?

    1. Силови тренировки за повишаване на тестостерона

    Обучението за повишаване на тестостерона трябва да бъде сила. Тези упражнения не само освобождават този хормон, но и стимулират хормона на растежа..

    Основните упражнения трябва да включват мъртва тяга или клек. Колкото по-бързо ги правим и колкото повече тегло вдигаме, толкова повече тестостерон ще бъде произведен..

    Също така можем да наблюдаваме подобни ефекти по време на спринта. Ако не можете да отидете на фитнес и искате да повишите тестостерона, можете да отидете на джогинг..

    2. Диета и тестостерон

    Правилната диета е тази с по-малко въглехидрати и повече мазнини. Правилното ниво на телесни мазнини за мъжа е около 15-20%. Мазнините, които консумираме, са наситени и ненаситени. Освен това трябва да включим в диетата си плодове и зеленчуци. Те съдържат много хранителни вещества, използвани за подпомагане на имунната система.

    Най-важното е диетата да съдържа възможно най-малко въглехидрати с висок гликемичен индекс. Експлозията на инсулин предизвиква превръщането на тестостерона в естроген. Той свързва свободния тестостерон, което означава, че не можем да го използваме, за да създадем красива фигура..

    По този начин диетата трябва да се състои от морски дарове, зехтин, яйца, ядки и семена. Кокосовото масло може да се използва и за добавяне на разнообразие. Правилната диета е 70% от здравето.

    3. Месо в диетата

    Месото е много полезно за повишаване на нивата на тестостерон. Това е така, защото животинските протеини се усвояват най-добре от човешкото тяло и имат пълен аминокиселинен профил..

    Трябва да ядете разнообразни меса, за да сте сигурни, че тялото ви получава правилните хранителни вещества и градивни елементи за мускулна хипертрофия.

    4. Здравословно ежедневие

    Правилният ритъм на деня е поредната стъпка към успеха. Нарушеният ден причинява хормонален дисбаланс. Ето защо е толкова важно да се храните по едно и също време и да си лягате по едно и също време всеки ден. Това ще помогне за увеличаване на тестостерона.

    Пладне (приблизително от 14:00 до 18:00) е време на висока ефективност на тялото. Като тренираме през това време, ще постигнем най-добрите резултати. Храненето преди лягане може да потисне производството на тестостерон, затова се опитайте да го избегнете.

    5. Да не забравяме за цинка и магнезия

    Цинкът подпомага правилното функциониране на тялото. Твърде малко от него в тялото на мъжа причинява намаляване на либидото и нивата на тестостерон..

    Правилната доза на ден е 10-15 mg. Магнезият ще помогне за успокояване на нервната ни система. Това ни позволява да се възстановим по-бързо физически и психически след тренировка. Потребителите на магнезий имат по-малко мазнини и по-високи нива на тестостерон.

    6. Не пийте алкохол

    Консумацията на алкохол превръща тестостерона в естроген. Освен това алкохолът допринася за натрупването на висцерална мазнина, която уврежда функцията на органите. В резултат на това лошата чернодробна функция причинява хормонален дисбаланс в организма..

    Алкохолът, който може да се консумира в малки количества, е чаша сухо червено вино. Други алкохоли могат да причинят допълнителен оксидативен стрес, водещ до затлъстяване.

    7. Тестостеронови бустери

    Ако искате да подпомогнете производството на тестостерон, струва си да купите бустери за тестостерон. Добавките, съдържащи D-аспарагинова киселина, поддържат този процес. Защо? Тъй като тази киселина се среща естествено в хипофизната жлеза, хипоталамуса и тестисите.

    Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете

    Тестостеронът е основният хормон в тялото на мъжа. Външният вид, поведението и нивото на сексуална активност зависят от количеството му..

    Тестостерон: какво е, къде и защо?

    Това е полов стероиден хормон, отговорен за развитието на първични и вторични сексуални характеристики. Нивото му определя размера на пениса, тестисите, простатната жлеза, както и плътността на космите по тялото.

    Производството на половия хормон протича на 3 етапа:

    1. Хипофизната жлеза, която отговаря за хормоналния баланс, получава сигнал от мозъка за освобождаване на тестостерон.
    2. Лутеинизиращият хормон се произвежда и освобождава в кръвта.
    3. Синтезът на тестостерон от холестерола започва в тестисите.

    В здраво мъжко тяло нивото на андрогена при мъжете трябва да бъде в постоянен баланс..

