Основен // Рак

Пролактин

Пролактинът е пептиден хормон, произведен от предната хипофизна жлеза. Този хормон принадлежи към групата на пролактин-подобни протеини, в които също соматотропин, плацентарен лактоген и пролифеин.

Физиологичната роля на този хормон все още не е изяснена напълно, но всички известни ефекти на пролактина по един или друг начин имат връзка с репродукцията. Целевият орган на този хормон са млечните жлези, тъй като той е от съществено значение за лактацията, увеличавайки секрецията на коластра, превръщайки я в мляко за възрастни и съзряването на коластрата. В допълнение, пролактинът е отговорен за стимулирането на развитието и растежа на млечните жлези, увеличавайки броя на каналите и лобулите на млечните жлези. Рецептори на този хормон са открити в много други системи и органи (имунна система, централна нервна система, плацента), но ефектът върху такива органи все още е неизвестен..

Производството на пролактин от хипофизната жлеза се регулира от хипоталамуса. Регулирането е свързано с принципа на потискане на специален фактор, който се намира в хипоталамуса. Един от тези фактори е аминът допамин. Когато производството му спира, концентрацията на пролактин в кръвта се увеличава. Напоследък се предполага, че намаленото производство на допамин не е единственият механизъм за повишаване нивата на пролактин в организма. Увеличаването на хормона естроген стимулира производството на пролактин, като стимулира растежа на клетките, които отделят пролактин и също го секретират. Някои човешки пептиди също регулират производството на пролактин.

Когато бебето се постави на гърдата, то смуче зърното, което дразни рецепторите на зърното. Тези рецептори изпращат сигнал към мозъка, а именно хипоталамуса. След като получи сигнала, хипоталамусът започва да освобождава фактори, освобождаващи пролактин. Те от своя страна стимулират производството на самия пролактин. Но въпреки високото съдържание на пролактин по време на бременност, кърменето не започва. Това се дължи на факта, че хормонът прогестерон инхибира секрецията на мляко. При раждането на плацентата концентрацията на прогестерон пада рязко и лактацията след това става възможна.

Някои хипофизни клетки, които отделят пролактин, освен него, са способни да секретират и соматотропен хормон. Според учените това се дължи на споделените клетки-предшественици.

Стресът, психозата, силната болка, депресията, безпокойството могат значително да увеличат производството на този хормон. Най-голямата секреция на пролактин се наблюдава по време на бременност и кърмене, т.е. секреция на мляко. По време на бременността повишаването на нивата на пролактин се увеличава поради повишената концентрация на естроген. В резултат на това се получава повишена концентрация на пролактин при съзряването на млечните жлези, както и тяхното увеличаване и подготовка за лактация. Също така нивото на този хормон се увеличава при прием на големи дози алкохол, лекарства, някои антидепресанти, нормотимици, транквиланти, психотропни лекарства, особено антипсихотици, както и при прием на противозачатъчни хапчета, естрогени, някои лекарства против повръщане. Намаляване на секрецията на пролактин се получава при прием на антагонисти, глюкокортикоиди и хормони на щитовидната жлеза.

Основната цел на пролактина е да подпомага производството на мляко при жените. След раждането нивото на последния пада рязко и след това нивото на пролактин се поддържа от зърнените рецептори. Смукането на гърдата също активира хормона окситоцин, който се произвежда в задната част на хипофизата. Той е този, който осигурява отделянето на кърмата. По този начин пролактинът е отговорен за образуването на мляко, запълвайки гърдата с него до следващото хранене, но това не е свързано с отделянето му. Понякога се случва новородените да имат отделяне от зърната на млечно вещество, което често се нарича „мляко на вещици“. Пролактинът, циркулиращ в майчиното мляко преди раждането на бебето, е имал някакъв ефект върху бебето, което е довело до освобождаването му. Обикновено отделянето на такова мляко при новородени се наблюдава в първите дни след раждането, след което то изчезва.

Пролактинът също влияе върху инхибирането на овулационния цикъл и началото на нова бременност, спомага за удължаване на живота на жълтото тяло на яйчниците и намалява производството на естроген от яйчниците и прогестерон от жълтото тяло. Този физиологичен механизъм обикновено предотвратява настъпването на бременност по време на кърмене, както и, в някои случаи, началото на менструацията..

Също така, някои изследвания показват, че пролактинът има някои облекчаващи болката ефекти. Намаляването на производството на пролактин с помощта на специални вещества води до увеличаване на чувството за болка при провеждане на експерименти върху животни. Предполага се, че един от механизмите на действие на аналгетичните опиатни аналгетици, както и аналгетичният ефект на някои антидепресанти, транквиланти, антипсихотици, е повишаване на секрецията на пролактин, причинено от тях. Може би това действие на пролактина се дължи на факта, че ухапването на зърното от бебето не води до прекомерна болка при майката. Друга важна способност на пролактина е да осигури оргазъм, той инхибира ефекта на домафин, който е отговорен за сексуалната възбуда. По този начин нивата на пролактин могат да показват сексуална релаксация и удовлетворение..

Освен това се смята, че този хормон участва в процесите на имунната система. Увеличение на секрецията му от левкоцити и лимфоцити се случва по време на възпалителни процеси, активиране на имунитета, инфекции и намаляване - по време на имуносупресия (противоракови химиотерапевтични лекарства, глюкокортикоиди, имуносупресори). Повърхността на много клетки, които участват в имунните процеси, има специални рецептори, които са чувствителни към пролактин.

Също така, пролактинът намалява концентрацията на полови хормони - тестостерон при мъжете и естроген при жените.

Нивото на пролактин се колебае през деня, обикновено неговият максимум се наблюдава в етапа на „REM сън“, както и рано сутрин. Повишаването на нивото на хормона може да бъде причинено от полов акт, прием на храна и физическа активност. Повишеното ниво може да показва:

• Синдром на аменорея
• Галактореен синдром
• Хипертериоза
• Болести на хипоталамуса
• Аденом, дисфункция на хипофизата
• Дисфункция на яйчниците
• Бъбречна недостатъчност
• Автоимунни заболявания
• Чернодробна цироза
• Хиповитаминоза В6
• Травма на гръдния кош
• Стрес

Прием на естрогени, антихистамини и някои други лекарства.

