Категория

Интересни Статии

1 Тестове
Какво прави ендокринолог и какви органи лекува
2 Рак
SHBG хормон при мъже: нормални стойности, причини за аномалии и тяхното лечение
3 Йод
Кога и как да се изследвате за кортизол?
4 Ларинкс
Кръвен кортизол
5 Ларинкс
Надбъбречна хиперплазия: характеристики и видове патология
Image
Основен // Тестове

Допамин


Допаминът е невротрансмитер, който контролира различни функции: двигателна активност, познание, емоция, прием на храна и ендокринна регулация. Той също така участва в сърдечно-съдовата дейност, секрецията на хормони, бъбречната функция и стомашно-чревната подвижност.

Невротрансмитерите са химикали, използвани от мозъка за предаване на сигнали и информация между нервните клетки. Повече за невротрансмитерите >>>

Излишъкът или дефицитът на този жизненоважен химикал е причина за няколко заболявания. Болестта на Паркинсон и наркоманията са отлични примери.

  1. Къде се произвежда допамин??
  2. Как действа допаминът
  3. Отговаря за мотивацията
  4. Увеличава очакването за удоволствие
  5. Ползи от допамин (и серотонин) за развитие на паметта и обучение
  6. Допаминът увеличава фокуса и фокуса
  7. Важно за любовта
  8. Допаминът (и окситоцинът) помагат да се установи поведението на майката
  9. Повишава креативността
  10. Допаминът ускорява усещането за време
  11. Гадене
  12. Инхибира пролактина
  13. Помага на движението
  14. Помага за предотвратяване на болестта на Паркинсон
  15. Предотвратява късогледство
  16. Стимулира сексуалното желание
  17. Заключение

Къде се произвежда допамин??

Произвежда се в допаминергични неврони във вентралната тегментална област (VTA) на средния мозък, substantia nigra (nigra pars compacta) и дъговидното ядро ​​на хипоталамуса. [R]

Как действа допаминът

Отговаря за мотивацията

Допаминът е известен още като "мотивационна молекула". Той мотивира и стимулира действията. Човек никога не прави нещо просто така. Прави само онези неща, които смята за полезни или приятни. Активирането на допаминовите неврони ни кара да се чувстваме добре, а тяхното дезактивиране - отвращение.

Проучванията върху животни показват, че високите, умерените и ниските концентрации на този химикал причиняват съответно еуфория, копнеж и дискомфорт. Допаминергичната активност увеличава любопитството. А любопитството и интересът са важни компоненти на вътрешната мотивация..

При различните видове бозайници съществува връзка между допамина и положителния опит, свързан с търсенето, усвояването на нови знания и интереса към тяхната среда. Хората, които често изпитват състояния на мотивиран поток в ежедневните си дейности, обикновено имат по-високи нива на допамин.

От друга страна, ниските нива на този невротрансмитер намаляват шансовете за оцеляване при хората и животните. Те губят смисъла да правят каквото и да било. В едно проучване генетично модифицирани мишки, които не са могли да произвеждат допамин, умират от глад, тъй като им липсва мотивация за ядене. Възстановяването на баланса на този невротрансмитер спасява тези животни. [R, R, R, R, R]

Увеличава очакването за удоволствие

Когато е изложен на стимулиращ фактор, мозъкът отделя големи количества допамин. В такива моменти той стимулира човека да намира приятни занимания. Приятните преживявания като секс, храна, игра или дори злоупотреба с наркотици увеличават отделянето на този химикал.

Тази система за възнаграждение на мозъка допринася за запазването на вида, като възнаграждава поведението, необходимо за оцеляването му, например търсене на храна, размножаване, скриване, пиене и т.н. Тези действия, необходими за оцеляването на вида, са свързани с „приятни усещания“. [R, R]

Ефектът на хистамина върху неговите рецептори прави възможно повишаването на чувствителността на допаминовите рецептори към допамин. Следователно хората с по-високи нива на хистамин или по-силно активиране на рецепторите изпитват повече удоволствие. [R]

Ползи от допамин (и серотонин) за развитие на паметта и обучение

Допаминовата активност в мозъка играе голяма роля в паметта и ученето. Това е необходимо за дългосрочно съхранение и извличане на информация от паметта. Той сигнализира за важни събития и ви помага да запомните важни събития. Допаминът гарантира, че спомените са подходящи и достъпни за в бъдеще.

Този невротрансмитер също играе важна роля в работната памет. Работната памет е способността да използвате информация от краткосрочната памет и да контролирате действията си. Той насърчава дейността на нервните клетки, участващи в работната памет.

Серотонинът работи и с допамин по време на формирането на паметта. Активирането на серотониновите рецептори може да увеличи освобождаването на допамин в тези части на мозъка, които участват в познанието и формирането на паметта, т.е. в префронталната кора и хипокампуса. [R]

Освобождаването на допамин кара човека да има определени стимули. Това ви позволява да контролирате и обучавате хората в различно поведение. По този начин той играе важна роля в ориентираното към възнаграждение обучение. [R, R, R, R]

Допаминът увеличава фокуса и фокуса

Но неговата дисфункция може да причини намалено внимание или дори разстройство с дефицит на внимание..

Умерените нива на този невротрансмитер (нито прекалено високи, нито твърде ниски) подобряват способността на човек ефективно да пренасочва вниманието от една задача към друга. В допълнение, умерените нива на допамин ви позволяват по-ефективно да обръщате внимание на фактори, които са от значение за текущите задачи. [R, R, R]

Важно за любовта

Силната любов е свързана със системата за възнаграждение на допамина. Този невротрансмитер се освобождава по време на секс, допир и оргазъм и играе важна роля за формирането и поддържането на връзка между двама души..

Когато хората гледат снимки на хора, в които са влюбени, мозъчната им активност е подобна на тази, наблюдавана след употребата на кокаин или парична награда..

Романтичната връзка между хората е резултат от взаимното свързване между окситоцин, "любовната молекула" и допамина. [R, R, R]

Прерийните полевки са моногамни. Въпреки това, когато блокират допамина, те губят своята моногамия, без да отдават предпочитание на нито един партньор. [R]

Допаминът (и окситоцинът) помагат да се установи поведението на майката

Поведението на майката е резултат от силно мотивирана мозъчна дейност, която позволява на жената гъвкаво да адаптира грижите си към различни ситуации. Допаминът, заедно с окситоцина, играе ключова роля в поведението на майките. По време на кърменето се наблюдава повишаване на нивото на този невротрансмитер. [R, R]

Блокирането на допамин при мишки води до загуба на майчиното поведение. [R]

Повишава креативността

Изследванията показват, че човешката креативност зависи от допамина. Творчеството обаче е сложен процес и различните му аспекти зависят от различните допаминергични системи..

Връзката на този невротрансмитер с творчеството е открита за първи път по време на лечението на пациенти с Паркинсон. В отговор на допаминергичното лечение пациентите показват развитие на артистични способности, както и демонстрират повишена речева и визуална креативност..