    Основните функции на тестостерона включват:

    1. Въздействие върху структурата на тялото. Половият хормон реагира частично на разпределението и обема на мастната и костната тъкан, влияе върху растежа на мускулната маса, създава вид на мъж: тесен таз и широки рамене.
    2. Създаване на характерните черти на мъжа: количеството коса, тембъра на гласа, интензивността на мастните жлези.
    3. Влияние върху потентността и сексуалната активност. Нивото на половия хормон определя доколко мъжът ще бъде привлечен от жена..
    4. Контрол върху правилното функциониране на телесните системи. Отговаря за дебелината на кръвоносните съдове, нивото на имунитета и нормалното функциониране на простатната жлеза.
    5. От него зависи способността за запомняне, усвояване и обработка на информацията. Освен това е естествен антидепресант..
    6. Формиране на поведенчески реакции и черти на характера: агресия, съпричастност, увереност, любопитство, креативност и т.н..

    Тестостеронът прави мъжа представител на силния пол: активен, уверен, мъжествен и секси.

    Нива на тестостерон за мъже

    Графиката по-долу показва минималните и максималните стойности на хормона за мъже от 0 до 90 години..

    Върховете на активността на тестостерона са на 6 и 12 години, когато пубертетът започва в бъдещия човек. След 18-годишна възраст нивото на хормона започва да спада. Това е естествен процес, свързан с влиянието на външната среда, както и психическото състояние на мъжа. Последният остър скок се наблюдава след 70 години.
    Нивата на андроген се променят през целия ден. Максималната концентрация на хормона при здрав мъж се наблюдава от 6 до 8 сутринта. Това време се характеризира с повишена ерекция и висока сексуална възбудимост. През деня нивото пада, до вечерта леко се повишава, а около един през нощта отново спада.

    Как тестостеронът влияе върху потентността

    Без полов хормон в тялото на мъжа е невъзможно да се произвеждат сперматозоиди и да се зачене дете. Той влияе и върху емоционалния фон - изпитва страст към противоположния пол, има ерекция. Проявата на мъжката сила е стабилна ерекция и способността да се осигури продължителен полов акт без преждевременна еякулация..

    Основният андроген се нарича печеливш хормон. Самочувствие, победи на личен и бизнес фронт, активност в живота - всичко това е свързано със силно либидо, ярък и страстен оргазъм, растеж на простатата, пениса и тестисите.

    Тестостеронът и ерекцията са взаимозависими. Сутрин и през нощта, по време на повишено ниво на половия хормон, сексуалният живот на мъжа е по-активен. Наситеният полов акт води до растежа на хормона. Ако мъжът рядко прави секс, нивото на хормона в тялото пада, активността на ерекция намалява, до невъзможността да има оргазъм.

    Причини за липса на тестостерон

    Липсата на полови хормони може да се прояви на всяка възраст. Мъжете на 30 и 40 години са най-податливи на това. Най-честите причини за ниските нива на андроген при мъжа са:

    1. Алкохол и тютюнопушене, които причиняват органна дисфункция.
    2. Високи нива на фитоестроген, подобно на естрогена, женския полов хормон. Съдържа се в бира, соя, леща, ябълки. Прекомерната консумация на тези храни води до потискане на нивата на тестостерон.
    3. Естествено намаляване на тестостерона с възрастта.
    4. Неизправност в хипофизния режим. Точната му причина се установява само в лабораторни изследвания..
    5. Хранителни разстройства. Липса на витамини, въглехидрати, протеини и минерали.
    6. Наранявания, заболявания на мозъка и жлези, произвеждащи хормони. Неправилната дозировка на лекарства често е причина.
    7. Стрес, депресия, преумора и ниска физическа активност.

    За повече информация относно веществата, които намаляват производството на тестостерон, вижте видеото:

    Как да увеличим тестостерона

    Предвид огромния брой фактори, влияещи върху намаляването на андрогена в тялото на мъжа, е важно да се положат всички усилия за поддържане на баланса на основния полов хормон. За да направите това, е важно да следвате определени препоръки..

    Естествени начини за повишаване на тестостерона

    Първият най-ефективен начин е да се създаде здравословна диета. Мъжът трябва да откаже или да сведе до минимум употребата на следните продукти:

    • сол, която съдържа захар, отрицателно върху секрецията на тестостерон;
    • силен алкохол;
    • Бира;
    • кафе;
    • енергийни напитки и сладки газирани напитки;
    • тлъсти меса в големи количества, които често съдържат естрогенни добавки;
    • животински мазнини;
    • соеви продукти;
    • печени изделия от пшенично брашно;
    • растителни масла.