Хиперпролактинемията е патологично повишено ниво на пролактин в организма. Това състояние може да бъде патологично и физиологично. Вторият тип не е свързан с никакви нарушения или заболявания, увеличаването се случва по време на сън, кърмене и т.н. Патологичната хиперпролактинемия може да бъде функционална и органична. Функционалният се развива в резултат на различни заболявания, като синдром на склероцистичните яйчници, хронична бъбречна недостатъчност, чернодробна цироза, хипотиреоидизъм.

Това състояние може да бъде придружено от нарушение на менструалния цикъл. Повишените нива могат да доведат до рак на гърдата, аденом на гърдата, макромастия, уголемяване на гърдите, повишено полово влечение, фригидност, аноргазмия и безплодие. Силното повишаване на концентрацията може да доведе до галакторея.

Намаляването на нивата на пролактин може да бъде индикатор за:

• Прием на някои лекарства (антиконвулсанти: валпроева киселина, карбамазепин; допаминергични лекарства; морфин; секретин);
• След бременност, когато концентрацията на естроген пада, а оттам и концентрацията на пролактин;
• Апоплексия на хипофизата (синдром на Sheehan) - функционална недостатъчност на аденохипофизата. Апоплексията се развива с тежка загуба на кръв по време на раждане.

Образование: Завършил Витебски държавен медицински университет със специалност хирургия. В университета той оглавява Съвета на студентското научно дружество. Допълнително обучение през 2010 г. - по специалността "Онкология" и през 2011 г. - по специалността "Мамология, визуални форми на онкологията".

Трудов опит: Работа в обща медицинска мрежа в продължение на 3 години като хирург (спешна болница Витебск, ЦРЛ Лиозно) и на непълно работно време като регионален онколог и травматолог. Работете като фармацевтичен представител през цялата година в компанията Rubicon.

Той представи 3 предложения за рационализация на тема „Оптимизиране на антибиотичната терапия в зависимост от видовия състав на микрофлората“, 2 творби спечелиха награди в републиканския конкурс-преглед на студентски научни трудове (1 и 3 категории).

Какво представлява пролактиновият хормон - какво регулира и от какво зависи

Хормонът пролактин се синтезира в хипофизната жлеза. Хората го наричат ​​лактационен хормон, тъй като производството на кърма при жени, които наскоро са станали майки, е основната му функция. Повишената концентрация на това вещество поддържа прогестерона в нормални граници и предпазва плода от патологии. Учените продължават да изучават пролактин (хормон). Какво е все още не е напълно проучено.

Понякога жените научават за уникално вещество едва след като станат майка. Преди това те дори не знаят къде се съдържа и за какво е отговорен хормонът пролактин.

Този хормон в женското тяло се формира в три форми. Най-честата вариация е мономерният пролактин. Освен това има димерни и триизмерни фракции.

Ролята на пролактина в женското тяло

Основните му задачи за жените са:

• по време на пубертета, стимулиране на растежа на млечните жлези при момичетата;
• производство на кърма и поддържане на лактацията;
• активиране на процеса на увеличаване на лобулите на жлезистата тъкан в женската гърда;
• инхибиране на овулацията в случай на успешно имплантиране на яйцеклетката;
• известно време след раждането, хормонът предотвратява настъпването на следващата бременност;
• увеличава прага на болката;
• при бременни жени - защита на ембриона от атаки от майчината имунна система;
• подготовка на белите дробове на бъдещото бебе за първия дъх;

За какво е отговорен хормонът пролактин и при двата пола:

• помага на имунната система да се бори с вредните микроорганизми,
• установяване на баланса на микроелементите в организма,
• насърчава възстановяването на функциите на вътрешните системи след стресови влияния;
• регулиране на телесното тегло.

Как се определят нивата на пролактин

При жените хормонът пролактин се тества многократно през цялата бременност. Тъй като нивото му зависи много от външни фактори, преди да дарите кръв, трябва:

• избягвайте полов акт предния ден,
• в деня преди анализа, не ходете в банята, тъй като затоплянето може да предизвика повишаване на нивото на хормона;
• няколко дни преди да отидете в клиниката, за да сведете до минимум физическата активност,
• спокоен сън.

Анализът се взема само сутрин (в рамките на първите три часа след ставане) на гладно. Предния ден не се препоръчва да отидете на преглед при мамолог или гинеколог. Спрете пушенето 5 часа преди да дарите кръв и изключете алкохолните напитки седмица преди това.

Ако кръвен тест установи повишено ниво на шума, тогава е необходимо да се подложите на допълнителен преглед: направете ЯМР на мозъка, рентгенова снимка на костите, ултразвук на щитовидната жлеза, бъбреците, черния дроб, яйчниците и млечните жлези, дарете кръв за глюкоза и холестерол. Освен всичко друго, ще трябва да посетите и окулист. В случаите, когато пролактинът е под нормата, лечението не се предписва.

Каква е скоростта на пролактин

Чрез кръвен тест за концентрация на пролактин се оказва, че се идентифицират причините за безплодие, секрети, наподобяващи коластра от млечните жлези на женски жени, увеличаване на този орган при силния пол.

Нивата на пролактин постоянно се променят. Концентрацията му се влияе от: деня на менструалния цикъл, факта на бременността, външните стимули и много други.

Нивото на хормона може да се промени драстично за 2 часа. Импулсът за увеличаване на количеството му са: секс, стимулиращи действия със зърната, прекомерен емоционален и физиологичен стрес. Понякога скокът се дължи на храна и лекарства. Максималната концентрация на пролактин достига през нощта - от 1,00 до 5,00.

Освен това нивото на хормона се увеличава след овулация, при бременни жени - след третия месец от раждането на бебе. Високите нива на пролактин по време на кърмене гарантират, че менструацията отсъства. Индикаторите варират дори в зависимост от дължината на интервалите между храненията.

