Категория

Интересни Статии

1 Йод
Как бързо и лесно да увеличите тестостерона при мъжете
2 Йод
Микро- и макроангиопатия при захарен диабет
3 Тестове
Хормонален профил за жени, удължен.
4 Рак
Каква е нормата на FSH при жените и какво показва промяната в нивото му??
5 Тестове
Eutirox или L тироксин: което е по-добре
Image
Основен // Тестове

Как да повишим тестостерона при мъжете по естествен път - без химикали и лекарства?


Знаейки как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начин, можете да поддържате високо ниво на сексуална активност за дълго време, да поддържате сила и младост. Трудно е да се надцени ролята на този хормон за пълноценен живот. Той е отговорен за нормалното протичане на много процеси в организма. Липсата на андроген засяга физическото, емоционалното здраве, важно е да го поддържате на правилното ниво за жените. Естествен прираст на тестостерон е възможен и за двата пола, най-важното е да подходите отговорно към бизнеса, да следвате систематично препоръките.

  1. Най-мъжкият хормон
  2. Тестостерон в женското тяло
  3. Какво влияе върху нивата на тестостерон при мъжа
  4. Кога е важно да възстановите тестостерона по естествен път?
  5. Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете по естествен път
  6. Физически упражнения
  7. Хранене
  8. Фитотерапия
  9. Други мерки
  10. Добавки и помощни средства
  11. Подобни видеа

Най-мъжкият хормон

Човешкият организъм, като се започне от ранна детска възраст, сам произвежда естествен тестостерон в количества, необходими на този етап от развитието. В детството съдържанието в кръвта е ниско при момчета и момичета, но с настъпването на пубертета телата на юношите от мъжки пол започват активно да синтезират хормона. За това са отговорни хипоталамусът, кората на надбъбречната жлеза и тестисите..

Под въздействието на половия хормон се превръща в млад мъж:

  • качване на мускулна маса;
  • повишена костна плътност;
  • окосмяване по тялото, лицето;
  • уголемяване на гениталиите;
  • производство на активни сперматозоиди;
  • стартиране на ерекционния механизъм;
  • стимулиране на либидото;
  • промени на гласните струни.

Нормалното ниво на тестостерон при мъжа участва в метаболизма, метаболизма на мазнините, помага да се поддържа нивото на кръвната захар и участва в формирането на имунната защита на организма.

С възрастта броят постепенно намалява. След 35 години производството на половия хормон не е толкова активно в организма, показателят зависи от индивидуалната генетична конституция, начин на живот, здравословно състояние (наличие на хронични или предишни инфекциозни заболявания, наранявания), екология и други външни, вътрешни фактори.

Тестостерон в женското тяло

Нежният пол има известна мъжественост, но телата им произвеждат по-малко тестостерон. Хипоталамусът, надбъбречните жлези, яйчниците са отговорни за производството, те поемат около 50% от производството на необходимото количество. Останалото се образува в резултат на обработката на други хормони от стероиден произход. Под негово влияние в женското тяло се извършват:

  • формиране на мускулите;
  • узряване на фоликула;
  • регулиране на плодовитостта и либидото;
  • поддържане на костната плътност;
  • синтез на естрогени;
  • метаболитни водно-солеви, липидни процеси.

Тестостеронът е важен за дамата; без него не може да се говори за здраве и благополучие. Нормата се счита за показател от 0,290-1,67 nmol / l на възраст от 18 до 50 години и 0,101-1,42 nmol / l за 51 или повече години. В риск са тези, които:

  • диета редовно;
  • пушете и пийте алкохол;
  • има малко във въздуха;
  • страдате от физическо бездействие или се упражнявате твърде интензивно;
  • имат нередовен сексуален живот;
  • приемате орални контрацептиви, лекарства за гъбични инфекции, антиконвулсанти.

С неговата липса често се диагностицират безплодие, диабет, суха коса, кожа, изпотяване, загуба на памет, концентрация, остеопороза, сърдечно-съдови патологии, преждевременна менопауза, онкология на гърдата и матката. Ето защо е много полезно да знаете как да увеличите тестостерона при жените..

Какво влияе върху нивата на тестостерон при мъжа

Нивото на шума зависи от естественото разположение и се наследява. Има мъже, при които първоначално е поставен на високо ниво, докато показателите на другите поне съответстват на нормата, но се доближават до долните граници. В първия случай свързаните с възрастта промени са по-слабо изразени, човек запазва способността си за бащинство по-дълго, има голям интерес към противоположния пол, изглежда младежки, не е склонен към напълняване, е напорист, активен. Във втория, вече на 40 години, се забелязва избледняване на либидото, загуба на вкус към живота, известна инерция.

Всеки природен дар може да бъде убит от пренебрежение. Мъжкият потенциал е чувствителен към общото здравословно състояние, минали заболявания с инфекциозен, соматичен произход, травми, неблагоприятна екология, стрес, начин на живот, нередовен сексуален живот. Лошо навици, заседнал начин на живот, възпалителни заболявания, инфекции, предавани по полов път, оказват голямо влияние.

Естествената характеристика на тялото допринася за забавяне на синтеза на андроген след 30 години, процесът се счита за естествен и ще продължи до края на живота. От година на година нивото на тестостерон пада, така че превантивните мерки за „изпомпване“ на хормоналния баланс трябва да започват по-рано, отколкото последиците от недостига се усещат още при първите обаждания.

Кога е важно да възстановите тестостерона по естествен път?

Естествените методи са добри като превантивна мярка, започвайки от края на пубертета. Момчетата на 20-25 години ще се възползват само като започнат да се грижат за здравето и дълголетието си предварително. В зряла възраст методите за увеличаване на производството на тестостерон при мъжете естествено трябва да станат неразделна част от живота, особено за тези, които:

  1. Желае да удължи времето на сексуална активност.
  2. Първоначално надарен с не много високи нива на андроген.
  3. Понякога не си забранява да се отпусне на чаша алкохол и цигара.
  4. Води заседнал начин на живот, обременен от стрес.
  5. Живее в екологично неблагоприятни райони, мегаполиси, индустриални градове.
  6. Принудени да спазват прекъсвания в сексуалния живот, сменяйте партньорите.
  7. Има анамнеза за диабет, съдови, сърдечни, неврологични, ендокринни заболявания с хроничен характер.
  8. Претърпена травматична мозъчна травма, генитални наранявания, операция.