Това се дължи на факта, че допаминергичната система участва в когнитивната гъвкавост - един от основните компоненти на творчеството и творческото мислене. Той е отговорен и за отвореността към нови преживявания, един вид фактор, който също е свързан с творчеството. [R, R, R]

Храната, която ядем, влияе на нашето мислене. Креативността при конвергентни („дълбоки“) умствени задачи се улеснява от хранителната добавка L-тирозин, биохимичен предшественик на допамина. [R]

Допаминът ускорява усещането за време

Нашето усещане за време далеч не е постоянно. Например времето лети, когато се забавляваме и забавя, когато ни е скучно. Допаминовата система в мозъка регулира вътрешния ни часовник. Допаминът променя както възприемането на времето, в диапазона от секунда до минута, така и времето на двигателната система (движение).

Увеличаването на дозата на допамин (със стимуланти като амфетамин) ускорява усещането за време, докато блокерите на неговите рецептори (като халоперидол) го намаляват. Вещества като никотин и марихуана също ускоряват вътрешния часовник. [R, R, R]

Времето е нарушено при пациенти с шизофрения или при пациенти със структурно увреждане на специфични области на мозъка, причинено от травматично мозъчно увреждане. [R]

Гадене

Стомахът и червата също имат допаминови рецептори. Допаминът действа чрез специфични рецептори за намаляване на налягането в червата. Лекарствата, които повишават активността на този невротрансмитер, стимулират червата да увеличат подвижността и функцията. Тези лекарства помагат за облекчаване на гадене, повръщане и дори киселинен рефлукс. [R]

Инхибира пролактина

Пролактинът е пептиден хормон, който стимулира производството на мляко на жената, както и контролира метаболизма, имунитета, репродукцията, психичното здраве и др..

Хипоталамусът секретира допамин, който след това действа като хормон в мозъка и е основният инхибитор на производството на пролактин в предната част на хипофизната жлеза.

Важно е нивата на пролактиновите хормони да бъдат балансирани. Високите нива на пролактин (хиперпролактинемия) могат да причинят репродуктивни проблеми както при мъжете, така и при жените. Допаминът помага да се поддържат здрави нива на пролактин. [R, R]

Помага на движението

Базалните ганглии, които са най-големите и най-важни източници на допамин в мозъка, контролират движението. За да функционират добре базовите ганглии, е необходимо достатъчно освобождаване на този невротрансмитер върху входните ядра. [R]

Помага за предотвратяване на болестта на Паркинсон

Допаминът е отговорен за връзката между две области на мозъка, а именно между ниграта и стриатума. Това е много важно, за да се осигури плавно и целенасочено движение. Дисфункцията на допаминергичната система води до нарушена двигателна функция.

Нервните клетки в тази система произвеждат допамин. Болестта на Паркинсон се появява, когато тези нервни клетки се повредят или умрат. Когато около 60-80% от клетките, които правят даден невротрансмитер, са повредени и не го правят достатъчно, се появяват двигателните симптоми на болестта на Паркинсон. [R]

Ниските нива на допамин допринасят за болезнените симптоми, често свързани с болестта на Паркинсон. [R]

Предотвратява късогледство

Учените могат да причинят късогледство при животни чрез намаляване на нивата на светлина. Водещата хипотеза е, че светлината стимулира освобождаването на допамин в ретината, което от своя страна блокира удължаването на очите по време на развитието..

Допаминът обикновено се натрупва в ретината през деня, което подобрява зрението през деня. Сега изследователите подозират, че ниското (обикновено вътрешно) осветление нарушава цикъла, което води до късогледство. [R]

Най-големият риск за развитие на късогледство при хората е продължителното излагане на закрито..

Стимулира сексуалното желание

Реакцията на човек към секса, както и другите награди, силно зависи от допамина. Играе централна роля в сексуалната възбуда, сексуалната мотивация и ерекцията на пениса.

Ерекциите зависят от активирането както на допаминергичните неврони (вентрална тегментална област), така и на допаминовите рецептори (nucleus accumbens). Допаминовите агонисти (лекарства, които активират допаминови D1 / D2 рецептори), като апоморфин, предизвикват ерекция при мъже както с нормална, така и с нарушена еректилна функция. [R, R, R]

Леводопа (предшественик) засилва реакцията на сексуална възбуда при мъжете, но не и при жените. Това е така, защото допаминът намалява пролактина, който потиска сексуалното желание. [R, R]

Заключение

Допаминът е важен невротрансмитер, който контролира голямо разнообразие от биологични процеси в тялото. Той не само отговаря за мотивацията и удоволствието, но и контролира двигателната функция..

Както излишъкът, така и дефицитът на този невротрансмитер водят до негативни последици. Ето защо е много важно нивото на този невротрансмитер да се поддържа на нормално ниво..

Допаминовият хормон: как да повишим нивата на допамин

Допаминът (допамин) е един от невротрансмитерите, произвеждани от мозъка и надбъбречната медула и необходим на невроните в мозъка да предават сигнали един на друг.

Структурите на мозъка, които са стимулирани да създават чувство на удовлетворение, се наричат ​​„център на удоволствието“. Когато се активират, те освобождават химикал, свързан с удоволствието - хормонът допамин, който е един от така наречените хормони на щастието. В допълнение към допамина, серотонинът и ендорфините участват в създаването на опит за щастие и удовлетворение от живота. Серотонинът осигурява удовлетворение след постигане на целта, допаминът е свързан с удоволствие и мотивация при постигането му, ендорфините подобряват настроението, увеличават радостта.

Болестите, характеризиращи се с ниски нива на допамин, включват депресия, ахедония, разстройство с дефицит на вниманието, хронична умора, тревожност и компулсивни разстройства.

Освобождаването на допамин в кръвта се случва в момента, когато човек се занимава с вида дейност, която му носи удовлетворение. Мозъкът улавя и запомня това усещане, формира стабилни функционални връзки между невроните за изпълнение на поведенчески програми. В бъдеще той упорито ще се стреми да повтаря процеса, който носи удовлетворение и удоволствие. Така се формират хобита, навици, наклонности, хобита..

Допаминът помага на мозъка да избере правилните поведенчески стратегии, отговаря за формирането на желания, мотивация, изпълнение, постоянство, целенасочена дейност и емоционално възприятие. Подпомага функционирането на централната нервна система, мозъка и сърцето, има ефект върху емоционалното и психическото състояние.

Основните функции на допамина:

  • участие в активирането на системата за възнаграждение на мозъка (формиране на мотивация);
  • регулиране на цикъла на сън и бодърстване;
  • получаване на удоволствие от храната;
  • жажда за социално взаимодействие (общуване, жажда за нови усещания);
  • формирането на сексуално желание;
  • участие в интелектуални процеси (учене, творчество, памет);
  • регулиране на мускулната работа (намален тонус, повишена физическа активност);
  • участие в координацията на движенията;
  • участие в процеса на вземане на решения;
  • образуването на химическа зависимост;
  • потискане на секрецията на пролактин.

Невробиологичните експерименти показват, че допаминът е по-свързан с мотивацията и формирането на целенасочено поведение. Синтезът на допамин започва в процеса на очакване на нещо приятно и количеството му зависи от конкретните резултати от дейност или поведение. При получаване на награда и нейното отсъствие участват неврони с различни видове допаминови рецептори. За този вид дейност или поведение, които не са донесли очаквания резултат, човек губи интерес и мотивация.