Тест за пролактин, съдържащ се в кръвта, се взема от 1 до 5 дни от менструацията (понякога до осмия). Нормалната концентрация е:

• при бременни жени над 8 седмици, а при жени, които кърмят - 35-385 ng / ml.,
• за други жени в детеродна възраст - 4-22,8 ng / ml.,
• при момичета и жени след менопауза - 19-20 ng / ml.,
• за мъже - 3-15 ng / ml.

Кога трябва да се изследва кръв за пролактин

Причината за назначаването на кръвен тест е:

1. Първично и вторично безплодие. Значително увеличение на количеството на хормона води до хиперпролактинемия, която се проявява под формата на спонтанни аборти или невъзможност да забременеете отново.
2. Ендокринни заболявания, засягащи репродуктивната система.
3. Менструацията е нередовна.
4. Аменорея, тоест когато женският цикъл отсъства повече от шест месеца.
5. Маточно кървене.
6. Косопад в гениталната област.
7. Наднормено тегло, не намалено от диетични ограничения и упражнения.
8. Мигрена, придружена от променливо емоционално състояние.
9. Мастопатия.
10. Изхвърляне от млечните жлези при жени, които не раждат.
11. Липса на естествено смазване във влагалището.
12. Чести костни фрактури.
13. Забележимо намаляване на чувствеността.
14. Повече умора от обикновено, безсъние, неразумно влошаване на настроението.

При мъжете патологичното ниво на пролактин се изразява под формата на растеж на млечните жлези, депресия, намаляване на броя на сперматозоидите по време на полов акт, намаляване на сексуалното желание, импотентност и безплодие.

И при двата пола проблемите с пролактина могат да се проявят под формата на намалено зрение без видима причина..

Причините за увеличаването на концентрацията на пролактин

Пролактинът е хормон, който се увеличава в стресови ситуации: от емоционални шокове и физическа активност. Засяга се от психотропни лекарства и контрацепция.

Някои сериозни заболявания водят до повишаване на нивата на пролактин. Сред тях: цироза на черния дроб, хепатит, синдром на поликистозните яйчници, злокачествени образувания, възпаление, неправилно функциониране на щитовидната жлеза, бъбречна недостатъчност, захарен диабет, туберкулоза.

Причини за намаляване на нивата на пролактин

Концентрацията на хормона при жената понякога намалява поради синдрома на Шийхан, повишаване нивата на глюкозата, рентгенова терапия, прием на лекарства Нифедипин, Рифампицин или Морфин.

Лечение и профилактика

Няма специални правила и съвети относно пролактина. Необходимо е правилно да се състави меню, да се изключи самолечението и да се сведе до минимум слънчевите бани при директни горещи лъчи. Имате нужда от добър сън, а в случай на проблеми със заспиването е по-добре да предпочетете естествено успокоително - валериана.

Ако повишаването на пролактина е незначително, тогава хормонът ще намалее поради корекцията на ритъма на живот и прекратяването на приема на лекарства, които са причинили повишаването му.

В други случаи е възможно лечение с лекарства, предписани от лекар или народни средства. Последните включват отвари от бъз, жълт кантарион, хмел, глог или маточина, които се пият няколко часа преди лягане..

Ефектът на пролактина върху организма е трудно да се надцени. Ето защо е фундаментално важно да се знае колко от него трябва да се съдържа и да се държат тези показатели под контрол. Ефектът му е особено голям при жените по време на бременност, тъй като хормонът е отговорен както за развитието на нероденото бебе, така и за здравето на майка му..

Хормони: Ползи и хранителни източници на заместване

Хормоните са органични съединения, които се произвеждат от определени клетки.

Основната им задача е да контролират функциите на тялото, тяхното регулиране и координация.

По-долу ще разгледаме действието на най-важните за организма хормони, като обърнем специално внимание на продуктите, чийто прием спомага за увеличаване на тяхното производство.

Хормони

Хормоните имат така наречения отдалечен ефект: по този начин, действайки с притока на кръв към различни органи, както и системи на човешкото тяло, хормоните регулират своята дейност.

Характерно свойство на хормоните е, че те се характеризират с висока физиологична активност, поради което дори малко количество хормони могат да доведат до значителни промени във функционирането на органа..

По принцип образуването на хормони се контролира съгласно схема за обратна връзка: например, намаляването на концентрацията на захар в кръвта спира секрецията на инсулин (хормонът, отговорен за намаляване на съдържанието на захар директно в кръвта) и увеличава секрецията на глюкагон (хормонът, който провокира повишаване на захарта). Този принцип на действие на хормоните осигурява постоянството на вътрешната среда на целия организъм.

Важно! Хормоните бързо се разрушават в тъканите, поради което, за да се поддържа тяхното определено ниво в кръвта, трябва да се осигури тяхното постоянно производство от съответната жлеза. И за това не е необходимо да приемате хормонални лекарства, които имат много странични ефекти, достатъчно е да се храните правилно, тъй като много продукти съдържат или допринасят за производството на определени хормони.

Какви храни съдържат хормони?

Днес противоречието относно опасностите и ползите от продуктите, съдържащи хормони, не стихва..

Бих искал веднага да отбележа, че всеки ден (с желание или неволя) ядем храни, които по един или друг начин влияят на хормоналния фон: например калият, който присъства в големи количества в банани, киви и сушени плодове, стимулира производството на хормона серотонин, докато мастните киселини, които присъстват в ядките и семената, увеличават производството на мъжки хормони.

След това ще говорим по-подробно за всеки хормон поотделно, но засега ще се спрем на разглеждането на продуктите, които консумираме почти ежедневно и които съдържат хормони в различни количества..

И да започнем с месото. В процеса на отглеждане на животни и птици в животновъдните ферми им се инжектират полови хормони, които подобряват набора от желаното тегло. На свой ред, за да се увеличи млечността, към фуражите за крави се добавят синтетични хормони на растежа (между другото, често се наблюдава висока концентрация на естроген в млякото, взето от бременна крава).