За да следи здравето си, всеки мъж над 40 се нуждае от ежегодно посещение при андролог или уролог. Ако е необходимо, специалистите насочват пациентите за кръвни изследвания, показващи текущата картина.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете по естествен път

След като сте си поставили за цел да запазите потентността, сексуалното здраве, ще трябва да се настроите на редовното прилагане на редица правила, да коригирате някои навици и да преразгледате начина си на живот. Тези мерки не са сложни, но тайната на успеха в това как да се повишат нивата на тестостерон при мъжете по естествен начин е последователността, дългосрочно.

Физически упражнения

Един от най-ефективните методи за повишаване на тестостерона при мъжете по естествен начин след 40 години е силовата тренировка. Упражненията със свободни тежести във фитнеса, телесно тегло (лицеви опори, набирания), включващи големи мускули на гърба, гърдите, ръцете, краката, допринасят за активната секреция на хормона. Най-доброто време за тренировка е сутрин, преди обяд тялото произвежда андроген в подобрен режим. Важно е да практикувате редовно, 2-3 пъти седмично на равни интервали. Не забравяйте за качествена почивка след тренировка.

За тези, които преди това не са спортували, трябва да започнете упражненията с малки тежести, като постепенно ги увеличавате. Преди тренировка определено трябва да загреете мускулите и ставите, което ви позволява да загреете тялото, да направите тъканите меки, еластични за предотвратяване на наранявания и навяхвания. Не прекалявайте с натоварванията, това ще доведе до излишък на кортизол в организма, синтезът на тестостерон ще падне. За начинаещи или зрели мъже е за предпочитане да започнат под ръководството на опитен треньор, той ще определи физическата форма на отделението, ще избере оптималното натоварване, ще изготви план за напредък и ще контролира техниката на изпълнение.

Хранене

Храната влияе пряко върху човешкото здраве. Качественото хранене с разнообразие от правилно приготвени храни позволява както да повиши тестостерона при мъжете по естествен начин, така и да отслабне, да осигури на тялото необходимото количество хранителни вещества, витамини, да се почувства по-енергичен и по-активен и да предотврати развитието на различни заболявания.

Дневният обем на дажбата трябва да бъде разделен на 4-6 порции, има на равни интервали, това ще позволи да не се преяжда, за да се поддържа нивото на инсулин в кръвта на стабилно ниво. Необходимо е да се изключи, намали до минимална консумация:

  • кисели краставички, маринати;
  • пушени меса;
  • сладкиши, сладкарски изделия;
  • пържено;
  • бърза храна (хамбургер, пасти, хот-дог);
  • газирани напитки, индустриални кисели млека и сокове (съдържат много захар);
  • кафе.

Какви храни повишават тестостерона при мъжете след 50:

  • постно месо;
  • морска, речна риба, морски дарове;
  • каша, тестени изделия от твърдо брашно;
  • зеленчуци, ядки, плодове, билки, плодове;
  • извара, мляко, кефир, твърди сирена, сирене фета;
  • ръжен, трици хляб;
  • семена, гъби, яйца.

Умерено количество здравословни мазнини (масло, маслини, слънчоглед, царевични масла), подправки, подправки са добре дошли. По-добре е да готвите храна, като готвите, печете, задушавате. Важно е да пиете достатъчно чиста, негазирана вода, поне 1 литър на ден. Чай, компот, други напитки не са включени в режима на пиене. Всички хранителни продукти трябва да са пресни, ако има възможност за закупуване на селскостопански продукти, препоръчително е да им се даде предимство..

След 60-годишна възраст е важно да се консумира достатъчно цинк, за да се повишат нивата на тестостерон, мощни източници на елемента:

  • пшеница, овесени трици;
  • фъстъци, кедрови ядки, слънчогледови семки, тиква;
  • "Херкулес";
  • боб, нахут;
  • елда и овесени ядки;
  • свинско, телешко, скариди, калмари.

Поставяйки правилните храни на масата, можете да избегнете недостиг на хранително вещество, важно за повишаване на тестостерона. Периодично е полезно да се пие курс от витамини, обогатени с цинк.

Фитотерапия

Във въпроса как да се повиши тестостеронът при мъж след 50 години, народните средства се показват ефективно. За съвременната наука са открити много тайни на билките, изучени са техните състави и ефекти върху организма. Това са истински съкровища от ценни биологично активни съставки, които влияят на здравето нежно, естествено, естествено. Лидерите сред билковите лекарства са:

  1. Тинктура от корен Eleutherococcus. Приема се по 30 капки 2-3 пъти дневно в продължение на 2 седмици до един месец. Повишава имунитета, придава тонус, подрежда нервната система, понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония.
  2. Корен от джинджифил. Използва се в чист вид, като добавка към чай, напитки, подправки. Бори се със свободните радикали, подобрява функционирането на жлезите с вътрешна секреция, черния дроб, храносмилателната система.
  3. Куркума. Подправката понижава холестерола, повишава еластичността на кръвоносните съдове, насърчава спермогенезата, премахва възпалителните огнища.
  4. Жълт кантарион. Активира тазовото кръвообращение, намалява нервното напрежение, като стимулира производството на сератонин, намалява риска от рак и стимулира производството на тестостерон за мъже. За да се приготви лечебна запарка, 2/3 чаена лъжичка суха суровина се залива с вряща вода, оставя се да се охлади, филтрира се. Пийте чаша на ден с лъжица мед. Курс - 3 седмици.
  5. Пълзяща котва. Мощен инструмент, който ви позволява да повишите ниския тестостерон по естествен начин, да подобрите тялото, да подобрите хормоналните нива като цяло.
  6. Цъфтяща Сали. Растението може да се пие вместо обичайния чай, кафе. Това ще направи възможно както увеличаване на тестостерона при мъжете по естествен начин след 50 години, така и за засилване на устойчивостта към инфекции, предотвратяване на хипертония, пречистване на кръвта, предотвратяване на простатит, насищане на организма с ценни растителни протеини, аминокиселини и повишаване на либидото за хора над 60 години Приготвяне на чаени листа в размер на 1 супена лъжица билки на чаша вряща вода. Времето, броят на приема не е ограничен.

Други мерки

Важно е да бъдете по-малко нервни, стресът има пагубен ефект върху репродуктивната, ендокринната и други системи на човешкото тяло. Под въздействието на емоциите се синтезира адреналин, предназначен да увеличи потенциала на силата и скоростта, природата е предвидила принципа на бягане или борба в отговор на извънредни ситуации. Тъй като борбата с шефа или бягството от него не е много прието в нашето общество, цивилизованият човек потиска емоциите и получава разочарование на всички фронтове:

  • скокове в пулса, налягането;
  • спазми на кръвоносни съдове, мускули;
  • разкъсване на кръвоносни съдове;
  • прекомерно износване на надбъбречните жлези;
  • хронична умора, апатия;
  • кислородно гладуване на мозъка.