Ако естествените методи за нормализиране на нивата на допамин са неефективни, се предписват лекарства, които съдържат самия допамин или катализатори, които активират производството му от организма..

Недостиг на допамин

Допаминовите неврони са малко на брой: само около седем хиляди от осемдесет и шест милиарда неврони, съществуващи в централната нервна система, произвеждат допамин. Ето защо допаминовата система често се нарушава. Недостигът на допамин в организма причинява ендогенна депресия, което води до метаболитни нарушения.

Намаляването на производството на допамин в организма се определя от следните критерии:

  • липса на мотивация, прекомерен анализ на ползите и разходите;
  • загуба на интерес към живота, апатия;
  • лошо настроение, скука;
  • раздразнителност и агресивност;
  • нарушения на пластичността на движение;
  • безпокойство, тревога, страх;
  • увреждане на паметта;
  • нарушение на пространствената ориентация;
  • лош сън, синдром на неспокойни крака;
  • намалена способност да се правят правилни изводи от негативния опит и да се учат от техните грешки;
  • намалено либидо;
  • хормонален дисбаланс, наддаване на тегло.

Болестите, характеризиращи се с ниски нива на допамин, включват депресия, ахедония (неспособност да се наслаждавате), разстройство с дефицит на вниманието, хронична умора, тревожност и компулсивни разстройства, болест на Паркинсон, социални фобии, еректилна дисфункция, психоемоционална мозъчна дисфункция и сърдечно-съдова дисфункция. системи и захарен диабет тип II.

С възрастта клетките, произвеждащи допамин, постепенно умират, паметта се влошава и концентрацията на вниманието намалява. При рязко намаляване на синтеза на допамин се появяват симптоми на нарушение на координацията и нарушено движение и се развива паркинсонизъм. Болестта на Паркинсон се проявява и с немоторни нарушения (лошо настроение, нарушения на съня, тревожност, деменция, наддаване или загуба на тегло, проблеми със зрението).

По време на влюбването допаминът се произвежда интензивно в тялото, именно той е отговорен за желанието на влюбения да постигне целта, да се стреми към пълно притежание на обекта на любовта.

Лекарствата, които се борят с треперенето и сковаността на мускулите, предписани за болестта на Паркинсон, са ефективни само в ранните стадии на заболяването. Разработват се съвременни лечения за болестта на Паркинсон, насочени към стимулиране на засегнатите области на мозъка, например методът за трансплантация на стволови клетки, които произвеждат допамин.

Излишък от допамин

Увеличението на производството на допамин също има своите прояви:

  • прекомерна енергия, двигателна хиперактивност;
  • периодичен и непоследователен поток от мисли;
  • импулсивни действия, екстремни дейности със заплаха за живота;
  • сексуален фетишизъм, мания за доставяне на удоволствие, включително сексуално;
  • болезнено подозрение, делириум, халюцинации;
  • немотивирана вяра в тяхното превъзходство и значение;
  • агресивност към тези, които пречат на постигането на целите;
  • различни видове зависимости - пристрастяване към наркотици, пристрастяване към храни, сексуална зависимост, компютърна зависимост, хазарт, пристрастяване към пазаруването, пристрастяване към джаджи и др.;
  • психоза, шизофрения, биполярно разстройство.

Съвременните биохимични изследвания свързват шизофренията с излишък на допамин в нервната система.

Пристрастяване към допамин

Изследванията на зависимостта показват, че скоковете в допамина и активирането на невронни вериги, свързани с награда и одобрение, причиняват отслабване на реакцията на мозъка към удоволствието. Прекомерното натрупване на допамин в мозъка води до факта, че процесът на действие на допамина се нарушава, мозъкът се адаптира с течение на времето, образуват се нови рецептори и допаминът спира да действа. Намалява чувството на удоволствие, причинено от химикала или поведението. Това създава допаминов капан, който принуждава зависимите да действат отново и отново, за да намерят източник на удоволствие. Друг прилив на допамин помага за подобряване на състоянието за кратко време, като същевременно намалява чувствителността на допаминовите рецептори.

Тъй като захарта задейства освобождаването на допамин в центъра за удоволствие, тя може да предизвика пристрастявания, подобни на тези от алкохол, никотин или наркотици..

Появата на пристрастяване може да се приеме въз основа на следните симптоми: пристрастяване, свръхприоритет, загуба на контрол, злоупотреба, незнание за негативните последици. Свръхстимулацията на допаминовите рецептори постепенно намалява чувствителността към допамин. Ниското ниво на рецепторна чувствителност увеличава риска от развитие на алкохолизъм, наркомания или други болезнени зависимости.

Психостимулантите повишават концентрацията на допамин в синаптичното пространство, като блокират физиологичните механизми на обратното поемане на допамин, а амфетаминът пряко влияе върху механизма на транспортиране на допамин, стимулирайки освобождаването му. Алкохолът блокира действието на допаминовите антагонисти.

Установено е, че консумацията на храни с висок гликемичен индекс, и по-специално захар, също може да доведе до бързо повишаване на нивата на допамин. Съществуват и така наречените психологически лекарства: поведения, които предизвикват значителна прилив на допамин, мания за мисли, които носят удоволствие..

Лекарствата увеличават производството на допамин в мозъка с 5-10 пъти, докато те необратимо променят допаминовите неврони. Доказано е, че наркотиците имат по-силен стимулиращ ефект върху системата за възнаграждение от всеки природен фактор.

Многократното прибягване до пристрастяващия фактор причинява връзки между удоволствието и този фактор, пристрастените хора се нуждаят от постоянно увеличаване на дозата. Това се нарича пристрастяване или толерантност. Появата на химическа поносимост води до развитие на метаболитни нарушения, които могат сериозно да увредят функционирането на мозъка.

Допаминът помага на мозъка да избере правилните поведенчески стратегии, отговаря за формирането на желания, мотивация, изпълнение, постоянство, целенасочена дейност и емоционално възприятие.

Как да повишим нивата на допамин?

Повишаването на нивото на допамин при неговия дефицит се улеснява от обогатяването на диетата с храни с тирозин и антиоксиданти - L-тирозинът е предшественик на допамина и може да се използва като подобрител на естественото производство на допамин. Обогатените с тирозин храни включват някои много видове зеленчуци, плодове и плодове (цвекло, зеле, ябълки, банани, ягоди, боровинки, авокадо), пилешки яйца, твърди сирена, извара, риба, морски дарове, бобови растения, бадеми, зелено чай. Храните, съдържащи антиоксиданти (плодове и плодове, зеленчуци, билки, ядки, подправки, чайове) намаляват действието на свободните радикали върху мозъчните клетки, отговорни за производството на допамин, като ги предпазват от окислително увреждане.

Повишена физическа активност - по време на тренировка се произвеждат много серотонин и допамин, тези вещества могат да предизвикат състояние на специално повдигане, известно като еуфория на бегача. Ежедневните сутрешни упражнения, спорт, дълги разходки ще укрепят тялото и психо-емоционалното състояние.