Развъждането на риби също използва хормони, които стимулират съзряването на женските и насърчават елиминирането на популация от определен пол..

Ако говорим за плодове и зеленчуци, то узряването им се ускорява от половите хормони на растенията. Освен това растенията съдържат фитохормони - вещества, които проявяват определени свойства на човешките хормони.

Опасни ли са тези храни? Как влияят върху функционирането на човешкото тяло? Тези въпроси представляват интерес за много хора, но въпреки това на практика няма сериозни проучвания, изследващи въздействието на такива продукти върху човешкото здраве..

Но все пак учените са открили, че химическият регулатор на растежа, който се използва за разплод на крави и риби, не представлява опасност за хората, въпреки че може да увеличи концентрацията на инсулиноподобен хормон в човешкото тяло няколко пъти. Но има мнение, че количеството на инсулиноподобния растежен фактор, произвеждан от продукти, съдържащи хормони (говорим преди всичко за мляко и месо), е незначително и следователно не може да навреди на човешкото здраве..

По този начин можем да направим следния извод: вредните хормони не присъстват в зеленчуците, плодовете, зърнените храни и други растителни продукти, както и в млякото, яйцата, месото на животни и птици, отглеждани без използване на хормони.

Естроген

Естрогените принадлежат към класа на стероидните хормони. Това са женски полови хормони, които се произвеждат от яйчниците на жената през цялата й репродуктивна възраст, тоест от момента на пубертета до началото на менопаузата. Малки количества естроген се произвеждат и от надбъбречните жлези.

Между другото, естрогените също присъстват в мъжкото тяло, макар и в по-малки количества, следователно тези хормони влияят върху състоянието на външния вид и здравето на мъжете само когато има явен излишък от тях..

Ползите от естрогена

Естрогенът, който се нарича още „хормон на сексуалността“ (той е този, който е отговорен за заоблената женска форма и привлекателността на гърдите) е отговорен за доброто настроение, умствената и физическата активност, способността да зачене и да роди дете.

Но ползите от естрогените не се ограничават само до това. И така, този хормон допринася за:

• правилно усвояване на калция и растежа на костите;
• нормализиране на сърдечната честота;
• правилно функциониране на пикочно-половата система.

Дефицитът на естроген води до следните нарушения:

• депресия;
• рязка промяна в настроението;
• увеличаване на телесното тегло;
• „горещи вълни“ по време на пременопаузата;
• бърза умора;
• косопад;
• нарушения на съня;
• намалено сексуално желание;
• повишаване на холестерола в кръвта,
• повишен риск от развитие на рак на гърдата, остеопороза и атеросклероза.

Можете да определите нивото на вашия хормонален фон с помощта на специален анализ.

Какво да правя, ако нивата на естроген са ниски? В такива случаи лекарите предписват хормонална терапия, която се основава на изкуствени (или синтетични) хормони, които за разлика от естествените фитоестрогени действат по-силно и по-силно. В същото време дългосрочният прием на синтетични хормони в организма води до факта, че женското тяло на практика престава да ги произвежда самостоятелно и за съжаление е невъзможно да се възстанови този процес.

Фитоестрогените, от друга страна, действат по-меко и не толкова агресивно, следователно е по-добре да увеличите съдържанието на естроген, като ядете храни, които съдържат растителни хормони..

Какви храни съдържат естрогени (фитоестрогени)?

Основният хранителен източник на фитоестрогени е соята и страничните продукти, а именно кисело мляко, сирена, мляко, брашно и масло..

НО! Необходимо е да се консумира соя в ограничени количества, за да не се предизвика реакция на гърба, тъй като прекомерният прием на естрогени в организма води до блокиране на производството на този хормон от самия организъм, а това заплашва поне с нарушение на менструалния цикъл.

Продукти, съдържащи естроген:

• просо;
• ръж;
• овес;
• трици;
• леща за готвене;
• боб;
• боб;
• зелен грах;
• животински мазнини (месо, твърдо сирене, рибено масло);
• ечемик;
• ленено семе;
• млечни и ферментирали млечни продукти;
• патладжан;
• морков;
• нахут;
• тиква;
• ядки;
• слънчогледови семки;
• домати;
• кайсии;
• зеле (особено карфиол и брюкселско зеле);
• кафе;
• Бира.

Интересни факти! Женското биле и хмелът съдържат фитохормони, които по своята химична формула са най-близки до човешкия естроген, поради което именно бирата е с право призната за лидер сред напитките, съдържащи женски хормони. Именно прекомерната консумация на бира от мъжете оказва негативно влияние върху външния им вид, проявяващ се чрез образуване на мастни отлагания по бедрата, млечните жлези и в корема. Работата е там, че фитоестрогенът, идващ от бира, в крайна сметка замества съществуващия мъжки хормон с женски. Но представителите на красивата половина на човечеството не бива да се увличат с бира, като си спомнят, че бирата е алкохолна напитка.

В допълнение към изброените по-горе храни, естрогените се съдържат в билки като градински чай и хмел, корен от женшен, арника, лайка, липа и корен от женско биле..

Важно! Тези билки не се препоръчват да се консумират в чист вид - по-добре е да се приготвят отвари и настойки от тях, които трябва да се пият в рамките на 24 часа от момента на приготвяне.

Важно! Производството на естроген се улеснява от такива микроелементи като цинк и мед (за продуктите, в които присъстват тези елементи, можете да прочетете статията "Микроелементи в храната").

Естрадиол

Естрадиолът е най-активният естроген, синтезиран при жени от мъжкия полов хормон тестостерон в яйчниците, плацентата, а също и в надбъбречната кора. При мъжете този хормон се синтезира в тестисите и в кората на надбъбречната жлеза, но все пак по-голямата част от него се произвежда в периферните органи по време на трансформацията на тестостерон.

Основната функция на естрадиола е да осигури активен растеж на тъканта, която покрива матката отвътре (това е необходимо, за да се подготви матката за носене на плод), и да увеличи притока на кръв в матката.