Необходимо е да сте на чист въздух. Само 30-минутна разходка ще подобри настроението ви, ще насити кръвта с кислород, ще отпусне нервната система и ще активира метаболитните процеси. Препоръчително е да избирате места далеч от индустриални зони или оживени магистрали. Същото време е достатъчно, за да произведе необходимото количество витамин D под слънцето..

Сънят не е последното място в това как да увеличите естествено производството на тестостерон при мъжете. За предпочитане е да си легнете не по-късно от 23 часа. Стаята за почивка трябва да е тъмна, изолирана от звуци. Важно е не само количеството, но и качеството на съня. Днес има интелигентни приспособления, които могат да проследяват фазите и да предоставят на собственика подробен отчет сутрин..

Трябва да се изчисли индексът на телесна маса. Ако надвишава нормата, ще трябва да отслабнете. Наднорменото тегло задейства производството на женски хормони в силния пол, което води до още по-голям набор от килограми. Чрез балансиране на диетата, намаляване на порциите и добавяне на малко физическа активност, ще бъде лесно и не натоварващо да се разделите с телесните мазнини..

Всички методи за това как да се увеличи производството на тестостерон при мъжете естествено работят за жените..

Добавки и помощни средства

Учените са установили, че комплекс от силови натоварвания и приемането на висококачествени добавки към спортното хранене може да увеличи тестостерона в организма без химия най-ефективно, за това те използват:

  1. Протеин. Лесно смилаем, пълноценен протеин в достатъчно количество спрямо телесното тегло, позволява на мускулните клетки да растат и да се обновяват. Повишената мускулна тъкан стимулира синтеза на андроген.
  2. Минерални и витаминни комплекси. В млада възраст тялото реагира доста спокойно на липсата на хранителни вещества. След 40 години дефицитът на витамини и минерали се превръща в спусък за развитието на болестта, бърз спад на хормоналния баланс.
  3. Омега-3 мастни капсули. Особено полезни след 60 години, тъй като те са най-мощната профилактика на сърдечни заболявания, кръвоносни съдове.
  4. Бустери, анаболни комплекси. Лекарствата не са хормонални, произвеждат се от билкови съставки, безвредни са, продават се без рецепта и не са лекарство.

Има и други лекарства, които имат подчертан и бърз ефект, но ги приемам само след пълен преглед и съгласие с лекуващия лекар. Те включват, например, тестостерон енантат 250. Средната продължителност на курса варира от 1,5 до 2,5 месеца, дозировката се избира индивидуално във всеки отделен случай и се коригира според напредъка.

Ако пенисът е отпуснат, лекарят може да предпише съпътстващи лекарства на базата на силденафил. Те не оказват влияние върху синтеза на хормони, но помагат да преживеете момента без излишен морален шок и дискомфорт, да не си отказвате радостта от интимните връзки. Освен това използването на еректори и специални пръстени ще бъдат ефективни мерки..

Как бързо и лесно да увеличите тестостерона при мъжете

Автор на статията е Голицин Сергей Александрович - уролог с 10-годишен опит. Подробна информация за автора.

Какво е тестостерон? Това е хормон, който е отговорен не само за развитието на половите жлези и признаците на мъжете, но също така подпомага имунната система, предпазвайки от много заболявания. Намаляването на хормона се случва по много причини и можете да го увеличите, без да прибягвате до помощта на лекар и лекарства. Нека да поговорим за безопасни методи за повишаване на тестостерона при мъжете.

Защо нивото на мъжките хормони намалява?

Намалените нива на тестостерон влияят върху общото здравословно състояние на човека, неговата сексуална активност и тонус като цяло. Дефицитът на хормони може да се появи по редица причини:

  1. Възрастта на мъжа. Известно е, че с възрастта сексуалната активност на мъжете намалява и това се обяснява със свързаното с възрастта намаляване на тестостерона в кръвта. Според проучванията нивото на мъжкия хормон след 60 леи се намалява наполовина;
  2. Пристрастяване към алкохол, тютюнопушене, наркотици;
  3. Хранителни разстройства, хранителни консерванти, багрила и други вредни добавки;
  4. Наличието на болести, които се предават по полов път;
  5. Използването на лекарства - глюкокортикостероиди, които влияят отрицателно на производството на хормони;
  6. Липса на редовна физическа активност, заседнала работа;
  7. Бъбречна недостатъчност;
  8. Използването на тясно бельо, изстискване на гениталиите, кръвоносните съдове;
  9. Неблагоприятни условия на околната среда, лоша екология;
  10. Наднормено тегло;
  11. Чести стрес и депресия;
  12. Наличието на хронични заболявания на жизненоважни органи.

Нормализирани нива на тестостерон:

  • Мъже от 20 до 50 години - 11-33 nmol / l. Показатели на свободния хормон - 8,8-42,5.
  • Мъжете след 50 години - не по-малко от 11 nmol / l. Показатели на свободния хормон - 6,5-30.

Симптомите, показващи спад в нивото на хормон, който е специфичен за мъжете, са: намалена сексуална активност, влечение към противоположния пол, безсъние, пропуски в паметта, болки в мускулите и ставите, наддаване на тегло, световъртеж и главоболие, промени във формата и размера на зърната.

Първото нещо, което трябва да направите, за да увеличите нивото на тестостерон при мъжа, е да организирате здравословен начин на живот: да се откажете от лошите навици, да спазвате диета, да дадете предпочитание на висококачествена и здравословна храна, съдържаща витамини и минерали, необходими на човек, да се занимавате със спорт и да спазвате графика на съня. Лекарите също препоръчват използването на лекарства, но дозировката им трябва да се определя изключително от специалист. В никакъв случай не трябва да се самолекувате.

Има много популярни рецепти, изпитани от опит и време, които имат положителен ефект върху синтеза на хормона. Като правило това са отвари от билки и корени. Преди да използвате алтернативни методи за лечение, уверете се, че няма алергична реакция към определени компоненти на лекарството.

Витаминни комплекси за повишаване на тестостерона

Витамините са необходими на нашето тяло, за да поддържа здраве и жизненост. За да се нормализира нивото на мъжките хормони, използването на обогатени комплекси е изключително важно:

  1. Витамин С е антиоксидант, който забавя производството на хормони на стреса, които имат вредно въздействие върху тестостерона. Освен това аскорбиновата киселина унищожава свободните радикали, които влияят негативно на цялото тяло като цяло. Витамин С може да се приема както под формата на хранителни добавки, които се продават в аптеката, така и под формата на пресни зеленчуци и плодове като лимони, портокали, мандарини, морски зърнастец, броколи и т.н..
  2. Витамин D също влияе върху производството на хормона тестостерон в организма. Този витамин се съдържа в млякото и яйцата, но най-достъпният начин за набавяне е слънчевите бани. На мъжете се препоръчва да бъдат под слънцето възможно най-често в безопасно време - от 7.00 до 11.00 и след 15.00.
  3. Витамините от група В могат да се получат чрез ядене на картофи, цвекло, боб, грах, зърнени храни.