В допълнение, синтеза на допамин се стимулира от:

  • сексуална активност - по време на полов акт се получава мощно освобождаване на допамин;
  • влюбване - по това време в тялото интензивно се произвежда допамин, именно той е отговорен за желанието на влюбения да постигне целта, да се стреми към пълно притежание на обекта на любовта;
  • качествен сън - важно е да си лягате навреме и да се уверите, че нощният сън трае поне 8 часа. Липсата на сън води до значително отслабване на чувствителността на допаминовите рецептори;
  • билки - количеството на хормона увеличава отвари и инфузии на някои билки: женшенът подобрява паметта и зрението, помага за подобряване на метаболитните процеси; копривата има стимулиращ и тонизиращ ефект върху регенерацията на засегнатите тъкани, има положителен ефект върху производството на допамин и ендорфин; глухарче засилва секрецията на хормона в мозъка, действа успокояващо; гинко билоба съдържа аминокиселини, фосфор, калций, подобрява нервната дейност, като повишава нивото на допамин, нормализирайки предаването на импулси от един неврон към друг;
  • планиране на цели - полезно е да си поставите краткосрочни постижими цели. Когато човек е потопен в процеса на постигане на целта, мозъкът му произвежда допамин. За да работи механизмът за стимулиране, целите, които си поставяте, трябва да бъдат гарантирани за постижими. В същото време е полезно да се насърчавате за всякакви, дори малки постижения;
  • планиране не само работа, но и свободно време - организирайте себе си очакването на нещо интересно, намерете хобита и хобита.

Серотонинът осигурява удовлетворение след постигане на целта, допаминът е свързан с удоволствие и мотивация при постигането му, ендорфините подобряват настроението, увеличават радостта.

За да поддържате оптимални нива на допамин, е важно да се откажете от лошите навици и пристрастяванията:

  • консумация на алкохол - алкохолът пречи на нормалното производство на допамин;
  • тютюнопушене - вероятността от депресия при хора, които се отказват от алкохола или отказват да пушат, рязко намалява в рамките на няколко месеца след отказването;
  • Злоупотреба със захар - Тъй като захарта задейства освобождаването на допамин в центъра за удоволствие, тя може да предизвика пристрастявания, подобни на тези от алкохол, никотин или наркотици. За много хора захарта предизвиква пристрастяване, мозъкът става толерантен към нея, в резултат на което трябва да консумират все по-голямо количество сладкиши..
  • напитки, съдържащи кофеин - злоупотребата с кофеин води до намаляване на емоционалното състояние, поява на преждевременна умора;
  • психологическа зависимост.

Ако естествените методи за нормализиране на нивата на допамин са неефективни, се предписват лекарства, които съдържат самия допамин или катализатори, които активират производството му от организма (например фенилаланин, който съдържа ароматна алфа аминокиселина, чиято функция е да преобразува тирозин и неговата по-нататъшна обработка в допамин, антидепресанти).

Как да увеличим допамина в кръвта

Дефицит на допамин: симптоми

Допаминов хормон - хормон на удоволствието

Допаминът (DA) се счита за „хормон на удоволствието“, той наистина допринася за формирането на чувство на удовлетворение, но функциите му не се ограничават само до това.

ДА симптоми на дефицит:

Незначително намаляване на концентрацията не се проявява с никакви характерни симптоми; с развитието на дефицит на DA се забелязва депресия, липса на мотивация и инициатива и апатично състояние. Способността за концентриране на вниманието, преминаване от един вид дейност към друг и запомняне на получената информация намалява.

ДА е необходимо за вземане на решение

Човек изпитва затруднения при вземането на решения, губи интерес към онези аспекти от живота, които преди са били важни за него. Често една от проявите е постоянно чувство за вина и безнадеждност. В състояние на липса на DA има повишена тенденция към различни видове зависимости.

Режимът на съня се нарушава, либидото намалява и в някои случаи се появява потентност, емоционално обедняване. Синдромът на неспокойните крака е често срещан симптом. В бъдеще координацията на тялото, способността за двигателна активност, мускулния тонус и контрактилитета могат да се влошат. Една от добре познатите и често срещани патологии - болестта на Паркинсон, възниква именно поради подчертано намаляване на синтеза на DA и е придружена от скованост, бавност на движението и тремор.

Нелекарствена корекция

Важно условие е да се установи режим на сън и бодърстване

За коригиране на нивото се препоръчва да се установи режим на сън и бодърстване. Най-добре е да си легнете около 22:00, което насърчава оптималното производство на допамин. Храната трябва да се приема по едно и също време, без да се натоварва храносмилателната система вечер. Хроничният стрес и пристрастяванията (тютюнопушене, алкохолна зависимост) са придружени от намаляване на синтеза на допамин.

Производството на хормона допринася за постигането на целите. Препоръчително е да си поставяте цели всеки ден, които не са прекалено лесни за постигане (в противен случай усещането за победа практически липсва), но също така не са твърде трудни (тъй като ако целта не бъде постигната, нивото на допамин ще намалее). Във всеки случай трябва да се опитате да се мотивирате за нови постижения и да се радвате на всеки постигнат успех, тогава синтезът на хормона ще се увеличи.

Диета

Ограничете захарта

Храненето трябва да е частично, но висококалорично. Продължителното ограничаване на здравословни мазнини, протеини и въглехидрати влияе негативно на нивата на допамин. Минимизирайте необходимата захар.

Диетата, предназначена да повиши концентрацията на допамин, се основава на консумацията на тирозин, аминокиселина, която служи като предшественик на различни биологично активни вещества, включително диоксифенилаланин (DOPA), от който се синтезира хормонът.

Диетата играе важна роля в коригирането на нивата на хормоните

Храни с високо съдържание на тирозин:

  • банани,
  • бадем,
  • авокадо,
  • сусам,
  • тиквени семена,
  • риба (пъстърва, розова сьомга, сьомга, сьомга),
  • морски дарове (миди, миди, раци, калмари, стриди),
  • ферментирали млечни продукти (сирене, извара),
  • месо (говежди черен дроб, заешко месо, телешко, агнешко, свински черен дроб).

Тирозинът се съдържа в малки количества в много други храни: спанак, зелен грах, киселец, чесън, какао, пиле и яйчен жълтък..

Физическа дейност

Физическата активност насърчава производството на хормони

Допаминът принадлежи към категорията на катехоламините - вещества, които се произвеждат активно по време на всякакъв вид физическа активност. Увеличението на пулса и сърдечната честота по време на физическа активност е резултат от освобождаването на катехоламини в кръвта..

Следователно, при дефицит на DA, спортното обучение е отлично средство за коригиране на нивото му. Спортовете, които мотивират постигането на победа, са особено полезни. Тъй като допаминът се произвежда в най-голямо количество в очакване на постигането на целта, неговият синтез ще се увеличава всеки път по време на различни състезателни тренировки или мачове..