Ползите от естрадиола за жени:

• осигуряване на правилното формиране на женските полови органи;
• формирането на женски вторични сексуални характеристики, които се появяват в юношеството;
• нормализиране и регулиране на менструалния цикъл;
• образуване на яйца;
• уголемяване на матката по време на развитието на плода;
• формирането на сексуално поведение на психофизиологично ниво;
• активиране на обновяване на костната тъкан;
• забавено отделяне на натрий и вода от тялото;
• елиминиране на излишния холестерол;
• повишено съсирване на кръвта;
• предотвратяване образуването на тромби чрез намаляване на съдържанието на мазнини в кръвта;
• нормализиране на съня;
• укрепване на сърдечния мускул;
• подобряване на абсорбцията на тироксин, желязо, мед, магнезий, калий и цинк.

Важно! С възрастта концентрацията на естрадиол в кръвта при жените намалява..

Естрадиолът е важен и за мъжете, тъй като дефицитът на този хормон води до развитие на трайно мъжко безплодие.

Какви храни съдържат естрадиол?

Естрадиолът се намира в същите храни като естрогена.

Прогестерон

Прогестеронът е един от най-важните хормони в тялото на жената, защото именно той подготвя матката и цялото тяло като цяло, не само за зачеване на дете, но и за успешното му раждане. При липса на този хормон може да настъпи спонтанен аборт..

По своята химическа природа, прогестеронът е стероид, който се синтезира в човешкото тяло от холестерол.

Без прогестерон, оплодената яйцеклетка няма да се прикрепи към матката (оплодената яйцеклетка ще бъде отхвърлена от свиващата се матка). Благодарение на прогестерона матката спира да се свива и започва да се увеличава.

Важен е и фактът, че прогестеронът подготвя женската гърда за производство на мляко..

Интересен факт! Прогестеронът присъства и в мъжкото тяло, тъй като този хормон се произвежда в малки количества от надбъбречните жлези..

Ползи от прогестерона

• Стимулиращ апетита.
• Отпускане на гладката мускулатура на чревния тракт, което забавя движението на храната през стомаха, както и червата, така че всички хранителни вещества се усвояват най-пълноценно. По време на бременността това забавяне има положителен ефект. Но ако функцията на червата е затруднена при небременна жена, тя започва да усеща подуване на корема, пълнота в стомаха и запек..
• Регулиране на хормоналните нива: например, ако във втората фаза на менструалния цикъл има повече естроген от прогестерона, могат да се развият всякакви хормонални заболявания.
• Предотвратяване на овулацията (поради тази причина този хормон се използва активно като контрацептив).
• Нормализиране на психоемоционалното състояние на жените.
• Заедно с естрадиола, прогестеронът регулира резервите на телесните мазнини, насърчава изграждането на мускули и бързото му възстановяване.

Какви храни съдържат прогестерон?

Според „мнението“ на съвременната медицина прогестеронът не се съдържа в храната, но това не е напълно вярно..

Прогестеронът се съдържа в чушките, суровите ядки, малини, авокадо и маслини.

Освен това храните, които стимулират производството на този хормон, са семена и семена, сьомга, риба тон и рибено масло, да не говорим за храни, които съдържат витамини от групи В, С и Е, както и цинк..

Важно! Прогестеронът от храни се усвоява добре само с холестерол, съдържащ се в месо, риба, птици, яйца.

Серотонин

Не напразно серотонинът се нарича „хормон на удоволствието“, защото именно от него зависи способността на човек да се радва на живота. И всичко това, защото максималната концентрация на този хормон се наблюдава в нервната тъкан, както и в човешкия мозък. В същото време около 95% от серотонина се синтезира в храносмилателния тракт и тромбоцитите..

Интересен факт! Около 10 mg серотонин постоянно циркулират в човешкото тяло.

Интересен факт! Серотонинът се синтезира от аминокиселина, наречена триптофан, и се нуждае от слънчева светлина, за да я произведе (това обяснява факта, че настроението се повишава в слънчеви ясни дни, но се влошава през есента и зимата, което често води до депресия).

Ползи от серотонина

• Регулиране на кръвното налягане.
• Участие в бъбречна филтрация.
• Борба с депресията.
• Подобряване на производителността и общия тон.
• Участие в регулирането на паметта, съня, апетита, както и поведенчески и емоционални реакции.
• Поддържане на нормална телесна температура.
• Насърчаване на производството на кърма.
• Нормализиране на съсирването на кръвта.
• Стимулиране на гладката мускулатура на кръвоносните съдове, червата и дихателните пътища.
• Укрепване на чревната моторика.
• Намаляване на дневното количество урина.

Важно! Недостигът на серотонин може да доведе до развитие на чревна обструкция, докато излишъкът от този хормон има депресиращ ефект върху функционирането на репродуктивната система.

Интересен факт! Намаляването на серотонина увеличава чувствителността на болковата система на тялото, в резултат на което всяко (дори незначително) дразнене причинява силна болка.

Какви храни съдържат серотонин?

Серотонинът не се съдържа в храните, но някои от тях могат значително да увеличат производството му.

Най-лесният начин да увеличите нивата на серотонин в кръвта е да ядете прости въглехидрати, които изобилстват от сладкиши:

• пчелен мед;
• бисквити;
• захарни изделия;
• печени изделия;
• бял хляб.

Отлични стимуланти за производството на серотонин са храните, съдържащи триптофан, фолиева киселина, магнезий и витамини от група В:

• твърдо сирене;
• топено сирене;
• яйца;
• леща за готвене;
• чисто месо;
• черен дроб;
• овесена каша;
• листа от маруля;
• мая;
• тиква;
• банани;
• пъпеш;
• морски водорасли;
• портокали;
• дати;
• сини сливи;
• сушени кайсии;
• трици;
• кафяв ориз;
• ананаси;
• стриди гъби;
• боб;
• извара;
• просо;
• елда;
• Морска храна;
• риба;
• спанак;
• ябълки;
• манго;
• Ягода;
• домати;
• боровинки;
• ядки.