Диетичните добавки, съдържащи цинк, магнезий, калций, селен и други микроелементи, са силно препоръчителни за употреба от лица, страдащи от намаляване на тестостерона в организма.

Движението е живот

Доказано е, че редовната, умерена физическа активност увеличава тестостерона при мъжете. С помощта на спорт можете не само да нормализирате нивата на тестостерон, но и да подредите тялото си, да се отървете от наднорменото тегло и да изпомпате мускулите.

В зависимост от индивидуалните особености на тялото и от избрания набор от упражнения, спортуването увеличава нивото на хормоните с 15-40%.

Как да повлияем на производството на тестостерон чрез упражнения?

  1. Прекарвайте поне 45 минути във фитнеса 2-3 пъти седмично.
  2. Дайте предпочитание на комплекси, които работят с няколко мускулни групи.
  3. Активният синтез на тестостерон се насърчава в по-голяма степен от силовите натоварвания.
  4. Изпълнявайте „многоставни“ комплекси - клекове, повдигане на дъмбели и т.н..

Не бива да забравяте и за кардио тренировките. Плуването в басейна, джогинг, ски, колоездене спомага за подобряване на кръвоснабдяването на цялото тяло, тазовите органи и гениталиите, включително насищането на клетките с кислород.

Мъртвата тяга е призната за най-доброто упражнение за производството на тестостерон. Можете да изберете упражнения на индивидуална основа, като вземете предвид способностите и личните предпочитания..

Генитален масаж

Стимулирането на производството на тестостерон се улеснява и от специални масажни движения в областта на гениталиите. По този начин можете не само да повишите нивото на тестостерон при мъжете, но също така да повлияете на половото влечение и тежестта на оргазма..

Как се прави масаж правилно?

  • Вземете топъл душ, като обърнете специално внимание на областта на тестисите, за да го загреете. За тази цел можете да използвате и кърпа..
  • Хванете скротума с пръсти и изгладете кожата отгоре надолу, далеч от пениса. Редувайте надлъжни и странични движения. Важно е по време на масажа човек да не изпитва дискомфорт и дискомфорт..
  • Повдигнете пениса нагоре, а с другата ръка леко натиснете на свой ред един тестис, а след това и другия.
  • Издърпайте кожата на скротума, сякаш изцеждате тестисите от нея и ги масажирайте с нежни масажни движения. Ако по време на масажа усетите болка или други неприятни усещания, препоръчително е да спрете процедурата, за да избегнете негативни последици, като усукване на тестисите.

Хроничните заболявания на червата, пикочните пътища, гениталиите, както и увреждането на кожата в гениталната област са противопоказания за процедурата по масаж.

Традиционни методи

Друг ефективен начин за укрепване на имунната система и повишаване на тестостерона при мъжете е традиционната медицина. Отварите от лечебни растения могат да стимулират производството на тестостерон, както и да премахнат признаците на стареене и мъжката импотентност и да го върнат към нормалните хормонални нива. Някои билки могат да увеличат мускулната маса, което също има благоприятен ефект върху здравето на мъжете..

Народни рецепти за нормализиране на нивата на тестостерон в кръвта на мъжа:

  1. Инфузия на корен от джинджифил. Пресният корен трябва да се втрие върху фина ренде и да се смеси с трапезно вино в съотношение 1 част към 10. Получената маса се изсипва в стъклена бутилка и се изважда на тъмно място за 15-20 дни. След отлежаване продуктът трябва да се филтрира през тензух и да се консумира 50 ml на ден. За най-бързо постигане на резултата можете да добавите щипка смляно индийско орехче към тинктурата.
  2. Орехи с мед. Накълцайте ядките и смесете на равни части с натурален мед. Готовата паста се препоръчва да се използва три пъти на ден, по една чаена лъжичка..
  3. Отвара от жълт кантарион. 50 грама пресни или 100 грама сушени билки трябва да се заливат с 200 мл вряща вода и да се настоява 4 часа. Готовият бульон се приема през устата 4 пъти на ден по 50 мл. Жълт кантарион у дома се използва и като алкохолна тинктура и масло..
  4. Отвара от шишарки от хмел. Шепа шишарки трябва да се излеят с вода, така че да бъдат напълно покрити, поставени на огън и оставени да заврят. Охладете готовия бульон, прецедете и пийте два пъти на ден преди ядене. Дозировка - 100 мл.
  5. Тинктура от чесън. 1 килограм чесън трябва да се обели, да се втрие на ситно ренде, да се сгъне в трилитров съд и да се напълни с топла вода. Влива се сместа за един месец на тъмно място при стайна температура, като се разбърква от време на време. Пийте инфузията всеки ден по една супена лъжица.
  6. Пчелното млечице е естествен антиоксидант, който влияе върху производството на мъжки хормони. Редовната консумация на мляко помага за подобряване на качеството на сперматозоидите, както и за повишаване на мускулния тонус.

Те използват пчелно млечице по този начин:

  • Поставете 20 mg мляко под езика и разтворете до пълното му разтваряне.
  • Смесете 30 mg мляко със 100 g топло, преварено мляко и консумирайте три пъти на ден.

И в двата случая лекарството се приема 1 час преди хранене. Ако не е възможно да използвате пресен продукт, тогава можете да закупите лекарство, наречено "Apilak" в аптеката, което съдържа пчелно млечице в състава си. По 2 таблетки се поставят под езика и се разтварят три пъти на ден.

Преди да продължите с приготвянето и употребата на лекарства по народни рецепти, силно се препоръчва да посетите лекар и да изключите наличието на алергични реакции към някои компоненти на лекарствата.

Хранителни добавки за здравето на мъжете

Хранителните добавки са препарати, съдържащи естествени и полезни за човешкото здраве компоненти. Тяхното действие се различава от действието на хормоналните лекарства и е насочено към активиране на вътрешните ресурси на човек, отговорен за производството на хормони и нормализирането на хормоналните нива. Ако хормоналното нарушение е доста сериозно, тогава хранителните добавки са безсилни при решаването на проблема и човекът се нуждае от по-мощно лечение.