Не е нужно да се регистрирате за футболен или баскетболен клуб, можете да отидете на джогинг сутрин, като си поставяте нови цели. Или учи вкъщи, радвайки се на всеки нов успех. Дори ако просто започнете да правите сутрешни упражнения, подгрявайки мускулите и тялото, нивото на допамин ще се увеличи..

Лекарства

Лекарствата се предписват според показанията

В някои случаи упражненията и подновената диета не са достатъчни за постигане на оптимална концентрация на допамин. Използват се добавки, например тирозин в различни форми. Предписват се допаминомиметици - лекарства, които действат върху допаминовите рецептори. Лекарствата се различават по отношение на принципа на действие и вида на рецепторите, с които взаимодействат. Ето защо, във всеки отделен случай лекарят избира необходимото лекарство.

Групата на допаминомиметиците включва:

  • Бромокриптин,
  • Леводопа,
  • Допамин,
  • Пирибедил,
  • Перголид,
  • Селегилин,
  • Амантадин.

Лекарствата се предписват от лекаря

Например, лекарството Levodopa, което съдържа DOPA, се превръща в допамин в централната нервна система, но по-голямата част от него се задържа в тъканите, причинявайки аномалии в нервната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. За да се предотвратят странични ефекти, лекарят предписва допълнителни лекарства.

етнонаука

Традиционната медицина може да се използва за коригиране на ДА

При липса на допамин традиционната медицина идва на помощ. Използвайки естествени методи и съчетавайки ги с хранителна корекция и спортни дейности, можете ефективно да повишите нивото на хормона на удоволствието, да промените качеството на живот.

1. Отвари и инфузии въз основа на:

  • мента;
  • лайка;
  • лимонов балсам;
  • Жълт кантарион;
  • лебеди;
  • женшен;
  • шипки;
  • коприва;
  • розмарин;
  • пресни тиквени листа;
  • цвекло;
  • листа от глухарче;
  • пресни гроздови листа.

Етеричните масла имат благоприятен ефект

2. Ароматерапия. Ефективно средство за стимулиране на производството на хормони. Използва се дори при лечение на различни видове зависимости, регулирайки нивото на допамин, за да улесни избавянето от пристрастяването.

  • мента;
  • лимонов балсам;
  • розмарин;
  • цитрусови плодове;
  • ванилия;
  • лавандула;
  • риган.

3. Спирулина. Уникалният състав на водораслите насърчава растежа на хормона, а също така има положителен ефект върху всички жизненоважни системи на тялото.

4. Слънчеви бани. Излагането на ултравиолетова радиация в умерени количества насърчава усвояването на вещества, които влияят върху синтеза на допамин.

5. Чист въздух. Насищането с кислород стимулира секрецията на DA, а спортните тренировки на открито ви позволяват оптимално да регулирате нивото на хормона.

Повдигнете хормона на щастието

  • Как йога влияе на бременността?
  • Ползите от йога
  • Кой е най-добрият масаж на лицето
  • Стомашни болки
  • Чакрите като система за достъп до живота, за който сте мечтали
  • Когато не искате да искате...
  • Нормализиращ натиск
  • 10 причини за натрупването на токсини в организма
  • Енергията на живота
  • Правилата на щастливия живот. Принципи. Организмът. Навици.
  • ДВИЖЕНИЕ В РАДОСТ. Как да победим "неподвижния" навик
  • Традиционна Китайска Медицина
  • Глобални промени на планетата Земя
  • 3 ВАЖНИ ЗАКОНА, познаването на които ще НАМАЛИ ДЕПРЕСИЯТА
  • Коремна болка при дете
  • Ставите на ръцете започнаха да болят?
  • Главоболие
  • Коронавирус. Кой е изложен на риск и какво да прави?
  • Масаж за бебета
  • Яжте според сезона
  • Майки без драма
  • Бременност с огъване на матката
  • Може ли гладуването и почистването да бъдат приятни?
  • Болка във врата
  • Откъде идва допаминът? 10 начина да повишите своя хормон на радостта
  • Психология на подрастващите
  • Йога по време на бременност
  • Какво ще помогне за справяне с вътрешна криза?
  • За да започне нов живот!
  • Откъде идва всичко това? Контролен списък за жени "над 40"
  • „Животът е като футболен мач...“
  • Как да събудите в себе си любов и нежност? Жената е загадка!
  • Кралицата на метаболизма е щитовидната жлеза
  • Имунитет при деца
  • Болка във врата
  • Неконтролируеми деца
  • Как да повишим имунитета?
  • Основните симптоми на заболяването
  • Как да се научим да живеем в течението
  • Детето не учи добре
  • Травмата на несправедливостта: КАК ДЕТСКИТЕ ПРЕСТЪПЛЕНИЯ СТЪПЯТ НАШИЯ УСПЕХ ДНЕС
  • Вегетарианството - легенди и реалност
  • Здравословна ли е бързата храна??
  • Какво да правите, ако сърдечните болки пречат
  • Артериално налягане
  • Подмладяване на лицето след 45 години
  • Как да живеем здравословно: Активно дълголетие с практиката Цигун
  • Невропсихично развитие на децата
  • Депресия при юноши
  • Храна за алергии
  • Вирус-вирус-вирус идва при нас. Наистина ли има от какво да се страхувате?
  • Имам ли нужда от крем за красота?
  • Съвместимост на мъжете и жените
  • Цервикална остеохондроза
  • Излекувайте дефицита на витамини
  • Дългоочаквана среща
  • Главоболие през 1 триместър на бременността
  • Йога за сън
  • Китайски масаж
  • Как ефективно да се изчистите от токсини и да рестартирате максимално
  • Психотравма несправедливост. Как да се отървем от разрушителните минали преживявания и да подобрим отношенията с близките
  • Има ли безопасни методи за детоксикация??
  • Дълбокият сън е норма или резултат от работата върху себе си?
  • Как да спестите пари за диагностика, но не и за вашето здраве
  • Радостно сърце? Какво е И също отворен? Изобщо не го разбрах!
  • Аюрведа е древна наука за съвременния живот
  • Депресия
  • Здравна психология. Ориенталски вид
  • Как да се отървем от тъмното минало
  • Ако ви боли кръста, значи е време да действате
  • Токсикоза
  • Пита сезон. Какво Е да направим лятото радост?
  • Детето често е болно?
  • Храна на моето бебе. 5 тайни на ефективните родители
  • Укрепване на здравето на децата. Смяна на приоритетите
  • Място на властта Окунево - вашето начало на нов живот
  • Цялата истина за тибетските лечебни техники
  • Йога терапия
  • Сезони и баланс на енергиите в тялото на здравия човек
  • Бременност по време на менструация
  • Ниско налягане
  • Мъж и жена
  • Преодолейте проблема с времето
  • Йога за отслабване за начинаещи
  • Възрастови бръчки
  • Вашите ограничени възможности
  • Кой се нуждае от това прочистване?
  • Красота без инжекции
  • Как да се отървем от болки в гърба и гръбначни проблеми?
  • Хармония на връзките
  • Защо да отидете в Окунево?
  • Йога за ръце
  • Дете Риби
  • Издигане на Водолей
  • Дете Козирог
  • Дете Стрелец
  • Дете Скорпион
  • Дете Везни
  • Дева Дева
  • Бебе Лео
  • Раково дете
  • Дете Близнаци
  • Дете Телец
  • Дете-Овен

Откъде идва допаминът? 10 начина да повишите своя хормон на радостта

Живеем за себе си, живеем. Опитваме се да се наслаждаваме на нашите малки радости. И не мислим за факта, че в нас работи цяла химическа лаборатория, която произвежда от положителните ни емоции много важни за живота вещества, като например хормона допамин, който също се нарича хормон на радостта..