Черното кафе, сладоледът и шоколадът могат да подобрят настроението ви, но не забравяйте да умерите консумацията на тези три продукта..

Важно! Хормонът на удоволствието се произвежда по-интензивно, когато човек води активен начин на живот, тоест посещава фитнес, танцува или просто ходи ежедневно. Не бива обаче да забравяте и за добрата почивка..

Тестостерон

Тестостеронът е основният мъжки полови хормон, участващ в развитието на мъжките полови органи, както и вторичните полови характеристики. В допълнение, този хормон регулира сперматогенезата, както и сексуалното поведение, да не говорим за регулирането на метаболизма на азота и фосфора..

Трябва да се отбележи, че тестостеронът се произвежда в малки количества от женските яйчници, както и от надбъбречната кора, която е отговорна за андрогенизацията при момичетата..

Ползи от тестостерона

• Регулиране на настроението.
• Подобряване на когнитивната мозъчна функция.
• Помогнете да поддържате оптимално тегло.
• Намаляване на риска от развитие на дегенеративни заболявания (говорим за сърдечни заболявания, остеопороза, диабет, някои видове рак).
• Насърчаване на изграждането на мускули.
• Повишена физическа сила и издръжливост (поради тази причина този хормон е популярен сред спортистите). Но продължителната му употреба може да провокира временно намаляване на производството на тестостерон от самия организъм..
• По-ниски нива на холестерол.
• Изгаряне на подкожни мазнини.
• Поддържане на нормална костна тъкан.
• Насърчаване на здравословното производство на сперма.

При дефицит на тестостерон мъжете изпитват намаляване на потентността, липса на сексуално желание и слаба еякулация.

Основните фактори за намаляване на тестостерона са:

• тютюнопушене;
• употребата на алкохолни напитки;
• прекомерна консумация на мазни храни;
• стрес.

Какви храни съдържат тестостерон?

Тестостеронът не се намира в храни, растения или животни. Но има източници на храна, които допринасят за производството на този хормон..

Те включват:

• риба (по-добре е да се даде предпочитание на морето);
• морски дарове (особено скариди);
• зеленчуци и плодове в суров вид и главно в червено, жълто, оранжево и зелено;
• пресни зелени;
• плодове (череши и малини, ягоди и боровинки, касис, сливи, сини сливи, червено грозде и стафиди);
• целулоза;
• зърнени храни;
• зърнени култури (перлен ечемик, елда, просо);
• сухо червено вино;
• къри;
• чесън;
• маслинови и сусамови растителни масла, но само първо студено пресовани;
• пащърнак;
• месо (предимно нискомаслени сортове);
• женшен;
• ядки;
• кардамон;
• яйца (жълтък);
• лют червен пипер;
• млечни и ферментирали млечни продукти.

Витамините от групи В, Е и С, както и микроелементи като фосфор, цинк и селен, допринасят за производството на тестостерон. Ето защо е наложително диетата да бъде възможно най-разнообразна..

Мелатонин

Мелатонинът, наричан още „хормон на съня“, регулира циркадните ритми на човека.

Важно! За производството на мелатонин е необходим триптофан (повече за тази киселина можете да намерите в статията „Аминокиселини и пептиди: ползи и съдържание в храните“), който се трансформира в серотонин на слънчева светлина, а вече серотонинът се превръща в мелатонин през нощта. По този начин е важно да прекарвате поне половин час всеки ден - да прекарвате един час на улицата и през деня.

Този хормон изпълнява редица други функции, включително:

• възстановяване на енергия;
• защита на клетките от токсичните ефекти на външната среда;
• забавяне на процеса на стареене;
• профилактика на сърдечни заболявания и появата на новообразувания;
• укрепване на имунитета;
• борба със стреса;
• подмладяване на тялото отвътре;
• намаляване на прага на удоволствието;
• увеличаване на прага на болка и стрес;
• регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола;
• поддържане на ендокринната система в изправност.

Интересни факти!

• Производството на мелатонин се възпрепятства от консумацията на кофеин и алкохолни напитки, както и от тютюнопушенето.
• Стресът влияе отрицателно върху функционирането на епифизната жлеза, която произвежда мелатонин.
• Мелатонинът не се произвежда, когато човек спи в осветена стая.
• Производството на мелатонин е възможно само с разнообразна диета, съдържаща въглехидрати, аминокиселини, протеини, както и калций и витамин В6.
• Можете да увеличите производството на този хормон, като гладувате веднъж седмично, както и да спортувате в продължение на един час..
• Мелатонинът не може да се съхранява в тялото.

Днес около 20 процента от хората изпитват недостиг на мелатонин, който може да бъде попълнен чрез ядене на храни, които съдържат или насърчават производството на този хормон..

Какви храни съдържат мелатонин?

Продукти, съдържащи мелатонин:

• ядки;
• банани;
• ориз;
• пълнозърнест хляб;
• царевица;
• череша;
• череши;
• ечемик;
• морков;
• домати;
• овесена каша;
• репичка;
• смокини;
• магданоз;
• пуешко месо;
• лайка и мента (чайове от тези билки);
• мляко (особено топло).

Важно! Производството на мелатонин в организма спира, когато приемате кофеин-съдържащи, калциеви блокери, бета-блокери, противовъзпалителни и хипнотични средства и антидепресанти.

Инсулин

Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса. Основната му задача е да поддържа безопасно и най-важното стабилно ниво на глюкоза в кръвта, вариращо в рамките на допустимия диапазон от 80-100 mg / децилитър.

Ползите от инсулина

• Повишаване на пропускливостта на плазмените мембрани директно за глюкоза.
• Стимулира образуването както на черния дроб, така и на мускулите от глюкозен гликоген.
• Засилен синтез на мазнини и протеини, който насърчава изграждането на мускули.
• Потискане на активността на ензимите, които разграждат гликогена и мазнините.
• Транспортиране на аминокиселини и биологично активни вещества до мускулните клетки.
• Участие във всички видове метаболизъм в организма.
• Намаляване на притока на мастни киселини в кръвта.