Най-популярните хранителни добавки за мъже:

  1. Vitrix възстановява мъжката сила и насърчава растежа на мускулите.
  2. Йохимбе Орте стимулира активността на тестисите.
  3. "Alikaps" увеличава количеството на спермата, подобрява нейното качество, а също така стимулира производството на тестостерон. Това е доста популярно лекарство, което често се използва за подобряване на качеството на сексуалния живот и се използва непосредствено преди любовния акт..
  4. "Selzink Plus" има благоприятен и ефективен ефект върху производството на мъжки хормони от организма.

Трябва да се отбележи, че синтезът на тестостерон се стимулира и от спортни добавки. Най-ефективни са: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Тези лекарства нормализират хормоналните нива на мъжете, помагат за изграждането на мускулна маса, повишават мускулния тонус и увеличават издръжливостта по време на тренировка..

Лекарствата, използвани като спортни добавки, имат благоприятен ефект върху здравето на мъжете над 40 години. Това са безопасни средства, които спомагат за забавяне на процеса на стареене и поддържане на отлична физическа форма и добро настроение..

Общи препоръки за повишаване на тестостерона при мъжете

Не забравяйте, че основното нещо при решаването на настоящия проблем е интегрираният подход за преодоляването му. За да бъде действието на лекарствата ефективно, е необходимо:

  • Наспи се. За да поддържа нормален живот и здраве, човек се нуждае от поне 7-8 часа добър сън на ден.
  • Правилното хранене. Яжте повече пресни зеленчуци и плодове, откажете се от бързи храни, консерви, мазни и пържени храни, сладкиши и други боклуци от храна.
  • Упражнявай се редовно. Изберете оптималното ниво на физическа активност, за да се чувствате леки и весели.
  • Не забравяйте, че редовният сексуален живот е ключът към здравето на мъжете..
  • Откажете се от лошите навици.
  • Следете телесното си тегло и цялостното си благосъстояние.
  • Избягвайте стреса.
  • Пийте много вода и не забравяйте, че тялото се нуждае от нея, за да поддържа жизнените функции, да обновява и подмладява клетките.
  • Почивайте си повече, прекарвайте време на чист въздух, приемайте витамини, посетете банята, сауната, нрава.
  • Лекувайте навреме хроничните заболявания. Посетете Вашия лекар при първите признаци на хормонален дисбаланс и не забравяйте, че решаването на проблема в началния етап на развитие е много по-лесно и бързо..

Изобщо не е необходимо да се прибягва до лечение със скъпи лекарства, които имат много странични ефекти. Има огромно разнообразие от естествени начини за увеличаване на тестостерона при мъжете. Здравословният начин на живот е ключът към висококачествения и пълноценен живот.

Най-естествените начини за увеличаване на тестостерона при мъжете

Тестостеронът е мъжки полов хормон, който е отговорен за развитието на половите жлези и вторичните сексуални характеристики и предпазва тялото от много заболявания. Нивото му може да намалее по различни причини. Възможно е да се увеличи съдържанието на този хормон не само с помощта на лекарства, но и по естествени начини. Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете ще бъде разгледано в тази статия..

Причини за намаляване на нивата на тестостерон в организма

Съдържанието на тестостерон в кръвта пряко влияе върху общото състояние на мъжа, неговата сексуална функция, жизненост. Има много причини за намаляване на нивата на хормоните. Неговият дефицит може да възникне поради:

  • Промени, свързани с възрастта. Колкото по-възрастен е мъжът, толкова по-малко се произвежда половият хормон в тялото, което причинява естественото изчезване на половата функция. До 60-годишна възраст нивата на тестостерон намаляват с 50%;
  • Лоши навици;
  • Лошо хранене;
  • Венерически инфекции;
  • Прием на лекарства, глюкокортикостероиди, които намаляват чувствителността на тъканите към тестостерон;

Лекари от програмата "Животът е страхотен!" ще ви разкаже за причините за намаляването на нивата на тестостерон при мъжете:

  • Заседнал начин на живот, липса на физическа активност;
  • Недостатъчност на надбъбречните жлези;
  • Носенето на тясно бельо, което свива съдовете на гениталните органи;
  • Неблагоприятни условия на екологичната среда;
  • Затлъстяване;
  • Постоянен стрес;
  • Наличието на хронични заболявания на вътрешните органи.

Обикновено индикаторът за нивото на общия тестостерон за мъже на възраст 20-50 години е 11-33 nmol / l, за мъже на 50 години и по-големи - най-малко 11. Нивото на свободния тестостерон за първата категория варира от 8,8-42,5 nmol / л, за втория - от 6,5 до 30.

Типични прояви на липса на тестостерон са намалена потентност, нарушения на съня, проблеми с паметта, болки в мускулите и костите, наддаване на тегло, чести световъртежи, горещи вълни, увеличаване на размера на млечните жлези.

За да увеличите тестостерона, трябва да нормализирате начина си на живот: правилно да организирате диетата си, да спортувате, да спите поне 8 часа на ден. За да компенсират дефицита на мъжкия полов хормон, специалистите препоръчват приемането на определени лекарства. Дозировката им трябва да се определя от лекаря..

Различни традиционни лекарства също могат да увеличат производството на тестостерон. Преди да използвате отвари и инфузии от лечебни растения, трябва да се уверите, че няма алергия към техните активни съставки.

Повишаване нивото на мъжкия полов хормон с витамини

Витамините са важна част от процеса на възстановяване на нормалните нива на тестостерон в кръвта на мъжа (най-добрите витамини за мъжете). Обръщам внимание на:

  1. Витамин С. Аскорбиновата киселина е антиоксидант, който инхибира производството на стресовия хормон кортизол. Този хормон е тестостеронов антагонист. Освен това витамин С помага за неутрализиране на свободните радикали, които влияят негативно не само на функцията на гениталиите, но и на организма като цяло. Аскорбиновата киселина може да се приема под формата на таблетки. Достатъчно от този витамин се съдържа в цитрусови плодове, брюкселско зеле, морски зърнастец, броколи;

Витамини за възстановяване на нормалните нива на тестостерон

  1. Витамин D. Той също така помага за повишаване на тестостерона. Този витамин се синтезира под въздействието на слънчевата светлина, така че мъжете се съветват да оставят кожата си отворена по-често, когато са под слънцето. Витамин D е богат на млечни продукти, яйца;
  2. Витамини от група В. Те се съдържат в риба, зелен грах, бобови растения, цвекло, картофи.

Физическа дейност

Можете да увеличите мъжкия хормон в кръвта чрез спорт. Физическата активност не само стимулира синтеза на тестостерон, но също така ви позволява да разрешите проблема с излишното телесно тегло, както и да увеличите мускулната маса.