Това би било да се научиш как да го управляваш, да контролираш нивото му, за да бъдеш винаги, както се казва, „отгоре“. Винаги, когато действието ни носи голямо удоволствие, допаминът се произвежда чрез усилията на надбъбречните жлези в мозъка..

Всъщност допаминът се свързва не толкова със самия момент на изживяване на удоволствието и чувството за щастие, а с очакването му. Това може да обясни факта, че щом стигнем целта, веднага отново изпитваме недоволство. Спомняйки си колко добре се чувствахме под въздействието на допамина, ние се стремим да го преживяваме отново и отново и полагаме усилия да постигнем това, което искаме..

Този ефект се проявява ясно при формирането на различни зависимости:

  • алкохолизъм,
  • наркомания,
  • хазартна зависимост,
  • нездравословен глад за секс, храна.

Получаваме удоволствие - освобождаването на допамин - състоянието се помни - изисква се нова доза „висока“. В същото време наркотиците, алкохолът, сладките и мазните храни намаляват производството на хормона допамин. И човекът приема все повече и повече дози стимуланти. Оказва се омагьосан кръг.

Какво тогава е използването на този уникален хормон за нас

Оказва се, че допаминът не само осигурява преживяване на щастие, но и регулира движението на мускулите..

Допамин също:

  • подобрява способността за мислене,
  • помага за концентрация при вземане на важни решения,
  • дава възможност за адекватна оценка на важността на проблема,
  • от съществено значение за функционирането на мозъка, централната нервна система, сърцето.

Щом правим това, което обичаме, мозъкът произвежда допамин и сме пълни със сила, намираме се в лека еуфория, усещаме силата да движим планини.

Липсата на хормон може да доведе до сериозни последици, като например:

  • депресия, липса на интерес към живота,
  • проблеми със сърцето и кръвоносните съдове,
  • затлъстяване, захарен диабет,
  • постоянна умора,
  • раздразнителност,
  • болестта на Паркинсон,
  • рядко заболяване на анхедония - загуба на способността да се наслаждавате като цяло,
  • намалено сексуално желание.

Възможно ли е да се увеличи доставката на допамин

Има лекарства, които могат да повишат нивата на допамин. Ефектът им обаче спира, веднага щом отмените приема. Както всички лекарства, те имат противопоказания, странични ефекти и освен това се предписват само от лекар..

За щастие има тонове начини, по които можете естествено да повишите нивата на допамин с трайни ефекти и без странични ефекти..

1. Правилната храна

Аминокиселината тирозин е необходима за производството на допамин.

Консумирайки храна, съдържаща тази аминокиселина, ние помагаме да се увеличи количеството на допамин.

Също така ще помогне на тези, които искат да се отърват от пристрастяването към наркотици, алкохол и кафе..

Източници на тирозин: ядки (орехи, бадеми, авокадо), плодове (банани, ягоди, диня, ябълки), както и овесени ядки, сусам и тиквени семки, боб, цвекло, мляко, тъмен шоколад, билки.

Също така, не забравяйте за храни, богати на пребиотици. Те „хранят“ добрите бактерии в червата ни, като им помагат да поддържат високи нива на имунитет. И по-специално, неутрализирайте липополизахаридите - ендотоксини, които блокират производството на допамин.

Какво може да бъде:

  • Кефир, ацидофилус, ферментирало печено мляко
  • Кисело зеле
  • Соев сос, тофу
  • Банани, сливи, ябълки, круши
  • Овесени ядки, елда, просо
  • Рукола, лук, чесън
  • Ядки

2. Движението е живот

Комфортната физическа активност повишава нивото не само на допаминовите рецептори, но и стимулира производството на серотонин и други ендорфини. Йога, чигонг, дълги разходки, плуване, танци, колоездене подобряват здравето, повдигат настроението, облекчават депресията и удължават живота..

3. Медитация

Медитацията е пряк път към психическо спокойствие, здраве и щастие. Редовната практика на медитация ви помага да управлявате стреса по-лесно, по-специално чрез увеличаване на производството на допамин.

В книгата „Буда, мозъкът и неврофизиологията на щастието. Как да променим живота към по-добро ”е описано интересно преживяване.

През 2002 г. нейният автор, Мингюр Ринпоче, и няколко опитни практици на будистката медитация участваха в изследвания, проведени от учени в лабораторията Weisman в Мадисън, Уисконсин..

Изследването трябвало да документира ефектите на медитацията върху човешката нервна система. Резултатите бяха невероятни. По-конкретно, беше показано, че редовната практика на медитация през годините може фантастично да увеличи способността на човешкия мозък да прави положителни промени..

По време на медитацията "Състрадание и любеща доброта" невроналната активност в най-важния център на мозъка, отговорен за преживяването на щастието при обикновените субекти, доброволците, започнали да медитират само преди седмица, се увеличиха с 10-15%. За монасите, които медитират от много години, активността на същите области се е увеличила със 700-800%!

4. Здравословен сън

Адекватната почивка ви помага да поддържате правилните нива на допамин и ви държи будни и доволни през целия ден. Не забравяйте, че за да спете достатъчно и да получите най-полезното от съня, трябва да си легнете не по-късно от 23 часа, а в идеалния случай между 20-22 часа.

5. Приключени дела

Всеки път, когато завършим нещо, мозъкът ни възнаграждава с доза допамин. И няма значение дали е голяма или малка.

Можем да увеличим количеството на този хормон, като направим няколко малки от едно голямо нещо. Направете списък със задачи и маркирайте всеки, който правите, за доза забавление.

Това ще помогне за рационализиране на мислите, изграждане на работна рутина и получаване на удовлетворение от свършената работа през деня..

6. Близки хора

Физическата близост, която носи радост и на двамата партньори, е експлозия на хормони на удоволствието. Това ви гарантира добро настроение и благополучие. Целувки, прегръдки, физически и емоционални удари, съвместни разходки, общ контакт с близки, деца, партньори, приятели и съмишленици имат такъв ефект. Самото присъствие в кръга на хора, близки до сърцето, освобождава огромни дози ендорфини и стимулира отделянето на допамин.

7. Физически удоволствия

Само една масажна сесия дава мощно освобождаване на окситоцин, серотонин, допамин. Това може да бъде или класически тайландски масаж, или релаксиращ аюрведичен масаж на краката, ръцете, лицето. Когато се грижим за себе си, тялото подхранва този порив. Практиката на центровете Фомалхаут показва, че има редица хора, които буквално се „закачат“ на редовни седмични масажни сесии. Казват, че масажът ги съживява и им вдъхва нова сила. И те могат да бъдат разбрани!