Високата концентрация на инсулин в кръвта може не само значително да влоши здравословното състояние и да ускори процеса на стареене, но да провокира редица съпътстващи заболявания, включително затлъстяване, хипертония и атеросклероза.

Какви храни съдържат инсулин?

Инсулинът не се намира в храната, но се произвежда в отговор на консумираната храна.

Има редица храни, които увеличават секрецията на инсулин в кръвта, включително:

• говеждо месо;
• риба;
• сладолед;
• кисело мляко;
• мляко;
• блокчета шоколад;
• бял и черен хляб;
• варени картофи и пържени картофи;
• печен боб;
• карамел;
• фъстък;
• яйца;
• овесена каша;
• паста от твърда пшеница;
• сирене;
• мюсли;
• ябълки;
• портокали;
• кафяв и бял ориз;
• корнфлейкс;
• банани;
• сладкарски изделия (торти);
• грозде.

Но има и храни, които понижават нивата на инсулин, това са:

• бобови растения;
• зърнени храни;
• обезмаслено мляко;
• нискомаслено извара;
• кефир;
• ферментирало печено мляко;
• птиче месо;
• овес;
• ядки;
• покълнал пшеничен зародиш;
• тиквени семена;
• сусам;
• кафяв ориз;
• соя;
• листни зеленчуци;
• зеле;
• тиква;
• тиквички;
• морков;
• домати;
• авокадо;
• Гранат;
• круша;
• цитрусови плодове (мандарините са изключение).

Важно! Помага за намаляване на инсулина не само използването на определени храни, но и схемата на приема им. И така, основното хранене трябва да бъде през първата половина на деня, а след седем вечерта се препоръчва напълно да забравите за храната. Също така е важно продуктите да се разпределят равномерно за четири до пет приема..

Пролактин

Пролактинът е хормон, който е насочен към млечните жлези. Така че, без пролактин не може да става дума за кърмене, защото този хормон увеличава секрецията на коластра и насърчава нейното узряване, а след това и превръщането му в пълноценно мляко. Освен това пролактинът стимулира растежа и развитието на млечните жлези.

Пролактинът присъства не само в женските, но и в мъжките организми, но в последните играе по-малко важна роля.

Ползите от пролактина

• Поддържане на високи нива на естроген по време на бременност.
• Инхибиране на овулационния цикъл и, следователно, настъпване на нова бременност.
• Осигурява незначителни аналгетични ефекти.
• Осигуряване на имунна поносимост на ембриона по време на бременност.
• Осигуряване на оргазъм при жените, докато пролактинът инхибира действието на допамина, който е отговорен за сексуалната възбуда.
• Активиране на имунитета.

Важно! Пролактинът понижава естрогена при жените и следователно тестостерона при мъжете.

Важно! Пролактинът е лактогенен хормон, следователно увеличаването на концентрацията му е подходящо само по време на бременност, както и по време на кърмене.

Във всички останали случаи излишъкът му заплашва със сериозни нарушения, включително:

• рязко наддаване на тегло;
• появата на отделяне от млечните жлези;
• нарушение на съня (безсъние);
• нарушение на менструалния цикъл (до спиране на менструацията);
• промени в настроението;
• агресивност;
• прострация;
• нарушение на щитовидната жлеза;
• влошаване на зрението;
• отслабване на паметта.

В допълнение, повишените нива на пролактин могат да доведат до развитие на мастопатия и остеопороза..

Можете да намалите нивата на пролактин, като следвате указанията по-долу:

• да водят активен начин на живот;
• консумирайте достатъчно количество пречистена трапезна вода;
• яжте правилно и балансирано, като изключвате канцерогенните продукти от диетата;
• спокоен сън.

Какви храни съдържат пролактин?

Ако говорим за храни, които насърчават производството на пролактин, тогава те включват:

• ферментирали млечни продукти (особено твърдо сирене);

• протеинови храни (това са ядки, риба и постно месо);
• храни, съдържащи фибри (това са пресни зеленчуци и плодове, както и зърнени храни).

Допамин

Допаминът често се нарича „хормон на удоволствието“, защото именно той провежда импулси на удоволствие през всички клетки на мозъка, образувайки у човек чувство на удоволствие, което човек иска да изпитва отново и отново.

Допаминът е от съществено значение за нормалното учене и мислене и е отговорен за бдителността, нормалната бъбречна функция и адекватния сън..

Допаминът се произвежда по време на секс, ядене на вкусна храна, наркотици и алкохолни напитки и пушене. Но трябва да се помни, че удоволствието, получено от пушенето, приемането на наркотици и алкохол, е не само краткосрочно, но също така води до сериозни нарушения във функционирането на организма като цяло (понякога такива нарушения са необратими и водят до смърт).

Ползите от допамина

• Повишена ефективност.
• Поддържане на сърдечната и мозъчната функция.
• Адаптиране на тялото към травматични, както и стресови ситуации.
• Повишено систолично кръвно налягане.
• Повишена сърдечна честота.
• Инхибиране на перисталтиката на стомаха и червата.

Дефицитът на допамин води до следните нарушения:

• депресия;
• повишен риск от развитие на шизофрения, както и болестта на Паркинсон;
• затлъстяване;
• хронична умора;
• развитието на диабет;
• халюцинации;
• повишена агресивност;
• апатия;
• рязко намаляване на сексуалното влечение.

Какви храни съдържат допамин?

Хормонът допамин се синтезира от аминокиселина, наречена тирозин, която е особено богата на храни като:

• риба;
• яйца;
• цвекло;
• ябълки;
• банани;
• Ягода;
• боровинка;
• зелен чай;
• коприва;
• глухарче;
• женшен.

Хистамин

Хистаминът е тъканен хормон, който регулира жизнените функции на тялото и е компонент на почти всички органи, тъкани, както и кухинни течности, секрети и кръв. Освен това най-голямата му концентрация се отбелязва в кожата, както и в белите дробове..

Този хормон се произвежда особено активно в растящите тъкани (както ембрионални, така и регенериращи). Производството му се увеличава при шокови условия (говорим за остра алергична реакция, изгаряния, травми, стресови ситуации).