    В ежедневната диета на здравословна диета трябва да добавите правилните храни за потентност: зеленчуци, билки, ядки, млечни продукти, плодове и плодове.

    За да увеличите нивата на тестостерон са страхотни:

    • занимания във фитнеса;
    • сутрешни упражнения и гимнастика;
    • спортно бягане или ходене;
    • плуване;
    • спортни игри на открито;
    • разходки с колело;
    • ходене;
    • йога и медитация;
    • специални упражнения за повишаване на потентността.

    За да поддържате нивата на андроген, е важно да следвате графика на работа и почивка през целия ден. Мъжът трябва да спи поне 8 часа, да избягва стреса и преумората, да прави кратки почивки на работа, да се опитва да прекарва повече време със семейството си и да изпълва живота си с положителни впечатления и емоции..
    Прекарвайте възможно най-много време на слънце. Витамин D, произведен от излагане на слънчева светлина, участва в усвояването от организма на калций и образуването на кости. При липса на витамин тестостеронът поема функциите си, което води до липса на хормон за укрепване на потентността.

    Прекарването на време на чист въздух трябва да гарантира, че тялото не се преохлажда или прегрява. Тестисите, които произвеждат половия хормон, са особено чувствителни към промените във външната температура.

    Редовният секс е една от основите за поддържане на нивата на тестостерон. В семейните отношения този фактор частично зависи от жената, за която е важно да следи външния си вид, навици и поведение, за да остане привлекателна и желана за мъжа..

    Повишаване на тестостерона чрез лекарства

    В аптеките се продават огромен брой лекарства - инжекции, таблетки и капсули, съдържащи синтезиран тестостерон.

    Най-ефективните лекарствени синтетични средства са:

    1. Андриол. Предлага се в капсули и таблетки, предписва се на всяка възраст.
    2. Небидо. Мазен разтвор за интрамускулно инжектиране. Трябва да се прилага не повече от веднъж на всеки три месеца..
    3. Андрогел. Инструмент, който се прилага върху слабините и трицепсите веднъж дневно. Относително безопасно лекарство за дългосрочна заместителна терапия с тестостерон.
    4. Тестостерон пропионат. Предлага се в ампули и се инжектира интрамускулно. Доста силно средство с незабавен ефект, което продължава един месец. Стимулира мускулния растеж, производството на протеини и нормализира цялостното благосъстояние.
    5. Тестостерон енантат. Стероид, предлага се в ампули. Често се използва от културисти, тъй като стимулира производството на протеини за дълго време за натрупване на мускулна маса.
    6. Сустанон 250. Препарат за интрамускулно инжектиране. Има минимум странични ефекти, усвоява се добре от организма. Трябва да се приема не повече от веднъж на всеки 10 дни.

    Хранителни добавки за повишаване на тестостерона

    Натуралните хранителни добавки са алтернатива на химическите препарати, тъй като съдържат естествени съставки и не предизвикват негативни ефекти. С повишено внимание, хранителните добавки трябва да се лекуват само от онези мъже, които имат индивидуална непоносимост към определени компоненти.

    Най-ефективните натурални добавки съдържат екстракти от коприва, женшен, майчинка, лимонена трева, както и витамини и микроелементи: цинк, селен, калций, фосфор.

    • Либидо шофиране;
    • Biomanix;
    • Ерофорс;
    • Ерофертил;
    • Ероксин.

    Последиците от излишък на тестостерон

    Повишеното съдържание на мъжкия полов хормон влияе негативно на здравето.

    Основните симптоми на излишък от тестостерон са:

    • неподходящо поведение, прекомерна агресивност, грубост и раздразнителност;
    • чести мигрени;
    • нарушения на съня;
    • неправилно функциониране на сърцето;
    • кожни проблеми;
    • появата на кръвни съсиреци в съдовете;
    • нарушения в пикочно-половата система.
    • проблеми със сърдечно-съдовата система.

    Ако мъжът подозира, че в тялото му няма достатъчно тестостерон или, обратно, се е натрупал твърде много полов хормон, човек не трябва да се самолекува, а незабавно да се консултира с лекар за точна диагноза и развитие на по-нататъшни действия.

    Top