8. Домашни любимци

Контактът с домашни любимци е друг неизчерпаем източник на удоволствие. Дори само гледането на рибата ни доставя тиха радост. А котките и кучетата отварят сърцата ни за нас, превръщайки ги в щастливи малки деца.

9. Култивирайте удоволствие

Нашият живот се състои от безброй моменти, които могат да се превърнат в източник на радост и удоволствие, ако спрете да бягате и се научите да ги забелязвате и наслаждавате:

  • аромат на пресен чай,
  • зашеметяваща гледка към залеза,
  • усмивка на дете,
  • звукът на дъжда на покрива,
  • миризмата на топла есен.

Виждане на слънчев лъч на възглавница, чуване на пеене на птици, когато се събудите, усещане на меко одеяло на раменете, прекарване на ръка по копринената тъкан, възхищение от очарователния залез - всичко това прави живота ни вълшебен и засилва усещането за щастие. Струва си да се поучим от източните хора. Веднъж представител на официалната делегация от Китай, след като посети парка, дълго време разказваше с удоволствие какви прекрасни фино очертани листа е видял на едно от дърветата.

Зарадвайте живота си!

10. Всичко, от което се нуждае допаминът

Йога, медитация, масаж (каквото пожелаете), общуване със съмишленици, атмосфера на любов и приемане - всичко това са компоненти за развитието на необходимия хормон на радостта. И всичко това можете да включите в живота си.

В допълнение, здравен център "Fomalhaut +" изпълнява програмата "Хормонално-генетично рестартиране", чиито участници неизменно отбелязват прилив на сила и чувство на радост. Уникалната програма "Терапия на гладно" включва най-мощните природни механизми за прочистване и подмладяване, позволява ви да запълните скучното ежедневие с нов живот.

Казус от практиката

Олга дойде в програмата за детоксикация, за да загуби излишни килограми, да се отърве от цял ​​куп свързани нарушения, да подобри настроението си и да се научи да се радва на живота. Не беше възможно да се постигнат независими резултати. Според жената липсва постоянство и, разбира се, подкрепа. Скарах се повече за сривове и мързел, вместо да хваля за постижения, макар и малки в началото.

В края на курса Олга ще напише в рецензията си:

„Днес, за съжаление, Spring Detox свърши. Спомням си три седмици с благодарност и радост. През това време имаше среща със себе си, с тялото си, с чувствата си. Отиде почти 7 килограма, дойде лекота, радост да живееш, да твориш. Това ви мотивира да продължите да работите върху себе си ".

Участвайки в програми за „нулиране“, вие:

  • придобийте знания за законите на функционирането на тялото си;
  • Научете се да коригирате различни нарушения, използвайки древни лечебни техники;
  • получи възможност да чуеш тялото си, неговите нужди и желания;
  • да разберат принципите на интелигентното хранене, включително балансиране на нивата на допамин и други основни здравни компоненти;
  • почувствайте подкрепата на групата и общата радост от трансформацията;
  • позволете си да се наслаждавате на живота!

Започнете да правите неща, които ви носят радост и вземете допълнителна доза от този важен хормон! Лесно е да направите това, като се запишете за безплатна консултация по телефона или при администратора.

Какво представлява допаминовият хормон и как влияе на организма

Интересен факт: в човешкото тяло един и същ химикал е отговорен за отдадеността и способността да постигнете това, което искате, както и за формирането на най-тежките форми на зависимост. Това е допаминовият хормон - уникален и невероятен. Функциите му са разнообразни, а дефицитът и излишъкът водят до сериозни последици и пряко влияят върху здравословното състояние..

Допамин - хормонът на радостта

Допаминът се нарича с основание хормон на удоволствието и щастието. Естествено се произвежда по време на положителни човешки преживявания. С негова помощ се радваме на елементарни неща: от аромата на цветя до приятни тактилни усещания..

Нормалното ниво на веществото помага на човек:

  • спокоен сън;
  • мислете бързо и вземайте решения лесно;
  • без усилия се концентрирайте върху важното;
  • наслаждавайте се на храна, интимни връзки, пазаруване и т.н..

Химичният състав на хормона допамин принадлежи на катехоламини или неврохормони. Това са някакви медиатори, които осигуряват комуникация между клетките на целия организъм.

В мозъка допаминът играе ролята на невротрансмитер: с негова помощ невроните си взаимодействат, импулсите и сигналите се предават.

Допаминовият хормон е част от допаминергичната система. Включва 5 допаминови рецептора (D1-D5). D1 рецепторът влияе върху функционирането на централната нервна система. Заедно с D5 рецептора, той стимулира енергийните и метаболитните процеси, участва в клетъчния растеж и развитието на органите. D1 и D5 придават енергия и тонус на човека. Рецепторите D2, D3 и D4 принадлежат към различна група. Те са по-отговорни за емоциите и интелектуалните способности (източник - Бюлетин на Медицинския университет в Брянск).

Допаминергичната система е представена от сложни пътища, всеки от които има строго определени функции:

  • мезолимбичният път е отговорен за усещанията за желание, награда, удоволствие;
  • мезокортикалният път осигурява пълнотата на мотивационните процеси и емоции;
  • нигростриаталният път контролира двигателната активност и екстрапирамидната система.

Чрез стимулиране на екстрапирамидната система като невротрансмитер, допаминът осигурява повишаване на двигателната активност, намаляване на прекомерния мускулен тонус. И част от мозъка, наречена substantia nigra, определя емоциите на майките по отношение на техните деца (източник - Wikipedia).

Какво и как влияе хормонът

Допаминът е отговорен за много функции в нашето тяло. Той доминира незабавно в 2 важни мозъчни системи:

  • насърчаване;
  • оценка и мотивация.

Системата за стимулиране ни мотивира да получим това, от което се нуждаем.

Пием вода, ядем и се наслаждаваме. Искам да повторя приятните усещания. Това означава, че има мотивация за извършване на определен алгоритъм от действия отново..

Способността за запомняне, учене и вземане на решения също е пряко зависима от допаминовия хормон. Защо малките деца са по-добри в усвояването на нови знания, ако ги получават по игрив начин? Просто е - такова обучение е придружено от положителни емоции. Стимулират се допаминовите пътища.

Любопитството се счита за вариант на вътрешна мотивация. Насърчава ви да търсите отговори на въпроси, да решавате загадки, да изследвате околната среда, за да научите за света и да се подобрите. Любопитството задейства системата за възнаграждение и се регулира напълно от допамина.

Шведски учени емпирично установяват, че творчеството се проявява по-често при хора с ниска плътност на D-2 допаминовите рецептори в таламуса. Тази област на мозъка е отговорна за анализа на входящата информация. Креативност, способност да се мисли извън кутията, да се откриват нови решения, когато рецепторите филтрират по-малко входящите сигнали и предават повече „сурови“ данни.