Ползите от хистамина

• Разширяване на кръвоносните съдове.
• Намаляване на налягането.
• Повишена пропускливост на капилярите.
• Укрепване на контракциите на гладката мускулатура на матката.
• Стимулиране на стомашната секреция.

Натрупването на хистамин е изпълнено с развитието на патологични явления, а именно алергични и анафилактични реакции..

Какви храни съдържат хистамин?

Хистаминът попада в човешкото тяло главно с храната..

Продукти, съдържащи хистамин:

• дълго узряващи сирена;
• месо;
• пушени меса;
• ананаси;
• Ягода;
• Червено вино;
• банани;
• мляко;
• кафе, какао и шоколад (но не забравяйте да бъдете умерени, когато консумирате тези продукти);
• цитрусови плодове;
• круши;
• киви;
• риба и морски дарове (особено консерви);
• домати;
• семена;
• мая;
• соя и карантия;
• извара;
• царевица;
• тестени изделия;
• патладжан;
• тиква;
• зеле;
• спанак;
• яйца;
• растителни масла.

Окситоцин

Окситоцинът (или „хормона на любовта“) е отговорен за „любовната химия“. Този хормон се произвежда както в женски, така и в мъжки организми, но има различно въздействие върху представители на различни полове..

И така, основната роля на окситоцина при жените е свиването на мускулите на матката, както и млечните канали на млечните жлези, което осигурява свиването на матката по време на раждането и отделянето на млякото по време на хранене. В допълнение, окситоцинът в гинекологията и акушерството за спиране на маточно кървене и за предизвикване на раждане.

Но при мъжете този хормон е отговорен за ерекцията. Окситоцинът също така регулира привързаността както към вашите деца, така и към вашия сексуален партньор..

Производството на окситоцин се подобрява чрез докосване, прегръщане, поглаждане, целуване и правене на любов.

Окситоцинът предизвиква чувство на удовлетворение, спокойствие и сигурност. В допълнение, този хормон помага за намаляване на чувството на тревожност..

Недостигът на окситоцин не води до сериозни здравословни проблеми, освен ако, разбира се, не става дума за раждане и кърмене.

Какви храни съдържат окситоцин?

Окситоцинът се намира в датите.

Производството на този хормон може да бъде стимулирано чрез ядене на банани и авокадо..

Тироксин

Този "хормон на тънкостта" се синтезира директно в щитовидната жлеза и следователно е необходим за правилното функциониране на този орган. Освен това именно тироксинът е един от основните участници в метаболитния процес..

Ползите от тироксина

• Стимулиране на растежа и развитието на тялото.
• Повишено кръвно налягане и нива на глюкоза в кръвта.
• Метаболитно ускорение.
• Осигуряване на енергия на мозъка, сърцето и белите дробове.
• Профилактика на хипотиреоидизъм.
• Промоция за отслабване.
• Намаляване на холестерола в кръвта.

Излишъкът от тироксин води до значителна загуба на тегло (до анорексия), нарушения на сърдечния ритъм, отслабване на вниманието и безсъние.

Какви храни съдържат тироксин?

Производството на тироксин зависи от съдържанието на йод в щитовидната жлеза.

Следователно, за да се увеличи съдържанието на този хормон в организма, е необходимо да се консумират йодсъдържащи храни, основните от които са:

• морски водорасли;
• риба;
• йодирана сол;
• мляко;
• яйца;
• минерална вода.

Също така се препоръчва да включите в диетата пресни краставици, домати, маруля, целина и лимони. Тези храни ускоряват елиминирането на токсините от тялото, които пречат на нормалния синтез на всички хормони на щитовидната жлеза..

Лептин

Този пептиден хормон регулира енергийния метаболизъм, като оказва така наречения анорексигенен ефект, който се състои в потискане на апетита. На свой ред, намаляването на концентрацията на лептин води до развитие на затлъстяване..

По време на гладно или строги диети концентрацията на лептин в кръвта намалява значително, докато през периода на прекомерен прием на храна, напротив, се увеличава. Тоест лептинът е вид сензор, който определя дисбаланса на енергията: например при отрицателен енергиен баланс нивото на лептин намалява, а при положителен енергиен баланс се увеличава..

Тялото реагира на недостиг на лептин, като чувства глад, слабост, раздразнителност и други неприятни симптоми.

Можете да увеличите лептина, като консумирате храни, които стимулират производството на този хормон..

Какви храни съдържат лептин?

Храни, които увеличават производството на лептин:

• постно говеждо;
• нискомаслено кисело мляко;
• овнешко;
• пуйка;
• сушени плодове;
• тиквени семена;
• сусам;
• овесена каша;
• скариди;
• рибена мазнина.

Соматотропин

Хормонът на растежа по право се счита за хормон на растежа и красотата, не напразно се използва при лечението на вроден или придобит арест на растежа. В допълнение, този хормон участва активно в регулирането на всички видове метаболизъм..

Важно! Прекомерното съдържание на соматотропин в нарастващо тяло в някои случаи води до развитие на гигантизъм, докато при възрастни излишъкът от този хормон може да провокира необичайно увеличение на някои органи или тъкани.

Ползите от хормона на растежа

• Поддържане на нормална структура на тялото чрез стимулиране на мускулния растеж.
• Насърчава метаболизма на мазнините, което намалява мастната маса, като същевременно увеличава мускулната маса (при редовни упражнения).
• Стимулиране на транспорта на аминокиселини в клетката.
• Стимулиране на протеиновия синтез.
• Задържане в организма на азот, калций, фосфор, както и натрий и течности.
• Стимулиране на абсорбцията на калций от стомашно-чревния тракт.
• Повишена кръвна захар.
• Изглаждане на кожата, поддържане на нейните функции и структура.

Какви храни съдържат хормон на растежа?

Можете да стимулирате производството на хормон на растежа, като консумирате постни протеинови храни, а именно:

• риба;
• леща за готвене;
• ядки;
• извара (нискомаслена);
• сирена (нискомаслени или нискомаслени).