Специалистите подчертават, че в процеса на тренировка мъжкият полов хормон се увеличава от 15 на 40%, в зависимост от вида на изпълняваните упражнения и индивидуалните характеристики на тялото..

За да увеличите тестостерона в тялото чрез спорт, трябва:

  • Упражнявайте поне 40-60 минути. Между подходите трябва да правите почивка не повече от 1-2 минути;
  • Изберете тези упражнения, чието изпълнение изисква използването на няколко мускулни групи наведнъж;

Владимир Тюнин, доктор по биология, ще говори за десет начина за повишаване на тестостерона:

  • Предпочитайте силови тренировки. Именно тези дейности допринасят за мощното освобождаване на тестостерон;
  • Изпълнявайте упражнения „много стави“ - преси, клекове, мъртва тяга.

За да увеличите мъжкия полов хормон, трябва да правите състезателно ходене, лека атлетика, културизъм, плуване. Тези спортове насърчават притока на кръв към тазовите органи и стимулират кръвообращението.

Най-ефективното упражнение за подобряване на потентността е мъртвата тяга. Но можете да опитате и други упражнения за съпротива за себе си (особено клекове).

Масаж на тестисите

Можете да увеличите нивото на тестостерон в кръвта, като използвате специален масаж. Правилно извършените движения стимулират притока на кръв в областта на пениса и увеличават синтеза на хормони, усилват тежестта на оргазма, увеличават либидото.

Същността на тази техника е следната:

  1. Първо тестисите се затоплят с топъл душ или кърпа, която се нанася директно върху зоната на тестисите;
  2. Скротумът се захваща с пръстите от двете страни, докато пръстите се събират върху пениса. С тяхна помощ кожата на скротума се изглажда от пениса. Освен това пръстите се преместват последователно от центъра на страни;
  1. Пенисът се повдига на ръка. Средният пръст на втората ръка се натиска последователно върху левия и десния тестис;
  2. С помощта на дланите горната част на скротума се притиска и прави кръгови движения в различни посоки;
  3. Кожата на скротума внимателно се изтегля надолу, основата му се обвива с пръсти. Стиснатите пръсти се движат надолу, сякаш притискат яйчниците до дъното на скротума. След това тестисите трябва да се масажират. Ако се появят неприятни усещания, масажът трябва да бъде спрян: болката показва неправилно упражнение, което може да доведе до изкривяване на тестисите.

Народни средства за защита

Народните рецепти са друг начин за решаване на здравословни проблеми и увеличаване на съдържанието на половия хормон в кръвта на мъжа. Различни растения и билки стимулират синтеза на тестостерон, премахват проявите на полово стареене и обикновено нормализират хормоналните нива. Някои от тях (като сминдух) засягат мускулната тъкан, допринасяйки за нейния растеж.

Най-ефективните рецепти са както следва:

  • Инфузия на джинджифил с червено вино. Трябва да вземете пресен корен от джинджифил, нарязан на малки парчета, смесете с червено подсилено вино (пропорции - 1:10). Оставете запарката за 20 дни, след което прецедете. Трябва да изпивате чаша от този продукт всяка вечер. Още по-изразен ефект може да се постигне чрез добавяне на чаена лъжичка индийско орехче на прах на всеки 500 ml течност;
  • Смес от ядки и мед. За готвене вземете обелени орехи и натурален мед в равни количества, всичко е добре смесено. Готовата смес се препоръчва да се приема през устата 3 пъти на ден, по 10 g;
  • Инфузия на Hypericum. Трябва да вземете 2 супени лъжици суровини в суха форма, изсипете чаша вряща вода, настоявайте за 3 часа. Прецедете готовия продукт. Вземете 4 пъти на ден, 50 ml;

Жълт кантарион се използва под формата на тинктура, отвара, чай или масло, които са лесни за приготвяне у дома

  • Тинктура от конус от хмел. Супена лъжица пресни суровини се изсипва в 200 мл вряща вода, поставя се на огън за 10 минути. Течностите се оставят да се охладят. Трябва да го приемате 2 пъти на ден по 100 мл;
  • Пчелно млечице. Това е мощен антиоксидант, който насърчава повишеното производство на тестостерон, подобрява качеството на спермата и повишава мускулния тонус. Прясно пчелно млечице може да се прилага по няколко начина. 20 mg от веществото се поставят под езика един час преди хранене и се държат до пълно разтваряне или 30 mg се смесват с половин чаша топло мляко. Ако използвате втория метод, тогава приемът трябва да се повтаря до 5 пъти на ден, на гладно. При липса на прясно пчелно млечице можете да използвате таблетки Apilak, които го съдържат в състава си. Вземете 2 таблетки 3 пъти на ден, оставяйки го под езика, докато се разтвори напълно;
  • Тинктура от чесън. Трябва да вземете 1 кг чесън, обелете, нарежете на ситно, поставете в буркан, изсипете 3 литра преварена вода. Поставете контейнера на тъмно място за един месец, разклащайте го всеки ден. Приемайте ежедневно по чаена лъжичка на ден.

Преди да използвате някой от тези средства, трябва да се консултирате със специалист и да изключите вероятността от развитие на алергични реакции.

Хранителни добавки за повишаване на тестостерона

Хранителни добавки - означава, че не са хормонозаместителни лекарства. Тяхната основа е естествена, тъй като те са направени на базата на растителни компоненти. Те стимулират самопроизводството на тестостерон. При сериозен хормонален дефицит те нямат желания ефект. В този случай се изискват по-мощни лекарства..

Най-популярни са следните хранителни добавки:

  1. Vitrix. Лекарството намалява количеството андрогени, като ги блокира, нормализира потентността. Освен това Vitrix помага за изграждане на мускулна маса;
  2. Йохимбе Форте. Инструментът стимулира тестисите;
  3. "Аликапс". Това е популярна добавка, която увеличава производството на тестостерон и сперма. Може да се използва като стимуланти за потенция непосредствено преди полов акт;
  4. Selzink Plus. Стимулира синтеза на тестостерон.

Alikaps е лекарство за повишаване на сексуалната възбуда и засилване на ерекцията. Цена в аптеките 1250 рубли. за 12 капсули

Съдържанието на мъжкия полов хормон също увеличава спортното хранене. За това се използват следните добавки:

  • Трибустерон 90. Активният компонент на лекарството стимулира освобождаването на хормона лутеин, който участва в процеса на производство на тестостерон. Инструментът влияе върху растежа на мускулите, подобрява производителността и настроението;
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Лекарството повишава нивата на хормоните, увеличава мускулната маса;
  • Брутален Anadrol Biotech. Развива мускулите, стимулира естествения синтез на тестостерон, подобрява либидото;
  • „Трибулус“. Естествена формула за безопасен мускулен растеж и производство на тестостерон.