Типът на личността (екстровертен / интровертен) и темпераментът също зависят от чувствителността към ефектите на допамина. Емоционалният, импулсивен екстроверт се нуждае от повече хормон, за да стане нормален. Затова той търси нови преживявания, стреми се към социализация, понякога поема излишни рискове. Тоест той живее по-богат. От друга страна, интровертите, които се нуждаят от по-малко допамин за комфортно съществуване, са по-малко склонни да страдат от различни видове зависимости (източник на английски - медицинското списание Science Daily).

Освен това нормалното функциониране на вътрешните органи е невъзможно без определена концентрация на хормона допамин..

Той осигурява стабилен сърдечен ритъм, бъбречна функция, регулира двигателната активност, намалява излишната подвижност на червата и нивата на инсулин.

Как функционира

В структурно отношение допаминергичната система е подобна на короната на разклонено дърво. Допаминовият хормон се произвежда в определени области на мозъка и след това се разпределя по няколко начина. Той започва да се движи по голям „клон“, който по-късно се разклонява на по-малък.

Допаминът може да се нарече и „хормонът на героите“. Тялото активно го използва, за да генерира адреналин. Следователно, в критични ситуации (например с наранявания) има рязък скок на допамин. Така че хормонът помага на човек да се адаптира в стресова ситуация и дори блокира рецепторите за болка..

Доказано е, че синтезът на хормона започва още на етапа на очакване на удоволствието. Този ефект се използва изцяло от търговци и създатели на реклами, привличайки купувачи с ярки снимки и гръмки обещания. В резултат на това човек си представя как притежава определен продукт, а нивото на допамин, което скочи от приятни мисли, стимулира покупката.

Освобождаване на допамин

Основното вещество за производството на хормона е L-тирозин. Аминокиселината постъпва в тялото с храната или се синтезира в чернодробните тъкани от фенилаланин. Освен това, под въздействието на ензим, неговата молекула се трансформира и превръща в допамин. В човешкото тяло той се формира в няколко органа и системи наведнъж..

Като невротрансмитер, допаминът се произвежда:

  • в черното вещество на средния мозък;
  • ядрото на хипоталамуса;
  • в ретината.

Синтезът се извършва в жлезите с вътрешна секреция и някои тъкани:

  • в далака;
  • в бъбреците и надбъбречните жлези;
  • в клетките на костния мозък;
  • в панкреаса.

Ефектът от лошите навици върху нивата на хормоните

Първоначално хормонът допамин е служил на човек изключително за доброто..

Той мотивира нашите предци да си набавят висококалорична храна и го възнагради за това с порция приятни усещания.

Сега храната стана достъпна и за да се постигне желаното ниво на удоволствие от нея, хората започват да преяждат. Затлъстяването е сериозен медицински проблем във всички развити страни.

Химикалите изкуствено провокират производството на хормона: никотин, кофеин, алкохол и др. Под тяхно влияние се появява допаминов скок, изпитваме удоволствие и се стремим да получаваме дозата му отново и отново. Какво се случва в тялото по това време? Мозъкът се адаптира към прекомерно стимулиране на допаминовите рецептори и, спасявайки ги от „изгаряне“, намалява естественото производство на хормона. Нивото му пада под нормалното, има недоволство, лошо настроение, дискомфорт.

За да подобри психо-емоционалния статус, човекът отново прибягва до изкуствена стимулация. Това помага за кратко време, но рецепторите продължават да губят чувствителност и някои от нервните клетки отмират. Възниква порочен кръг: толерантността към излишния хормон се увеличава, удоволствието става по-малко, напрежението - повече. Сега порция никотин или алкохол са необходими за нормално състояние, а не за "високо".

Отказът от лош навик не е лесен. След отмяна на стимуланта, рецепторите се възстановяват дълго и болезнено. Човек изпитва мъка, вътрешна болка, депресия. Периодът на възстановяване на алкохолик например продължава до 18 месеца или дори повече. Следователно мнозина не издържат и отново попадат на допаминовата "кука".

Ролята на упражненията

Добра новина: има начин да увеличите количеството на веществото и без да навредите на здравето. Хормонът допамин се произвежда по време на спорт. Но е важно да се следват основните принципи на обучението:

  • умереност на физическата активност;
  • редовност на часовете.

Схемата е проста тук. Тялото изпитва лек стрес и започва да се подготвя за стрес.

Защитният механизъм се включва, за по-нататъшния синтез на адреналин се произвежда част от хормона на радостта.

Има дори такава концепция - еуфория на бегача. По време на дългосрочен план човек изпитва емоционален прилив. Систематичното физическо възпитание, в допълнение към ползите за здравето като цяло, дава още един приятен бонус - прилив на удоволствие от повишаване на нивата на допамин.

Ниски нива на допамин - последици

Скука, безпокойство, песимизъм, раздразнителност, патологична умора - всички тези симптоми сигнализират за липса на хормон допамин в организма.

С критичното му намаляване възникват по-сериозни заболявания:

  • депресия;
  • Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност;
  • загуба на интерес към живота (анхедония);
  • болестта на Паркинсон.

Липсата на хормон влияе и върху работата на някои органи и системи..

Има нарушения в сърдечно-съдовата система, патология на ендокринните органи (щитовидната жлеза и половите жлези, надбъбречните жлези и др.), Либидото намалява.

За да определят нивото на допамин, лекарите изпращат пациента на анализ на урината (по-рядко кръв) за катехоламини.

Ако липсата на вещество се потвърди, лекарите предписват:

  • допаминомиметици (спитомин, циклодинон, допамин);
  • L-тирозин;
  • препарати и добавки, съдържащи растителен екстракт от гинго билоба.

Основните препоръки за хората, страдащи от колебания на хормони, обаче е универсалният принцип на здравословния начин на живот: рационално хранене и активно физическо възпитание..

Списък на храните, които влияят на нивата на допаминовия хормон

Стимулиращо повишаване на нивотоНамаляващи продукти
  • Яйца;
  • Морска храна;
  • Пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци;
  • Бадем;
  • Зелен чай;
  • Млечни продукти.
  • Кафе;
  • Бял хляб;
  • Пържени картофи;
  • Бързо хранене.

Какви са последиците от повишените нива на допамин?

Излишъкът от хормон допамин също не предвещава добро за човек. Освен това синдромът на излишък на допамин е опасен. Повишен е рискът от развитие на тежки психични заболявания: шизофрения, обсесивно-компулсивни и други личностни разстройства.

Твърде високото количество се появява като:

  • хипербулия - болезнено нарастване на интензивността на хобитата и интересите, бърза вариабилност;
  • повишена емоционална чувствителност;
  • прекомерна мотивация (последицата е работохолизъм);
  • доминиране на абстрактното мислене и / или объркване на мислите.

Причината за образуването на различни патологични зависимости също е повишеното ниво на хормона. Човек страда от такива болезнени зависимости като хазартна зависимост, наркомания, неконтролирано желание за компютърни игри и социални мрежи.

Най-големият проблем обаче, когато производството на допамин е нарушено, е необратимо разграждане на някои области на мозъка..

Заключение

Живейте съзнателно! Поддържайте допаминовия хормон. В това състояние ще се чувствате отлично, ще постигнете това, което искате и ще се насладите на живота. Контролирайте хормоните, за да не ви контролират. бъдете здрави!

Top