Допълнителни препоръки за повишаване на тестостерона

За да бъдат взетите мерки наистина ефективни, трябва:

  1. Нормализирайте съня. При недостатъчна почивка тялото е стресирано, в резултат на което се произвежда много по-малко тестостерон;
  2. Храненето на здравословна диета с повече пресни зеленчуци и плодове и ненаситени мазнини
  3. Занимавайте се със спорт, но не прекалявайте: ежедневните дейности могат да доведат до точно противоположни последици;
  1. Правете секс редовно;
  2. Откажете се от алкохола и тютюнопушенето;
  3. Нормализирайте телесното тегло и го поддържайте постоянно под контрол;

Правилното хранене е ключът към здравето. Фигурата показва разпределението на храната в ежедневната диета

  1. Избягвайте стресови ситуации;
  2. Ограничете или напълно премахнете консумацията на захар и бързи въглехидрати: повишаването на кръвната захар допринася за рязко намаляване на нивата на тестостерон;
  3. Пийте достатъчно течности ежедневно: дехидратацията инхибира отделянето на тестостерон, нарушава метаболизма на мазнините и въглехидратите, което се отразява негативно на организма;
  4. Постоянно укрепвайте имунната система: приемайте витаминни комплекси, нрав, по-често бъдете на свежа почивка, предпочитайте активна почивка;
  5. Навреме лекувайте всякакви заболявания на вътрешните органи и системи, предотвратявайте прехода им в хронична форма;
  6. При първите прояви на нарушения във функционирането на органите на пикочно-половата система или хормонални колебания, свържете се със специалист - уролог и андролог.

Повишаването на тестостерона е възможно не само с лекарства: има редица начини, по които можете да го направите по естествен път. Корекция на диетата, спортуване, масаж на тестисите, прием на лекарства на основата на билки и растения - всичко това ще помогне на мъжа да върне нормалните показатели на половите хормони..

17 начина за естествено повишаване на тестостерона при мъжете у дома: рецепти, народни средства, лекарства

Намаляването на количеството тестостерон при мъжете се случва по различни причини. Проявява се с депресия, намалено полово влечение и потентност, загуба на косми по тялото, влошаване на паметта. Можете да повишите нивото на този важен хормон в кръвта с помощта на лекарства, диета, упражнения, народни средства. Разберете как точно да постигнете повишаване на тестостерона по естествени начини и с помощта на аптечните хранителни добавки, таблетки и лекарства.

  • Кой лекар да посетите, за да установите нивата на тестостерон ↓
  • Какво влияе върху спада на тестостерона при мъжете ↓
  • Как да увеличим тестостерона при мъжа ↓
  • Продукти за повишаване на мъжкия хормон ↓
  • На кои хапчета от аптеката трябва да обърнете внимание ↓
  • Небидо ↓
  • Метилтестостерон ↓
  • Андриол ↓
  • Трибулус ↓
  • Цикло болан ↓
  • Витамини и тестостерон ↓
  • Народни, природни средства ↓

Кой лекар да посетите, за да установите нивата на тестостерон

Мъжът трябва да посети андролог, за да определи нивото на тестостерона си. След първоначалния преглед и анамнезата той ще назначи кръвен тест за тестостерон. Показанията за изследване са:

  • безплодие;
  • повишено телесно тегло;
  • повишена чупливост на костите;
  • еректилна дисфункция;
  • хроничен простатит;
  • намалено сексуално желание;
  • акне.

Нормата на тестостерон за мъже под 50 години е от 8,5 до 55,5 nmol / литър кръв. За мъжете над 50 години нормата е 6 - 26 nmol / литър кръв.

Мъжете трябва да обърнат внимание на такива нюанси на подготовката, преди да дарят кръв за анализ на тестостерон.

  1. Около 12 часа преди прегледа трябва да изключите мазни храни и кафе.
  2. Алкохолните напитки са забранени в навечерието на прегледа.
  3. Забранено пушене един час преди прегледа.
  4. В навечерието трябва да избягвате физическа активност, стрес. Диетата трябва да е нормална.
  5. Кръв не се дарява същия ден заедно с други изследвания - ядрено-магнитен резонанс, компютърна томография, физиотерапия и инструментални процедури.
  6. Ако се подозира инфекциозна патология, е необходимо допълнително да се провери кръвта за антитела.

Намаляването на нивата на тестостерон може да означава:

  • Нарушаване на хипофизната жлеза под формата на нарушение в синтеза на гонадотропни хормони;
  • Недостатъчна надбъбречна функция;
  • Хипогонадизъм;
  • Хроничен простатит;
  • Развитие на миотонична дистрофия;
  • Прогресия на чернодробната недостатъчност.

Какво влияе върху спада на тестостерона при мъжете

Следните фактори влияят върху намаляването на тестостерона при мъжете:

    Пърженото, мазното, сладкото и алкохолното са най-честите причини за ниските нива на тестостерон

Прекомерна консумация на алкохолни напитки;

  • Наднормено тегло;
  • Нередовни интимни отношения, продължително въздържание;
  • Липса на физическа активност;
  • Генитална травма;
  • Използването на някои лекарства;
  • Постоянно носене на мобилен телефон в джоб на панталон, тесни дрехи;
  • Използване на отопляема седалка за кола;
  • Постоянно повишаване на кръвното налягане;
  • Повишени нива на билирубин и глюкоза в кръвта.
  • За да може тестостеронът при мъжете да бъде винаги в нормалните граници, не можете:

    1. Яжте повече от 3 грама сол на ден;
    2. Яжте бързо хранене;
    3. Яжте много мариновани, осолени и пържени храни;
    4. Яжте много сладкиши (захарта е естествен антагонист на тестостерона, блокиращ неговата активност);
    5. Пийте повече от две чаши кафе на ден;
    6. Пийте много алкохол, особено бира (съдържа фитоестроген, който може значително да намали количеството тестостерон в кръвта);
    7. Яжте индустриално месо (съставът на фуражите за животни съдържа аналози на женските хормони и не е известно дали те се унищожават по време на термичната обработка);
    8. Яжте много тлъсти меса, скариди, печени изделия, приготвени с маргарин, кифли с транс-мазнини (всички те увеличават "лошия" холестерол);
    9. Консумирайте натурално мляко (съдържа естроген);
    10. Яжте пушени меса (течният дим съдържа канцероген, който уврежда тестикуларната тъкан);

    Как да увеличим тестостерона при мъж

    Можете да увеличите тестостерона по естествен път. Възможно е да се обърнете към лекарствата само в краен случай, когато другите методи не помагат и само по лекарско предписание.

    Най-добрият бустер за тестостерон за мъже е безопасен, ефективен, работи още от първите дни на употреба. Прочетете още.

    Продукти за повишаване на мъжкия хормон

    На първо място, трябва да обърнете внимание на продукти, съдържащи "здравословен" холестерол, цинк, витамини. В крайна сметка именно от него в организма се синтезира основният мъжки хормон. Всеки ден на масата трябва да има такива продукти..

    1. Морска храна. Те са шампиони сред всички ястия, които увеличават количеството на основния хормон в организма на мъжете. Много е полезно да използвате аншоа, сьомга, лаврак, миди. Всички тези храни са с високо съдържание на цинк..
    2. Ядки. Най-полезни за мъжете са бадемите, орехите, шам-фъстъците. Те имат идеално балансиран състав на минерали, микроелементи, което помага да се увеличи производството на тестостерон.
    3. Зеленчуци - зеле, тиквички, домати, моркови, тиква. Целината трябва да бъде редовно на масата: тя съдържа андростерон. Яденето на целина облекчава мъжете от сексуални проблеми.
    4. Диетата на мъжа трябва да включва плодове - пъпеши, круши, праскови, портокали, папая, грозде. Всички те са богати на лутеин - биологично активно вещество, което стимулира производството на тестостерон.
    5. Всеки ден трябва да добавяте зеленина към ежедневните ястия. Кинза, магданоз, копър, спанак съдържат андростерон, който помага да се увеличи производството на хормона тестостерон.
    6. Ечемикът, елдата, оризовата каша съдържат голямо количество фибри. Помага за активиране на кръвообращението в тазовата област. И това има положителен ефект върху образуването на тестостерон в организма..
    7. Трябва редовно да ядете боровинки, малини, череши, нар.

    На какви хапчета от аптеката трябва да обърнете внимание

    Всички лекарства за увеличаване на количеството тестостерон в кръвта са строго забранени за самолечение. Приемането на грешно лекарство може да причини сериозни усложнения.

    За да коригирате нивата на тестостерон при мъжете, препоръчително е да обърнете внимание на такива хапчета..

    Небидо

    Активното вещество е тестостерон ундеканоат. Лекарството се предлага под формата на маслен разтвор за инжекции. Използва се при намалено либидо и дисфункция на тестисите. Можете да закупите в почти всяка аптека в Руската федерация.

    Nebido може да предизвика нежелани реакции. Ако е необходимо, лекарят променя дозата или отменя лекарството.

    Метилтестостерон

    Андрогел на основата на метилтестостерон. Цена в аптеките от 890 до 2541 рубли. (в зависимост от дозировката)

    Лекарството се използва, когато нивата на тестостерон са ниски. Противопоказан при тумори на простатата. Въведено вътре. Дозировката се избира индивидуално.

    Понякога приемът на метилтестостерон при мъжете причинява увеличаване на размера на млечните жлези, намаляване на броя на сперматозоидите, болка в главата, депресия и тревожност.

    Андриол

    Съдържа тестостерон ундеканоат. Използва се при намалено либидо, остеопороза, причинена от недостатъчна андрогенна активност.

    Ако дозировката е неправилна, може да възникне задържане на приапизъм, натрий и вода в тъканите.

    Трибулус

    Основното вещество е екстрактът от Tribulus terrestris. Използва се при импотентност, намалено либидо, безплодие. Лекарството увеличава броя на сперматозоидите и обема на спермата. Елиминира еректилната дисфункция. Използва се като хранителна добавка за определени физически дейности.

    Tribulus се прилага по 1 капсула 2 пъти на ден.

    Цикло болан

    Тази хранителна добавка увеличава синтеза на тестостерон. Редовната консумация на добавката за един месец възстановява дисбаланса на мъжките полови хормони.

    Витамини и тестостерон

    За повишаване нивата на тестостерон се използват лекарства, съдържащи витамини С, Е, F, група В. Витамин Е е особено полезен за мъжете: той предпазва молекулата на тестостерона от разрушаване.

    Народни, природни средства

    За повишаване на тестостерона е изключително важно мъжете да спортуват. Като правило тези, които спортуват редовно, нямат проблеми с нивата на тестостерон и потентността. И изобщо не е необходимо да се натоварвате с непоносими упражнения. Достатъчно е просто да посещавате фитнес залата няколко пъти на ден. Всички мускулни групи трябва да бъдат тренирани. Бягането може да се използва като „писта“, тоест след състезанията ще има желание за упражнения.

    Адекватният сън е от съществено значение за повишаване на нивата на тестостерон. Във фаза на дълбок сън се синтезира значителна част от половите хормони. Ако мъжът не спи достатъчно, всички мерки за нормализиране на синтеза на тестостерон ще бъдат напразни..

    Здравият сън трябва да продължи 7 до 8 ч. Изследванията показват, че с пет часа сън, производството на тестостерон спада с около 15%.

    За да увеличите съдържанието на тестостерон в организма при мъжете, трябва да приемате народни средства.

    1. Смес от ядки и мед. Необходимо е да се смесват в равни пропорции мед и орехи. Трябва да приемате лекарството 10 g 3 пъти на ден. Курсът на домашна терапия трябва да бъде поне месец.
    2. Инфузия на корен от джинджифил. Има положителен ефект върху концентрацията на андрогени в кръвта. Коренът от джинджифил трябва да се нарязва на ситно, да се постави в термос, да се напълни с гореща вода и да се настоява 5 часа. Пие се по 100 г 2 пъти дневно в продължение на месец.
    3. Бульонът от анахорит се приготвя, както следва. 1 супена лъжица суха трева се залива с чаша вряща вода. Контейнерът с него се поставя в тенджера с вряща вода и се влива във водна баня за 30 минути. След това съставът се филтрира, довежда се до 250 ml с преварена вода. пийте по половин чаша 2 пъти на ден.
    4. Повишава добре нивото на тестостерона в любимия. 30 g суровина се залива с чаша вряща вода, влива се в продължение на 5 часа. Вземете инфузията 10 g 4 пъти на ден.
    5. За да приготвите отвара от пащърнак, трябва да я смесите наполовина със захар. Залейте тази смес с 0,5 литра вода и оставете да къкри на огъня за 20 минути. Настоявайте 10 часа. Вземете супена лъжица 4 пъти на ден.

    Можете да повишите тестостерона с помощта на народни средства, упражнения. Ако симптомите на намаляване на половите хормони притесняват дълго време, трябва да се консултирате с лекар. Прекратяването на лошите навици, редовният полов акт ще помогне да се поддържат нормални нива на тестостерон до напреднала възраст.

    Top